Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Dozen]

Я вот тут задумался на днях, если делат ьпостоянно одним разнохватом становую (т. е. правая прямой хват всегда, левая обратный) не скажетсяся ли это на позвоночнике. Рука вывернута одна получается, веса большие.

Уж сколько раз говорилось. Тянуть надо прямым хватом, можно использовать хват в замок, если сможешь. Разнохват только на соревнованиях, в крайнем случае на проходке. Дольше проживешь здоровым.

а мне разнохват не понравился и с ним не особо легче ...
пользуюсь кистевыми ремнями, а иначе не удается сконцентрироваться на технике и подходе - отвлекаешься на то, чтобы штангу не выронить ...

[Dinozavr68]

У лифтеров до 70 % народ прямым хватом тянет, потом до 80% включительно - "замок", потом разнохват. Это если идут за 90%. Если работа на 80-85% , то либо разнохват, либо лямки. Оч многие МС и МСМК используют лямки на тренировках - и ничего. Ну их мы трогать не будем, ибо не доросли. "Замок" , конечно, вещь интересная. Но больно и надо привыкать, зато когда привыкнешь - хорошо. Три дня назад делал проходку - 75 6х2, 95х5, 120 3х2, - это прямой хват.  145х4, 165 3х2, 185х2, 200х1 - "замок", 215х1, 230х1, 240х1 - разнохват.

[Ducky]

Я вот тут задумался на днях, если делат ьпостоянно одним разнохватом становую (т. е. правая прямой хват всегда, левая обратный) не скажетсяся ли это на позвоночнике. Рука вывернута одна получается, веса большие.

Уж сколько раз говорилось. Тянуть надо прямым хватом, можно использовать хват в замок, если сможешь. Разнохват только на соревнованиях, в крайнем случае на проходке. Дольше проживешь здоровым.

Элефант, прав
я сколько тренировался тянул правой сверху, левой снизу брал
и потом поясница заболела справа
причём никаких нарушений там видно не было
просто тянет - не приятно, мануальщик не помог
только когда йогой занялся стало проходить

[Cossack]

Мож не все прочитал,но эта проблемма решается сменой рук на каждой тренеровке.

Какая проблемма? Крутящий момент никуда не денется и будет разёбывать твой позвоночник по очереди - в разных направлениях.
Лучший выход это прямой хват с крючьями.

И на соревнованиях тоже с крючьями?

Это совет любителям. Зачем гробить спину если не собираешься участвовать в соревнованиях? А тем кто собирается - тема к размышлению: окупят ли соревнования хотя бы лечение?

[Cossack]

 Поэтому лучше однохватом тянуть.

Лучше читать умных людей.. http://www.powerlifting.ru/forum/viewtopic.php?t=3298&start=0

Мож не все прочитал,но эта проблемма решается сменой рук на каждой тренеровке.

лучше от подхода к подходу

так и делаю...крючья говорите,ну хотите слабые кисти,можно и крючья.

Для кистей есть более безопасные упражнения.

[Mr.Z]

Я вот тут задумался на днях, если делат ьпостоянно одним разнохватом становую (т. е. правая прямой хват всегда, левая обратный) не скажетсяся ли это на позвоночнике. Рука вывернута одна получается, веса большие.

При тяге разнохватом образуется крутющий момент на позвоночник. Поэтому лучше однохватом тянуть.

Значит я прав?
А что такое замок?

[AlexSL]

Значит я прав?
А что такое замок?

Хватаешь штангу,большой палец накрываешь указательным...

[Mr.Z]

Значит я прав?
А что такое замок?

Хватаешь штангу,большой палец накрываешь указательным...

Так неудобно тянуть.

[Exion]

А в чем смысл замка?

[igrok]

А в чем смысл замка?

С замком легче удерживать вес, правда к замку надо привыкнуть и он не слишком удобен.
Так тянут штангисты, тк штангу в ТА не сможешь взять разнохваотм.

[SmallElephant]

А в чем смысл замка?

С замком легче удерживать вес, правда к замку надо привыкнуть и он не слишком удобен.
Так тянут штангисты, тк штангу в ТА не сможешь взять разнохваотм.

большой палец больно, как будто трактор по нему едет. Но если привыкнешь - хорошо.

Еще некоторые используют обезьяний хват (хват сверху наподобие как крючком), но так умеют только единицы, да и сила хвата при нем не увеличивается практически.

[Сухарь]

большой палец больно, как будто трактор по нему едет. Но если привыкнешь - хорошо.

Еще некоторые используют обезьяний хват (хват сверху наподобие как крючком), но так умеют только единицы, да и сила хвата при нем не увеличивается практически.

Обезьяний имхо не супагут, я пробовал, получается что штанга практически висит на пальцах, жопа полная, тяжёлую штангу хрен удержишь

[GoDziLo]

большой палец больно, как будто трактор по нему едет. Но если привыкнешь - хорошо.

Еще некоторые используют обезьяний хват (хват сверху наподобие как крючком), но так умеют только единицы, да и сила хвата при нем не увеличивается практически.

Обезьяний имхо не супагут, я пробовал, получается что штанга практически висит на пальцах, жопа полная, тяжёлую штангу хрен удержишь

Максим Подтынный вытянул 412 в "замок" пальцы не оторвались,дело привычки,первый подход больно,а потом пальцы немеют и уже хорошо)).

[GoDziLo]

Хватаешь штангу,большой палец накрываешь указательным...[/quote]

это детский замок,когда учился на кафедре ТА штангисты завидовали потому,что я мог так взять "замок" что накрывал большой палец аж до безымянного,считается круто,так крепче.

[Сухарь]

большой палец больно, как будто трактор по нему едет. Но если привыкнешь - хорошо.

Еще некоторые используют обезьяний хват (хват сверху наподобие как крючком), но так умеют только единицы, да и сила хвата при нем не увеличивается практически.

Обезьяний имхо не супагут, я пробовал, получается что штанга практически висит на пальцах, жопа полная, тяжёлую штангу хрен удержишь

Максим Подтынный вытянул 412 в "замок" пальцы не оторвались,дело привычки,первый подход больно,а потом пальцы немеют и уже хорошо)).

Не, обезьяний это не так, это когда болшой палес с той же стороны что и все остальные.