Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Shark_X]

Если кто добился в этом деле хороших результатов, то напишите как? Я нарастил бицепс на 4 см, чисто за счёт тренинга, за 3 месяца, но что-то дело зависло, хотя я качаю руки раз в неделю, до конца.
Если кто думает, что забил на все остальные группы мышц, потому и не растут то это не так, я никогда не тренеровал одни группы мышц в ущерб другим.

[ATEuCT]

> Если кто добился в этом деле хороших результатов, то напишите как? Я нарастил бицепс на 4 см, чисто за счёт тренинга, за 3 месяца, но что-то дело зависло, хотя я качаю руки раз в неделю, до конца.
> Если кто думает, что забил на все остальные группы мышц, потому и не растут то это не так, я никогда не тренеровал одни группы мышц в ущерб другим.

Кончился метанчик? :) Шучу. И надолго ли завис?

[xnx]

> Если кто добился в этом деле хороших результатов, то напишите как? Я нарастил бицепс на 4 см, чисто за счёт тренинга, за 3 месяца, но что-то дело зависло, хотя я качаю руки раз в неделю, до конца.
> Если кто думает, что забил на все остальные группы мышц, потому и не растут то это не так, я никогда не тренеровал одни группы мышц в ущерб другим.

Делай базу.
Я первый месяц только покачал бицепс, а том все это дело запарило, и начал делать станавую, приседания, подтягивания и т.п, вообщем бицепс с 30 до 38 вырос за 9 месяцев тренировок.

[Shark_X]

> Кончился метанчик? :) Шучу. И надолго ли завис?
Да уж  3-ий месяц пошёл

[Shark_X]

> Делай базу.
> Я первый месяц только покачал бицепс, а том все это дело запарило, и начал делать станавую, приседания, подтягивания и т.п, вообщем бицепс с 30 до 38 вырос за 9 месяцев тренировок.


Пробовал по МакРобертсу, но у меня уже бицепс 41 см  (но не успокоюсь, пока не будет 50), сейчас пробую откачать руки по методике Панова.
Дойду до 50, успокоюсь, буду подерживать и рельефить

[TomCaT]

до 50??? смешно если честно... ты сколько ростом??? У тебя пока градак >130 не будет рук в 50 ты не увидишь - да я думаю и без иглы ты 50 см точно не увидишь - не обижайся - но это факт. У меня рука была максимум 42.. больше невкакую при грудаке 116... и талии 78-80... так что я сам уж и не надеюсь на 50 пока сам не буду как шкаф... так что.. удачи...

[Shark_X]

> до 50??? смешно если честно... ты сколько ростом??? У тебя пока градак >130 не будет рук в 50 ты не увидишь - да я думаю и без иглы ты 50 см точно не увидишь - не обижайся - но это факт. У меня рука была максимум 42.. больше невкакую при грудаке 116... и талии 78-80... так что я сам уж и не надеюсь на 50 пока сам не буду как шкаф... так что.. удачи...

Рост - 188, а грудак - 121.
Не забывай, что "если нельзя, но очень хочеися, то можно".
У меня скорее руки отвалятся, чем я что-то буду принимать, кроме пищевых добавок.
Будем работать.

[ATEuCT]

> Рост - 188, а грудак - 121.
> Не забывай, что "если нельзя, но очень хочеися, то можно".
> У меня скорее руки отвалятся, чем я что-то буду принимать, кроме пищевых добавок.
> Будем работать.

Знаешь в бодибилдинге ситуация *можно* без анаболиков частенько мягко говоря нереальна. Сделать руку в 50 - значит быть слонярой весом киллограмчиков 120-130 с талией далеко за метр. А сделать 40 цм -  обычное дело. И увеличить бицепс с 30 до 42 гораздо легче чем например с 42 до 45 :). Без нажирания веса конечно.

[stiv2002]

> Если кто добился в этом деле хороших результатов, то напишите как? Я нарастил бицепс на 4 см, чисто за счёт тренинга, за 3 месяца, но что-то дело зависло, хотя я качаю руки раз в неделю, до конца.
> Если кто думает, что забил на все остальные группы мышц, потому и не растут то это не так, я никогда не тренеровал одни группы мышц в ущерб другим.

Действительно пока не накачаешь все остальное руки не будут большими, НО ..........
хочешь действительно большие руки качай их раз в 10-14 дней не более 1-2 упражнгений на бицепс и трицепс в 1-2 сетах.Главное что бы после тренировки они болели

[Shark_X]

> > Если кто добился в этом деле хороших результатов, то напишите как? Я нарастил бицепс на 4 см, чисто за счёт тренинга, за 3 месяца, но что-то дело зависло, хотя я качаю руки раз в неделю, до конца.
> > Если кто думает, что забил на все остальные группы мышц, потому и не растут то это не так, я никогда не тренеровал одни группы мышц в ущерб другим.
>
> Действительно пока не накачаешь все остальное руки не будут большими, НО ..........
> хочешь действительно большие руки качай их раз в 10-14 дней не более 1-2 упражнгений на бицепс и трицепс в 1-2 сетах.Главное что бы после тренировки они болели

Да они у меня и так кажды раз болят, просто отваливаются. Ты знаешь, это похоже на систему Майка Ментцера (пусть земля ему будет пухом, :(  ), но по данной системе пробовал, не подходит, очень быстро воостанавливаюсь.

[Shark_X]

> Знаешь в бодибилдинге ситуация *можно* без анаболиков частенько мягко говоря нереальна. Сделать руку в 50 - значит быть слонярой весом киллограмчиков 120-130 с талией далеко за метр. А сделать 40 цм -  обычное дело. И увеличить бицепс с 30 до 42 гораздо легче чем например с 42 до 45 :). Без нажирания веса конечно.

Да ты прав на счёт того, что после 40 см, за каждый см приходится долго поработать. Но на счёт  
 120-130 кг, я думаю ты не прав, ведь в натуральном бодибилдинге многое зависит от генетики. У меня знакомый, при росте в 2 м и весе в 90 кг, руки - 55 см, правда он мучается над рельфом, так что если убрать воду, то см 50 останется.  

[Shark_X]

Мужики, Вы не подумайте, я не дурачок и не чайник, который где-то что-то увидел, это просто мой боевой настрой, чтобы был смысл в тренеровках. Ведь в Нашем деле настрой многое решает, если он негативный, то ты помахал штангой с небольшим весом и ушёл, а пользы 0.
Я бы даже сказал больше, настрой решает всё!!!

[stiv2002]

> > > Если кто добился в этом деле хороших результатов, то напишите как? Я нарастил бицепс на 4 см, чисто за счёт тренинга, за 3 месяца, но что-то дело зависло, хотя я качаю руки раз в неделю, до конца.
> > > Если кто думает, что забил на все остальные группы мышц, потому и не растут то это не так, я никогда не тренеровал одни группы мышц в ущерб другим.
> >
> > Действительно пока не накачаешь все остальное руки не будут большими, НО ..........
> > хочешь действительно большие руки качай их раз в 10-14 дней не более 1-2 упражнгений на бицепс и трицепс в 1-2 сетах.Главное что бы после тренировки они болели
>
> Да они у меня и так кажды раз болят, просто отваливаются. Ты знаешь, это похоже на систему Майка Ментцера (пусть земля ему будет пухом, :(  ), но по данной системе пробовал, не подходит, очень быстро воостанавливаюсь.

Каким образом ты определяешь свой интервал восстановления????
Если тебе не подходит Менцер, значит ты генетическое чудо.Но скорее всего ты заблуждаешься .Давай разберемся вместе .Пиши на мой ПЯ mmaik@mail.ru

[TomCaT]

В плане настроя согласен на 100%  молодец, уважаю. Только скажи одну вещь - ты Биассиотто читал??? Я от его работ в восторге - о многом заставляет задуматься...

[TomCaT]

В плане настроя согласен на 100%  молодец, уважаю. Только скажи одну вещь - ты Биассиотто читал??? Я от его работ в восторге - о многом заставляет задуматься...