Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[yunk]

Какой наиболее эффективный способ развития плечевых суставов? Не именно самих мышц.

[Xpom]

> Какой наиболее эффективный способ развития плечевых суставов? Не именно самих мышц.


пАпрАшу сформулировать вАпрос малеха па доходчевей

Если простыми словами сказать то ты хочеш быть широким но не накачаным ? ))))

Или же у тебя физеологические проблемы и ты хотел бы укрепить здоровицэ ?

[Леонид Остапенко]

Ни обычных, ни самых эффективных способов "развития плечевых суставов" не существует в природе. Сустав развивается по законам роста костяка, обусловленным генетической матрицей, и повлиять на него невозможно. Если нагрузка на него посильная и конструктивная, то укрепляются все околосуставные структуры, удерживающие его анатомическую целостность (сухожилия, связи и мышцы). Их укреплению можно посодействовать за счет хорошего питания и специальных средств (коллагена, Joint-формулы).
Желаю всем здравствовать.
Леонид Остапенко

[yunk]

> > Какой наиболее эффективный способ развития плечевых суставов? Не именно самих мышц.
>
>
> пАпрАшу сформулировать вАпрос малеха па доходчевей
>
> Если простыми словами сказать то ты хочеш быть широким но не накачаным ? ))))
>
> Или же у тебя физеологические проблемы и ты хотел бы укрепить здоровицэ ?
Я недавно начал качаться, 2 месяца назад, хочется просто иметь хорошую фигуру, и побыстрее плечи сделать шире )

[yunk]

> Ни обычных, ни самых эффективных способов "развития плечевых суставов" не существует в природе. Сустав развивается по законам роста костяка, обусловленным генетической матрицей, и повлиять на него невозможно. Если нагрузка на него посильная и конструктивная, то укрепляются все околосуставные структуры, удерживающие его анатомическую целостность (сухожилия, связи и мышцы). Их укреплению можно посодействовать за счет хорошего питания и специальных средств (коллагена, Joint-формулы).
> Леонид Остапенко
Леонид, можно тогда у Вас поинтересоваться, в каком возрасте (или до какого возраста) у мужчины "складывается" костяк?
Спасибо.

> Желаю всем здравствовать.
Потому мы и здесь :)

[rоman]

"побыстрее плечи сделать шире!!!" - побыстрее только кошки родятся. Читать надо, юноша, побольше. Еще в школе в предмете "биология" вас должны были научить тому, что костяк начинает окончательно формироваться с началом половой зрелости, и у мужчин примерно к 19 годам зоны роста закрываются.

[yunk]

> "побыстрее плечи сделать шире!!!" - побыстрее только кошки родятся. Читать надо, юноша, побольше. Еще в школе в предмете "биология" вас должны были научить тому, что костяк начинает окончательно формироваться с началом половой зрелости, и у мужчин примерно к 19 годам зоны роста закрываются.
Спасибо, roman.

[IRON BENDER]

Сильно на плечи не налягай.
одно, максимум два упражнения.
Быстро не получиться - смирись.
Береги плечи - столько упражнений косвенно на них завязаны.

[yunk]

> Сильно на плечи не налягай.
> одно, максимум два упражнения.
> Быстро не получиться - смирись.
> Береги плечи - столько упражнений косвенно на них завязаны.
Да, я сейчас делаю на плечи жим сидя + разведение рук в стороны на тренажере, много работаю со спиной...

[yunk]

> Сильно на плечи не налягай.
> одно, максимум два упражнения.
> Быстро не получиться - смирись.
> Береги плечи - столько упражнений косвенно на них завязаны.
Да, я сейчас делаю на плечи жим сидя + разведение рук в стороны на тренажере, много работаю со спиной...

[IRON BENDER]

> Да, я сейчас делаю на плечи жим сидя + разведение рук в стороны на тренажере,

не чаще раза в неделю.

[yunk]

> > Да, я сейчас делаю на плечи жим сидя + разведение рук в стороны на тренажере,
>
> не чаще раза в неделю.
И при 4-5 занятиях в неделю тоже?

[Keine Lust]

> И при 4-5 занятиях в неделю тоже?

Зачем тебе так много занятий? Трёх хватит с головой.

[yunk]

> > И при 4-5 занятиях в неделю тоже?
>
> Зачем тебе так много занятий? Трёх хватит с головой.
Буду стараться заниматься как можно больше, как смогу.. Keine Lust, кстати, ты до билдинга спортом занимался?

[IRON BENDER]

> Буду стараться заниматься как можно больше, как смогу..
я тоже так занимался...
но сокращенный базовый тренинг гораздо эффективнее и я бы даже сказал - безопаснее.