Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Toha]

Кто как делает разводку стоя(на боковые дельты) например в строгом стиле или с явным читингом, с какими весами примерно работаете?
И вообще у кого боковая дельта проблемный участок, как боретесь?

[Kash]

Проблем как таковых нету...
Веса - 15-18 кг. (не много и не мало).
Сначала делаешЪ "строго", ну а под конец пару повторений небольшой читинг (с упором на "негативную" фазу..)

а ваще это упр. самое полезное для дельт. имхо.


з.ы. ТОХА - у тя в 19 лет неплохие результаты..(судя по профилю)))
УДАЧИ!



 Исправлено: Kash, 17.06.2005 16:28:34

[mister muscul]

>
>
> з.ы. ТОХА - у тя в 19 лет неплохие результаты..(судя по профилю)))
> УДАЧИ!
>
> Ну со стажем 2 года - но тоже ничего (41 см бицуха.) У меня брат никогда не качался - так у него бицепс тоже в этом районе 40-41 (ему 24). ГЕНЕТИКА - ЭТО ЧУДО

[kenno2]

пожалуй все же самое хорошее упражнение для среднего пучка дельт это не разводка, а жимы из-за голову. Хотя бы потому что можно взять намного больший вес. Больший вес=более сильный стресс для мышцы=более сильный стимул для роста.

[mister muscul]

> пожалуй все же самое хорошее упражнение для среднего пучка дельт это не разводка, а жимы из-за голову. Хотя бы потому что можно взять намного больший вес. Больший вес=более сильный стресс для мышцы=более сильный стимул для роста.

Согласен. 17-19 кг это мало

[Toha]

>
> >
> >
> > з.ы. ТОХА - у тя в 19 лет неплохие результаты..(судя по профилю)))
> > УДАЧИ!
> >
> > Ну со стажем 2 года - но тоже ничего (41 см бицуха.) У меня брат никогда не качался - так у него бицепс тоже в этом районе 40-41 (ему 24). ГЕНЕТИКА - ЭТО ЧУДО


От природы бицепс может быть хоть под 50, но вопрос какую талию при этом имеет человек, может его руки - это просто жир.

[mister muscul]

> >
> > >
> > >
> > > з.ы. ТОХА - у тя в 19 лет неплохие результаты..(судя по профилю)))
> > > УДАЧИ!
> > >
> > > Ну со стажем 2 года - но тоже ничего (41 см бицуха.) У меня брат никогда не качался - так у него бицепс тоже в этом районе 40-41 (ему 24). ГЕНЕТИКА - ЭТО ЧУДО
>
>
> От природы бицепс может быть хоть под 50, но вопрос какую талию при этом имеет человек, может его руки - это просто жир.

ну наверное я бы не стал в пример  его ставить если бы он был жирный.

[Toha]

> > >
> > > >
> > > >
> > > > з.ы. ТОХА - у тя в 19 лет неплохие результаты..(судя по профилю)))
> > > > УДАЧИ!
> > > >
> > > > Ну со стажем 2 года - но тоже ничего (41 см бицуха.) У меня брат никогда не качался - так у него бицепс тоже в этом районе 40-41 (ему 24). ГЕНЕТИКА - ЭТО ЧУДО
> >
> >
> > От природы бицепс может быть хоть под 50, но вопрос какую талию при этом имеет человек, может его руки - это просто жир.
>
> ну наверное я бы не стал в пример  его ставить если бы он был жирный.

Я ничего не имею против твоего брата )))...я говорю о том, что не стоит слепо доверять цифрам


По теме: Жим из-зи головы идет как база, это и всем понятно, но на добивку надо сделать еще что-то - у меня это что-то и есть разводка.

По поводу весов, у некоторых людей вес в разводках доходит до сумашедшего, а про технику с читингом я вообще молчу...