Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Spaun]

[q]
в попу , на улице ты будишь всем рассказывать сколько ты жмешь ? ) или будишь великолепно выглядеть?

Сам это ты, товарищ, в попу будешь глядеть - прокачана или нет!
А вобще надо и выглядеть хорошо и жать нормально!

естественно , но кабанеть ни какого желания нет!

С твоим жимом и весом - 0кг! Сильно-то и не раскабанеешь:))

я воздушный шарик :D , поэтому и качаюсь

 Исправлено: Spaun, 25.04.2006 17:53:58

[Darkness]

[q]
в попу , на улице ты будишь всем рассказывать сколько ты жмешь ? ) или будишь великолепно выглядеть?

Сам это ты, товарищ, в попу будешь глядеть - прокачана или нет!
А вобще надо и выглядеть хорошо и жать нормально!

естественно , но кабанеть ни какого желания нет!

С твоим жимом и весом - 0кг! Сильно-то и не раскабанеешь:))

я воздушный шарик :D , поэтому и качаюсь

 Исправлено: Spaun, 25.04.2006 17:53:58

Стремись! И тебя обязательно прижмёт к земле!
(но не лопни):)

[Spaun]

[q]
в попу , на улице ты будишь всем рассказывать сколько ты жмешь ? ) или будишь великолепно выглядеть?

Сам это ты, товарищ, в попу будешь глядеть - прокачана или нет!
А вобще надо и выглядеть хорошо и жать нормально!

естественно , но кабанеть ни какого желания нет!

С твоим жимом и весом - 0кг! Сильно-то и не раскабанеешь:))

я воздушный шарик :D , поэтому и качаюсь

 Исправлено: Spaun, 25.04.2006 17:53:58

Стремись! И тебя обязательно прижмёт к земле!
(но не лопни):)

я стараюсь изо всех сил )

[mixej_]

================================================================================================================

Привет качки.Решил не создавать новую тему,а взять старую.Кто нибудь пробовал русский цикл,как результаты?Просто уже лето,хотелось бы работать не на силу,а на массу и рельеф,в то время как РЦ похоже на силу..кто подскажет?

[Денисыч]

Русский цикл,и только.... Я вот на 6-ой неделе русского цикла, результат офиленый....прибавил 5 кг мяса еще 2 недели назад...в упражнениях результаты повысились.....
А РЦ-это то самое (жму,тяну,приседаю) ну еще плюс подсобка....И это все при том что я занимаюсь 2 года масса с ужасным трудом прет,те кто деды в ББ меня поймут....А тут такой подарок, я сам чуть не обалдел....Вобщем как закончу цикл,пару, три месяца передохну, на 2-х дневную систему перейду, а потом посмотрим может опять за дело,может еще ,пока до застоя не дойду....Во как братцы....

В проге Остапенко, базы мало. Классического жима лёжа вобще нет, непривычно как-то. Но масса прётЬ!

а я догадываюсь почему , он знает что у большинства атлетов отстает верх груди , и что бы догнать этот участок груди он исключил горизонтальный жим а включил наклонный !

Хз...вот тут вообще пишут, что горизонтальный жим лежа бесполезен :
http://www.ironworld.ru/meth/bb/card.php?ID=3054

[Norman]

Русский цикл,и только.... Я вот на 6-ой неделе русского цикла, результат офиленый....прибавил 5 кг мяса еще 2 недели назад...в упражнениях результаты повысились.....
А РЦ-это то самое (жму,тяну,приседаю) ну еще плюс подсобка....И это все при том что я занимаюсь 2 года масса с ужасным трудом прет,те кто деды в ББ меня поймут....А тут такой подарок, я сам чуть не обалдел....Вобщем как закончу цикл,пару, три месяца передохну, на 2-х дневную систему перейду, а потом посмотрим может опять за дело,может еще ,пока до застоя не дойду....Во как братцы....

В проге Остапенко, базы мало. Классического жима лёжа вобще нет, непривычно как-то. Но масса прётЬ!

а я догадываюсь почему , он знает что у большинства атлетов отстает верх груди , и что бы догнать этот участок груди он исключил горизонтальный жим а включил наклонный !

Хз...вот тут вообще пишут, что горизонтальный жим лежа бесполезен :
http://www.ironworld.ru/meth/bb/card.php?ID=3054

Хм.... ну да жать не будем, приседать а зачем, становая нафиг. У каждого своя цель....... Жать надо это закон.

[Денисыч]

Ну в чем-то я там согласен. Я вон жму 120 и грудь у меня хреновая...Щас стал жать на наклонной потихоньку и разводки делать

[igrok]

Хз...вот тут вообще пишут, что горизонтальный жим лежа бесполезен :
http://www.ironworld.ru/meth/bb/card.php?ID=3054

Не буду говорить, что горизонтальный жим саое важное упражнение для груди, но статья некоректна, автор не указывает для кого она и подменяет многие понятия!
В любом случае мышци растит база, а не изоляция, а ЖЛ более базовое упражнение, чем наклонный жим гантелей. Поэтому сначала надо набрать силу и общую массу, а потом вспоминать, что есть верхние, нижние, внутренние, наружние части груди и прорабатывать отстающую часть. А то получается, что кто-то может выжать около 50 кг, но чтобы эффективно проработать грудь делает всякие кросоверы, потому что прочитал похожую статью. При рабочих весах в жиме за 120 и другие упражнения можно делать с большим весом.
ЖЛ это скелет, если он развит, то все остальное к нему подтянется, поэтому начинать надо с жима, а потом уже вводить всякие новые технике. На продвинутом уровне можно и отказаться от ЖЛ полностью, только таких среди нас немного!

[Лезвиями Сердце...]

не читал всего, но вроде как читал статейку по ссылке.
1 наростить силу и массу на базе
2 если форма не устраивает, перейти на гантели или др упры.всё.