Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[BATPyIIIKA]

Я бодибилдингом не занимаюсь, но занимаюсь брейком. Прыгал на одной руке, вылетел плечевой сустав (вывих головки правой плечевой кости). Вопрос тем, у кого была такая же травма: Как прошла реабилитация? Что нужно делать для укрепления мышц вокруг сустава, с целью снизить нагрузку на связки? Вернулись - ли вы к привычным нагрузкам. Для меня привычная - динамическая нагрузка в ~70 кг на плечо/руку. Хотелось бы реабилитироваться, как можно скорее, с наименьшими проблемами. От врачей максимум чего добился, так это направление на прогревания УВЧ. Но это не серьезно.

[Flex04]

Ну Мы тут на 1й руке не прыгаем! >:(

[BATPyIIIKA]

Ну Мы тут на 1й руке не прыгаем! >:(

Травмы у всех одинаковые :)
Акробатика мне сейчас запрещена. Нужно ходить в зал) Больше всего интересно, как прошла реабилитация у людей без операции на плече.

[Arcam]

Ну Мы тут на 1й руке не прыгаем! >:(

Да и на двух тоже.

[imperdimon]

Ну Мы тут на 1й руке не прыгаем! >:(

Да и на двух тоже.

Смешной чувак. Брейкеров у нас ещё не было :)

[BATPyIIIKA]

Ну Мы тут на 1й руке не прыгаем! >:(

Да и на двух тоже.

Смешной чувак. Брейкеров у нас ещё не было :)

Смейтесь-смейтесь=))))
При жиме лежа, люди получали вывих плечевого сустава. А то что я на руке прыгаю, так все *ерня=) На грузка не очень большая. Считайте вы штангу в 140 держите над собой. Нагрузка на плечи схожа. 140, это не так уж и много. Короче, знатоки, вы же плечи прорабатываете? Так вот, мне нужно, по сути тоже самое, только с очень маленьким весом)))

[BATPyIIIKA]

Забыл, мне еще руку выше груди поднимать нельзя. Помогите с упражнениями, все что мне нужно)

[LanceR]

Забыл, мне еще руку выше груди поднимать нельзя. Помогите с упражнениями, все что мне нужно)

Посмотри тут http://ironmine.narod.ru/kinesiology/shoulders.htm
Может найдешь че нить интересное ;)

[BATPyIIIKA]

Забыл, мне еще руку выше груди поднимать нельзя. Помогите с упражнениями, все что мне нужно)

Посмотри тут http://ironmine.narod.ru/kinesiology/shoulders.htm
Может найдешь че нить интересное ;)

Прямо в точку. То что нужно, закачка + растяжка.  Еще бы узнать, у кого какие проблемы были с плечом после вывиха, ну да ладно. Спасибо. Первое толковое сообщение.

[Toha]

Ну Мы тут на 1й руке не прыгаем! >:(

Да и на двух тоже.

Смешной чувак. Брейкеров у нас ещё не было :)

Смейтесь-смейтесь=))))
При жиме лежа, люди получали вывих плечевого сустава. А то что я на руке прыгаю, так все *ерня=) На грузка не очень большая. Считайте вы штангу в 140 держите над собой. Нагрузка на плечи схожа. 140, это не так уж и много. Короче, знатоки, вы же плечи прорабатываете? Так вот, мне нужно, по сути тоже самое, только с очень маленьким весом)))

Про 140 кг - бред сивой кобылы, жим в два раза больший собственной массы - это уровень мастера спорта, в натуралку делают его делают один на сто тысяч.

Проблемы с плечами бывают у многих, вот и я схватил сейчас такую. Ну что я делаю, пока сквозь боль занимаюсь (дурак наверное), мажу плечо восстанавливающими гелями, делаю хорошую разминку перед жимами и растяжку между подходами под разными углами.

[BATPyIIIKA]

Ну Мы тут на 1й руке не прыгаем! >:(

Да и на двух тоже.

Смешной чувак. Брейкеров у нас ещё не было :)

Смейтесь-смейтесь=))))
При жиме лежа, люди получали вывих плечевого сустава. А то что я на руке прыгаю, так все *ерня=) На грузка не очень большая. Считайте вы штангу в 140 держите над собой. Нагрузка на плечи схожа. 140, это не так уж и много. Короче, знатоки, вы же плечи прорабатываете? Так вот, мне нужно, по сути тоже самое, только с очень маленьким весом)))

Я говорил не про технику и не нагрузку на другие части, а про нагрузку на плечо, на сустав. Нагрузка на плечи получается где-то по 70 кг., как некрути, а держишь ты ее вертикально. Я когда прыгаю на руке, тоже самое, только я держу вес своего тела минус вес руки. Тоже вертикально и вся нагрузка при движении тела вниз приходится на плечо. А то продолжаешь - это зря. У тебя сейчас в лучшем случае связки потянуты. Если второй раз выскочит, заработаешь привычный вывих, это когда у тебя плечо при маленькой нагрузке или неосторожном движении будет вылетать, а то пипец, как плохо. Будешь операцию делать, это очень серьезная травма.

[BATPyIIIKA]

Если у тебя вывих, это минимум пол года без тяжелых нагрузок (ничего тяжелее ведра воды), маховых движений и поднимания руки выше плеча.

[Toha]

Ну я то уж знаю чего со своей травмой делать:)

[Борька]

(дурак наверное)

Фточку! :)

 Исправлено: Борька, 20.06.2006 01:20:43

[Toha]

(дурак наверное)

Фточку! :)

 Исправлено: Борька, 20.06.2006 01:20:43

Иди на!))