Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Bogus]

  Мож кто подскажет где можно найти, или кто напишет какую-нибудь программу для набора мышечной массы. И вообще как мне её самому для себя составить? По каким принципам? А то че то в тренажерке метаюсь, хотелось бы чего нибудь поопределённей.

[eddd]

http://ironmine.narod.ru/books/mcrobert_beyond_brawn/entry.htm

[AS2002]

>   Мож кто подскажет где можно найти, или кто напишет какую-нибудь программу для набора мышечной массы. И вообще как мне её самому для себя составить? По каким принципам? А то че то в тренажерке метаюсь, хотелось бы чего нибудь поопределённей.

Тренируйса 3 раза в неделю делай токо базовые упражнение     приседания жым лежа становой
кушай по болше     и ешо читай бо больше литературы