Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Toyota]

Пожалуйста,оцените программу...

Понед.
Присед 5*7
Жим лежа 5*7
Наклонная 5*8
Брусья 3*8
Пресс 3*25

Среда
Жим из-за головы сидя 5*7
Подъем щтанги на бицепс 5*7
Жим лежа 5*5
Трицепс 3*8
Шраги 3*15

Пятница
Присед 5*7(80% от понед)
Жим узким 5*7
Становая тяга 5*7
Пресс 3*20
Брусья 3*8


 Исправлено: Toyota, 09.02.2007 11:00:56

[mordovorot]

На мой взгляд, много жимов,через день ,мышцы груди не успеют восстановиться.

[Dmitry___]

Имхо не продуманная программа. Понедельник: грудь + бицепс, среда: спина + трицепс, пятница: плечи + ноги. На спину ничего кроме становой нет, а грудь дрочишь трижды в неделю, будто она у тебя вырастет от этого.

[Toyota]

Имхо не продуманная программа. Понедельник: грудь + бицепс, среда: спина + трицепс, пятница: плечи + ноги. На спину ничего кроме становой нет, а грудь дрочишь трижды в неделю, будто она у тебя вырастет от этого.

Спасибо...Ребят,помогите исправить!Как надо,подскажите?)))

[Toyota]

Какие упражнения на спину есть??Просто качалкой я все эти 3года неправильно занимался!я сам из панкратиона.Вольной занимался..Вот щас хочу правильно тело построить..Заранее всем спасибо.

[mordovorot]

Какие упражнения на спину есть??Просто качалкой я все эти 3года неправильно занимался!я сам из панкратиона.Вольной занимался..Вот щас хочу правильно тело построить..Заранее всем спасибо.

Посмотри , я думаю найдёшь что то нужное
http://ironmine.narod.ru/kinesiology/back.htm#latissimus

[P-Slon]

Уважаемый Toyota,
вопервых, т.к. этот сайт о бодибилденге, то у господина Остапенко Леонида Алексеевича, здесть есть уже прграммы на все случаи жизни.
а во вторых если хочешь делать базовые упражнение, есть Стюарт МакРоберт. ИМХО лутший, ..........
после Леонида Алексеевича ))))
(подлизался)))))))

[Toyota]

Уважаемый Toyota,
вопервых, т.к. этот сайт о бодибилденге, то у господина Остапенко Леонида Алексеевича, здесть есть уже прграммы на все случаи жизни.
а во вторых если хочешь делать базовые упражнение, есть Стюарт МакРоберт. ИМХО лутший, ..........
после Леонида Алексеевича ))))
(подлизался)))))))

мда...

[Dmitry___]

Toyota, он дело говорит. Почитай статьи на сайте Остапенко, минимум базаров и максимум пользы.

[Toyota]

Toyota, он дело говорит. Почитай статьи на сайте Остапенко, минимум базаров и максимум пользы.

Хорошо..