Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[TITYS]

Никогда такого не будет, что спина дохлая, ноги тонкие, груди нет, за то бицуха 50 см!


Не скажи может ещё как СИНТОЛ РУЛИТ  ! ! !
ха ха ха ха ха
фотки на боди-билдинг.ру есть вообще отпад какихто 2 хера по 16 лет захерачили себе битуху такую так не натурально смотрится когда видишь эту фотку думаешь убил бы этих двух быдл уроды реальные ! ! !

[SERG35]

Делать по нескольку базовых упражнений на одной тренировке можно только кое-как, не особо выкладываясь.
Я давно разделил основные упражнения на 3 тренировки

НОГИ ( присед + изолирующие)

СПИНА ( тяга становая + тяги блоков )

Грудь ( жим + разводка + изолирующие)

Между тренировками 2-3 дня отдыха.
Часто вижу как народ скает от станка к станку практически не отдыхая и не успев вспотеть :-)
Так можно тренироваться годами не особо прогрессируя и изводя массу времени на тренинг.
Сам через это прошел в детстве.
По моему все просто - если после приседания есть силы и желание пожать лежа - значит занимаешься ерундой, не используешь свои мускулы по максимуму.

По такой программе понемногу увеличил присед за полгода на 15 кг - для меня это огромный прогресс
 

[Microworm]

> Делать по нескольку базовых упражнений на одной тренировке можно только кое-как, не особо выкладываясь.
> Я давно разделил основные упражнения на 3 тренировки
>
> НОГИ ( присед + изолирующие)
>
> СПИНА ( тяга становая + тяги блоков )
>
> Грудь ( жим + разводка + изолирующие)
>
> Между тренировками 2-3 дня отдыха.
> Часто вижу как народ скает от станка к станку практически не отдыхая и не успев вспотеть :-)
> Так можно тренироваться годами не особо прогрессируя и изводя массу времени на тренинг.
> Сам через это прошел в детстве.
> По моему все просто - если после приседания есть силы и желание пожать лежа - значит занимаешься ерундой, не используешь свои мускулы по максимуму.
>
> По такой программе понемногу увеличил присед за полгода на 15 кг - для меня это огромный прогресс
>  
>
>
А какие у тебя показатели?
Рост, вес.....возраст, стаж и присед?:)

[Microworm]

> > Делать по нескольку базовых упражнений на одной тренировке можно только кое-как, не особо выкладываясь.
> > Я давно разделил основные упражнения на 3 тренировки
> >
> > НОГИ ( присед + изолирующие)
> >
> > СПИНА ( тяга становая + тяги блоков )
> >
> > Грудь ( жим + разводка + изолирующие)
> >
> > Между тренировками 2-3 дня отдыха.
> > Часто вижу как народ скает от станка к станку практически не отдыхая и не успев вспотеть :-)
> > Так можно тренироваться годами не особо прогрессируя и изводя массу времени на тренинг.
> > Сам через это прошел в детстве.
> > По моему все просто - если после приседания есть силы и желание пожать лежа - значит занимаешься ерундой, не используешь свои мускулы по максимуму.
> >
> > По такой программе понемногу увеличил присед за полгода на 15 кг - для меня это огромный прогресс
> >  
> >
> >
> А какие у тебя показатели?
> Рост, вес.....возраст, стаж и присед?:)
Если присед увеличил, то по идее должен был еще по мелочи увеличить жим и становую!

[Microworm]

> Ребят я вот щас на распутье , что купить Аминокислоты или креатин. Мне 17 лет занимаюсь полгода... вообщем выше если надо читайте.
> Мне главное восстановление быстрее и чтоб сила увеличивалась.Дайте ктонить конкретный ответ.
Спи побольше, кушай не мало, будешь быстрее восстанавливаЦЦа!

[дворник]

ребята, пишите веса скоторыми работаете и начальный вес тела и настоящий, химичите, али нет,а то не ясно, кто прав,кто виноват