> привет всем. Ну что же вы к девушке относитесь как к боевой машине какой-то? Еще раз хочу обратиться к Вам с вопросом о том, как же мне в кратчайшие сроки научиться подтягиваться. я занимаюсь уже 3 года. Но с подтягиванием как-то не подружилась. А очень хочется. Надеюсь советы окажутся полезными для меня.
Мне думается, что для того, чтоб научиться подтягиваться, нужно подтягиваться. Пытайся с этого движения начинать все свои тренеровки. Ничего другого ни для спины, ни для бицепса не делай. Рискну предположить, что тренеровка должна выглядеть так:
1.Подтягивания.
2.Приседания.
3.Сгибания ног лёжа или стоя
4.Жим для груди.
5.Разводка лёжа или "бабочка"
6.Икры стоя
7.Пресс.
А подтягиваться пытаться, поставив что-то под ноги. Для начала пытайся подтягиваться хватом к себе, помогая себе ногами.
В верхней точки задержись и повисни согнув ноги в коленях.
И медленно опускайся вниз, контролируя каждый сантиметр движения. Когда научишься подтягиваться хватом к себе, точно так же пробуй подтянуться обычным хватом. И постепенно расширяй хват. Насчёт "быстро научиться" Ты же знаешь, "быстро только кошки родятся"
Удачи!