Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[sfairait]

Кароче давно не был..что виноват то виноват ))
Ну занят был.. на практике был 7 недель.. кароче попез ))В общем прога:
1 день.
Жим гантелей
Жим в Хамере
Разводка
Жим Арнольда
Протяжка
ЖУХ в Смите
Тяга блока вниз
2 день
Тяга верхнего блока х к груди,за голову
Тяга нижнего блока к поясу
Тяга гантели
Гиперэкстензии
Подъемы на бицепс поочередно
Молоток ( в один подход на добивание)
3 день
Гак присед
Жим ногами
Разгибания ног
Сгибания нок
Икры стоя

Жима,и тяги так что комменты "А где Жим? или "А как же становая??" можете не писать ))))

[Toha]

незачет

[Bizon23]

Кароче давно не был..что виноват то виноват ))
Ну занят был.. на практике был 7 недель.. кароче попез ))В общем прога:
1 день.
Жим гантелей
Жим в Хамере
Разводка
Жим Арнольда
Протяжка
ЖУХ в Смите
Тяга блока вниз
2 день
Тяга верхнего блока х к груди,за голову
Тяга нижнего блока к поясу
Тяга гантели
Гиперэкстензии
Подъемы на бицепс поочередно
Молоток ( в один подход на добивание)
3 день
Гак присед
Жим ногами
Разгибания ног
Сгибания нок
Икры стоя

Жима,и тяги так что комменты "А где Жим? или "А как же становая??" можете не писать ))))

Это что,список известных тебе упражнений?

[Сухарь]

А где Жим? А как же становая? Гармонь короче, сильно много всего, а базы нифига. Кслову, подошел приятель на днях, занимается недавно, месяц где-то, прогу грит зацени, мазер дарлинг, не знаю где он её нашел и кто её писал, но это ппц, 11-13 упров в день, на 2-3 группы мышц, я плакал

[sfairait]

А где Жим? А как же становая? Гармонь короче, сильно много всего, а базы нифига. Кслову, подошел приятель на днях, занимается недавно, месяц где-то, прогу грит зацени, мазер дарлинг, не знаю где он её нашел и кто её писал, но это ппц, 11-13 упров в день, на 2-3 группы мышц, я плакал

Забудь ты про жим со становой.
 Тох конкретнее че не нравится ) если все гри почему )
Бизон: ну не я ещё знаю пулловер )) гланое слово красивое )) а вобще дни сделаны:Грудь,плечи,трицепс. Спина,бицепс. Ноги и упражнения в первых двух днях будут меняться... неизменно тока ноги ) (пока) так что прошу в обморочное состаяние не входить,валидол не пить.
Но коменты ставьте нато я тему и создал

[Darkness]

Кароче давно не был..что виноват то виноват ))
Ну занят был.. на практике был 7 недель.. кароче попез ))В общем прога:
1 день.
Жим гантелей
Жим в Хамере
Разводка
Жим Арнольда
Протяжка
ЖУХ в Смите
Тяга блока вниз
2 день
Тяга верхнего блока х к груди,за голову
Тяга нижнего блока к поясу
Тяга гантели
Гиперэкстензии
Подъемы на бицепс поочередно
Молоток ( в один подход на добивание)
3 день
Гак присед
Жим ногами
Разгибания ног
Сгибания нок
Икры стоя

Жима,и тяги так что комменты "А где Жим? или "А как же становая??" можете не писать ))))

Физкультура мля... блоки, тяги и больше ничего. Базовых нет ваще.

[Bizon23]

А где Жим? А как же становая? Гармонь короче, сильно много всего, а базы нифига. Кслову, подошел приятель на днях, занимается недавно, месяц где-то, прогу грит зацени, мазер дарлинг, не знаю где он её нашел и кто её писал, но это ппц, 11-13 упров в день, на 2-3 группы мышц, я плакал

Забудь ты про жим со становой.
 Тох конкретнее че не нравится ) если все гри почему )
Бизон: ну не я ещё знаю пулловер )) гланое слово красивое )) а вобще дни сделаны:Грудь,плечи,трицепс. Спина,бицепс. Ноги и упражнения в первых двух днях будут меняться... неизменно тока ноги ) (пока) так что прошу в обморочное состаяние не входить,валидол не пить.
Но коменты ставьте нато я тему и создал

МАЛО БАЗЫ!!!

[AlexSL]

не,ну раз ты так упрямо относишься к критике,ты хотябы скажи,че тя на блоки-то потянуло,да на всякую хрень?у тя проблемы с суставами или что?че те база не нравится?

[IRON BENDER]

не,ну раз ты так упрямо относишься к критике,ты хотябы скажи,че тя на блоки-то потянуло,да на всякую хрень?у тя проблемы с суставами или что?че те база не нравится?

тема Ёбли не раскрыта !