• 20 Ноября 2025, 19:49:59
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Ребятки помогайте!

Автор Тема: Ребятки помогайте!  (Прочитано 955 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Lord_eclipse

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2
    • Просмотр профиля
Ребятки помогайте!
« : 04 Июля 2005, 03:22:27 »

У меня ужасная проблема. Нет времени на зал.
Хочу подрастить мышцы.
Дома имею две гантели,  штангу со скамьей и турник.
При помощи этого за 4 месяца  укрепил мышцы, появилась сила, но объема почти не прибавилось.
При этом еще бегаю утром минут 15 и раза три в неделю наматываю по 2 километра за сеанс в бассейне. Поменять бассейн на зал не смогу, жизни без него не представляю и времени это много не выиграет, бассейн находиться в одном здании с моей работой, а зал очень далеко.

Занимался дома так: День руки (бицепсы, трицепсы и т.д.)всего упражнений 6, день плечи тоже упражнений 6 и день грудь + спина упражнений 8.
Утричком каждый день  турник, отжимание.

Несмотря на то что бегаю и плаваю жирок все равно имею.
Вобщем у меня 2 вопроса:
1. Посоветуйте программу тренировок для отдельных мышц, чувствую моя никуда не годиться.
2. Что мне принимать из пищевых добавок? Раньше употреблял только креатин. Сейчас решил основательно заняться остатками жирка при помощи L карнитина.
 
Записан

Lee

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 381
    • Просмотр профиля
Re: Ребятки помогайте!
« Ответ #1 : 04 Июля 2005, 10:16:42 »

L-Carnitine довольно слабенько дейстует. Поэтому главное - диета.

Мышцы отдельно не тренируются, если хочешь объёмы, то надо делать базу - жимы, тяги и приседания. Не знаю, какого веса у тебя штанга, но вообще-то нужны ещё и стойки к ней. Программ море, посмотри в форуме.
Записан

Lord_eclipse

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2
    • Просмотр профиля
Re: Re: Ребятки помогайте!
« Ответ #2 : 04 Июля 2005, 14:05:59 »

Стойки для штанги есть. Может кто ссылочек скинет на программы.
Записан

Lee

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 381
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Ребятки помогайте!
« Ответ #3 : 04 Июля 2005, 14:14:34 »

Ну ты и лентяй! :))
вот же, соседняя ветка:
http://forum.ironman.ru/?func=detail&rid=&page=0&parent=54814
Записан

Xpom

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2924
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Ребятки помогайте!
« Ответ #4 : 04 Июля 2005, 21:39:48 »

Вес в упражнениях увеличевать нада

если будеш заниматся с 4-х клограмовыми гантельками так и руки будут как у человека который занимается с 4-х клограмовыми гантельками
Записан

Snakeman

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 129
    • Просмотр профиля
Re: Re: Ребятки помогайте!
« Ответ #5 : 04 Июля 2005, 23:16:57 »

> Вес в упражнениях увеличевать нада
>
> если будеш заниматся с 4-х клограмовыми гантельками так и руки будут как у человека который занимается с 4-х клограмовыми гантельками

У меня  гантельки по 30кг.
Но есть и по 3кг, удары на них отрабатываю. Есть и по 10кг. Много у меня гантель.
Записан

kenno2

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1072
    • Просмотр профиля
    • кино и книги
Re: Re: Ребятки помогайте!
« Ответ #6 : 05 Июля 2005, 05:19:04 »

> если будеш заниматся с 4-х клограмовыми гантельками так и руки будут как у человека который занимается с 4-х клограмовыми гантельками

100%!! хорошо сказал

 Исправлено: kenno2, 05.07.2005 06:20:41
Записан

Xpom

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2924
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Ребятки помогайте!
« Ответ #7 : 05 Июля 2005, 15:51:49 »

> У меня  гантельки по 30кг.

И ты их подымаеш на бицепс ? ;D

kenno2 thx

Записан

Toha

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2470
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Ребятки помогайте!
« Ответ #8 : 05 Июля 2005, 16:42:37 »

>
> И ты их подымаеш на бицепс ? ;D

Шоб я так жил :)
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.