Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Mr.D]

> И хде ты там 40-50 грамм белка увидел?

Молоко+яйца+орехи=40-50г белка

[Keine Lust]

А я делаю ужасно примитивный коктейль: беру 5-6 сырых яиц, разбиваю их и белки сливаю в чашечку. И ещё два желтка сливаю, а остальные выкидываю. Ну, а затем пью.

[TITYS]

Блин нет сил писать ну да ладно
Итак литр молока, 4-6 яиц без желтка, банан ,мюсли не много , кедровые орешки грам 20 ,грецких арехов пару, ложку масла , творог грам 200 это  я все взбиваю и пью до и после тренировки + дополнение к пище

вроде всё написал хотя может что то и забыл

Обычно хватает на день

[Evgenii_Vl]

>Однако хочу предостеречь тебя от каждодневного >употребеления творога и кефира: камни в почках >получишь в два счета!!!

Это бред. Я ем творог с утра, каждый день, сколько себя помню. В последнее время две пачки в день.
Чтобы заработать камни в почках, надо реально с кальцием перебирать.

[helga]

я пью обычный белковый коктейль разводной. для разнообразия добавляю замороженных ягод типа клубники, черники и т.д.
получается холодный, вкусный и густой, наподобие коктейля дайкири, только без алкоголя :)

[5nizza]

>
> > И хде ты там 40-50 грамм белка увидел?
>
> Молоко+яйца+орехи=40-50г белка

200 гр молока = 6 грамм белка
3 яичных белка = 9 грамм белка
1 желток = 4 грамма белка
столовая ложка грецких орехов = 2 грамма белка
Итого: 21 грамм белка

Так чта никак не 50 и даже не 40. Лучше будет творога туда добавить и вместо ненужного никому сахара сока какого нибудь. Тогда да - вкусно и полезно всем.

[Эдьк@]

Еще раз по поводу камней в почках.
Это "добро", кстати, легко заработать, если тренироваться в душном помещении и не пить. Вот тут реально!
А насчет творога...сомнительно, что вредно. Опять же - пить воду для профилактики.
И камни как правило образуются не от переизбытка кальция.

[Ярослав]

Я тоже не удеражался со своим рецептом и решил его выложить:)

Берёшь два сырых яица, одно мороженное (лучше пломбир 80-100гр.), пол сталовой ложки меда, нарезаешь маленькими кусочками пол банана, отжимаешь пол лимона, отжымки режешь мелко и кладешь в туже миску где и все предыдушие ингридиенты, взбиваешь это всё миксером. затем добавляешь туда 800мл молока, лучше домашнего(магазинное тоже пойдёт), затем это всё всбеваешь миксером ещё раз. Коктель готов.

Я такой каждый день пью (в день тренировки- во время тренировки, в день отдыха- в любое время)
Кому не сложно- подсчитайте- скольно в нём получается грамм белка?! Пожалуйста:)!!!

[eugeniy]

> Я тоже не удеражался со своим рецептом и решил его выложить:)
>
> Берёшь два сырых яица, одно мороженное (лучше пломбир 80-100гр.), пол сталовой ложки меда, нарезаешь маленькими кусочками пол банана, отжимаешь пол лимона, отжымки режешь мелко и кладешь в туже миску где и все предыдушие ингридиенты, взбиваешь это всё миксером. затем добавляешь туда 800мл молока, лучше домашнего(магазинное тоже пойдёт), затем это всё всбеваешь миксером ещё раз. Коктель готов.
>
> Я такой каждый день пью (в день тренировки- во время тренировки, в день отдыха- в любое время)
> Кому не сложно- подсчитайте- скольно в нём получается грамм белка?! Пожалуйста:)!!!

Мало яиц.
А у тебя что корова дома живет?

[iceberg]

БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНЫЕ КОКТЕЙЛИ:
Рецепт 1
Состав: сухое молоко - 25г, молоко - 125г, черника - 2 столовые ложки, сок из половины лимона, сахар или мёд - 2 чайные ложки.

Все ингредиенты перемешать и применять в питании после тренировки.

Рецепт 2
Состав: cухое молоко - 40г, творог - 60г, молоко - 5 столовых ложек, половина банана, 1 чайная ложка сахара или мёда, лимонный сок по вкусу.

Сухое молоко развести в молоке, смешать с творогом, добавить сахар(мёд) и мелко нарезанный или протёртый банан, добавить лимонный сок.

Принимать на десерт в питании и непосредственно после тренировки.

http://athlete.ru/?part=food&txt=traktor

[Эдьк@]

Вот ребята! Объясните мне плиз тугому. Для чего эти рецепты?
Вот я уже писал выше, что Шварценеггер мешал такие вот заумные коктейли на заре своей качки. Но это было в эпоху, когда не было ни протеинов, ни гейнеров. Зачем сейчас мудрить? Не понимаю. Ладно мешать обезжиренный творог и протеин, например. Или добавлять туда фрукты. Это еще понятно. Какое-то сухое молоко, мороженое! Может, давайте детское питание жрать начнем? Заодно и сала нарастим! Вы там намешаете - жиру будет больше, чем белка. В одном пломбире сколько этого, никто не считал?
Не пойму я вас никак!

[eugeniy]

Какие дремучие рецепты:(
Эти коктейли не годятся для приема после тренировки. Любой грамотный культурист знает, что нужны аминокислоты или быстрый сывороточный протеин.
Есть творог, в котором долгоиграющий казеин, в то время, когда открыто "белковое окно" бессмысленно

[Ярослав]

> > Я тоже не удеражался со своим рецептом и решил его выложить:)
> >
> > Берёшь два сырых яица, одно мороженное (лучше пломбир 80-100гр.), пол сталовой ложки меда, нарезаешь маленькими кусочками пол банана, отжимаешь пол лимона, отжымки режешь мелко и кладешь в туже миску где и все предыдушие ингридиенты, взбиваешь это всё миксером. затем добавляешь туда 800мл молока, лучше домашнего(магазинное тоже пойдёт), затем это всё всбеваешь миксером ещё раз. Коктель готов.
> >
> > Я такой каждый день пью (в день тренировки- во время тренировки, в день отдыха- в любое время)
> > Кому не сложно- подсчитайте- скольно в нём получается грамм белка?! Пожалуйста:)!!!
>
> Мало яиц.
> А у тебя что корова дома живет?
_______________
Сразу две коровы живут, одна на порцию молока до тренеровки, а другая после!:)
У нас на Кавказе можно легко купить домашнее молоко на базаре.
То что яиц мало- я не спорю, можно и добавить ещё пару яичных белков.

[5nizza]

> Вот ребята! Объясните мне плиз тугому. Для чего эти рецепты?
> Вот я уже писал выше, что Шварценеггер мешал такие вот заумные коктейли на заре своей качки. Но это было в эпоху, когда не было ни протеинов, ни гейнеров. Зачем сейчас мудрить? Не понимаю. Ладно мешать обезжиренный творог и протеин, например. Или добавлять туда фрукты. Это еще понятно. Какое-то сухое молоко, мороженое! Может, давайте детское питание жрать начнем? Заодно и сала нарастим! Вы там намешаете - жиру будет больше, чем белка. В одном пломбире сколько этого, никто не считал?
> Не пойму я вас никак!

Читаешь мысли! Здесь не кружок любителей вкусно набить пузо.

[Cerega]

250гр молока+ 2 белка( в тренировочные дни 2, в обычные один),а то говорят прыщами изойдёш, перемешываеш и пьёш,нормально, правдо от молока немного яйцами пахнет :)))

Как у нас зодержал дыхание, и в бой:)