Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[MARDUK]

Вот такая программа для жима
1.Жим лёжа соревновательный хват
2.Жим лёжа узким(40см)хватом
3.Отжимания от брусьев с весом
4.Жим вверх головой под углом
>Мне помогло при весе 88 жим пробил со 130 до >182,5 за 2 месяца,но правда на "метане"(2 пачки) >и креатине(после "метана" съел 250гр.)
>Если хочешь распишу подробней ,ну там по неделям >и повторам.Кстати я делал в каждом упражнении 1 >иногда 2 подхода.
>Ну и техника не мало значит.
ReD если не жалко кинь на maximmarduk@mail.ru
свой курс химии с жимом лёжа.
Спасибо

[ReD]

> Вот такая программа для жима
> 1.Жим лёжа соревновательный хват
> 2.Жим лёжа узким(40см)хватом
> 3.Отжимания от брусьев с весом
> 4.Жим вверх головой под углом
> >Мне помогло при весе 88 жим пробил со 130 до >182,5 за 2 месяца,но правда на "метане"(2 пачки) >и креатине(после "метана" съел 250гр.)
> >Если хочешь распишу подробней ,ну там по неделям >и повторам.Кстати я делал в каждом упражнении 1 >иногда 2 подхода.
> >Ну и техника не мало значит.
> ReD если не жалко кинь на maximmarduk@mail.ru
> свой курс химии с жимом лёжа.
> Спасибо
> Обязательно пришлю полностью расписанную по тренировкам с 1 июля по 3 сентября(сего года ,на метане)и с 3 сентября по 19 октября на креатине,где то в течении 2-3 дней.Извини слишком мало свободного времени.....   "(

[Hman]

> Обязательно пришлю полностью расписанную по тренировкам с 1 июля по 3 сентября(сего года ,на метане)и с 3 сентября по 19 октября на креатине,где то в течении 2-3 дней.Извини слишком мало свободного времени.....   "(

Слушай, если не сложно, скинь мне тоже. ОК?
Hman777@yandex.ru

[Аспаркам]

Нууууу.......про меня ты помнишь!Да???)))))
glebitch2_shu@rambler.ru