Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[alexxx]

Извиняюсь, про повторы был вопрос....

[Eugen]

> Т.е. делается упор на выносливые мышцы ног, коих в ногах бооооольшое количество. Я слышал что делают так: берут штангу 35 кг и приседают по 100-200 раз. Ноги прут после этого.
> В общем надо будет попробовать :))

А почему именно 100-200?. Откуда такие цифры? Почему не 300, или скажем 500? :-)
Ты бегунов-марафонцев видел? Станешь таким-же - тощим и рельефным! Я конечно утрирую, но тем не менее...  
Почему нельзя нормально делать присед на 20-30, а надо извращаться? Или уже достигли генетического предела и кроме пампинга шокировать мыщцы нечем?
Какие нах 35 кг! Тяжелую штангу- и вперед пахать!

[MarchCat]

Сколько можно обсуждать?!
Типы фигур разные (обмен веществ) и потому тренинг у них разный!
Если на пальцах то:
Худым - большой вес и меньше повторений.
Толстым - малый вес, больше повторений
Еще на все это сверху накладывается периодичность тренинга. Ни кто не запрещает делать худым много подходов, а толстым мало. При применении периодизации тренинга может сыграть "работа на другие волокна или мертвые участки мышцы", что может в свою очередь скачкообразный рост.