Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Atlon]

привет всем

накатайте ктонить прогу для рельефа плиз.

[Егорка]

> привет всем
>
> накатайте ктонить прогу для рельефа плиз.

качайся и НЕ пей ПИВО!!!!!!!!!!!!!!

[Atlon]

> качайся и НЕ пей ПИВО!!!!!!!!!!!!!!

интересная прога...

[Герман]

> > привет всем
> >
> > накатайте ктонить прогу для рельефа плиз.
>
> Фига себе, так просто и ненавязчиво "слышь ты, как тебя там...прогу накатай!" =))

[Atlon]

> > Фига себе, так просто и ненавязчиво "слышь ты, как тебя там...прогу накатай!" =))

хорошо поставим вопрос по другому если кому не трудно напишите прогу для рельефа. конкретно упражнения

[Герман]

> > > Фига себе, так просто и ненавязчиво "слышь ты, как тебя там...прогу накатай!" =))
>
> хорошо поставим вопрос по другому если кому не трудно напишите прогу для рельефа. конкретно упражнения
Извиняй если задел :)), знал бы прогу - обязательно написал бы. Я думаю тебе в этом деле Эдька помочь должен, у него, кажется, феноменальные результаты в сушке

[Xpom]

> > > Фига себе, так просто и ненавязчиво "слышь ты, как тебя там...прогу накатай!" =))
>
> хорошо поставим вопрос по другому если кому не трудно напишите прогу для рельефа. конкретно упражнения


На рельеф это тоже самое что и не на рильеф
Только повторений больше и вес меньше
и упражнений  больше
А кушать соответствено меньеш

панимаеш паруски ?

[Atlon]

>еда аэробика это всё понятно. бегаю много ем углеводов и жиров мало. но хотелось бы чётче прорисовать верх. дельты , грудные мышцы, бицу наконец. масса есть а качества мало. так вот думал может кто знает прогу.

[leonid]

> >еда аэробика это всё понятно. бегаю много ем углеводов и жиров мало. но хотелось бы чётче прорисовать верх. дельты , грудные мышцы, бицу наконец. масса есть а качества мало. так вот думал может кто знает прогу.

Понимаешь, нет программы ни на силу, ни на массу, ни на рельеф, которая идеально подошла бы любому. Если я напишу свою, совершенно не факт, что она подойдет тебе. Тут все правильно сказали - побольше повторов, поменьше веса. Если хочешь улучшить рельеф конкретных мышц, над ними и работай. Когда работаешь над рельефом - есть где разгуляться, это тебе не присед со становой :)
Ну и аэробной нагрузки побольше. Рельеф ведь за счет чего улучшается? Правильно, за счет сжигания жира. Вот и сжигай на здоровье :)

[Toha]

http://forum.ironman.ru/forum_center.php3?func=detail&rid=&page=7&parent=56374

отличная программа...

[imperdimon]

> http://forum.ironman.ru/forum_center.php3?func=detail&rid=&page=7&parent=56374
>
> отличная программа...
************************
Это не программа-это насилие над организмом!

[Karl]

> привет всем
>
> накатайте ктонить прогу для рельефа плиз.
===========================
Спасет только диета.

[Эдьк@]

Да уж, Антон. О постановке вопроса ты явно не подумал...:)))Это все равно как прийти к олигарху и спросить: слышь, бля! как пару ярдов поднять, а?...очень нужно...и главное БЫСТРО...
Пожалуй, стоит ввести рубрику FAQ. Расписывать о таких сложный вещах вновь прибывшим никто не станет. Люди такую инфу ищут сами, потом анализируют и подгоняют под себя.  

[Toha]

> Да уж, Антон. О постановке вопроса ты явно не подумал...:)))Это все равно как прийти к олигарху и спросить: слышь, бля! как пару ярдов поднять, а?...очень нужно...и главное БЫСТРО...
> Пожалуй, стоит ввести рубрику FAQ. Расписывать о таких сложный вещах вновь прибывшим никто не станет. Люди такую инфу ищут сами, потом анализируют и подгоняют под себя.  

Хорошо было бы, чтобы на форуме:
во-первых темы были разделены по тематикам
во-вторых была возможность прикрепления тем
тогда бы подобные вопросы отпадали сами собой

[Atlon]

понятно вобщем. всем спасибо.