Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Launder]

Помогите мне найти систему на каждый день что бы обрести рельефные и красивые мыщцы?

[MarchCat]

А как давно ты занимаешься ?

[Arcam]

Поищи в журнале Сила и Красота кажеться №7 за 2001 на обложке так и написано рельеф за 5 недель.

[Launder]

> А как давно ты занимаешься ?
Уже год я набрал хорошую массу теперь надо все сжечь

[Arcam]

> > А как давно ты занимаешься ?
> Уже год я набрал хорошую массу теперь надо все сжечь

Зачем же всё?

[MarchCat]

А по-моему об этом рано думать!

Больше белка, меньше углеводов и жиров, частый тренинг с малыми весами с множеством подходов.

[Кардо]

Я бы предложил добавить бег по утрам перед завтраком 3-4 раза в неделю.

Если "нормальных" приемов пищи более 3 в сутки, 1-2 из них можно заменить белковым коктейлем, а также избегать плотных ужинов после 19-20 часов

в зале имеет смысл ввести такие упражнения, как кроссоверы, выпады, дополнительные скручинвания и подъемы ног в висе повторах в 15

[Launder]

> > > А как давно ты занимаешься ?
> > Уже год я набрал хорошую массу теперь надо все сжечь
>
> Зачем же всё?
 Я хочу что бы видно было каждую мышцу и как можно быстрей. Рост у меня 180, а вес 104 мне надо сжечь 10кг. но бес всяких сжигателей они палят вместе с жиром и мышцы. Спасибо

[MarchCat]

Я знаю точно, что когда профи готовятся к соревнованиям, то за короткий промежуток времени сбрасывают по 10-20 кг. Диета с минимумом  углеводов и жиров, почти один белок. И тренинг по два раза в день. Естественно, что нагрузка другая идет.

[Launder]

 Примерно в какие сроки можно сбросить 10кг ели заниматся каждый день и какая нагруз

[MarchCat]

Смешно! Откуда я знаю как быстро ты можешь это сделать (для этого нужны знания и сила воли).

Я один раз за 14 дней потерял 12 кг, но это был экстрим :)