Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Andreika]

Занимаюсь два года делая в основном базовые упражнения. Мышцы наросли, но они не выглядят рельефно. Округлый какой то, как пельмень...
Что скажите

[ZEN XREN VAT MAT]

Занимаюсь два года делая в основном базовые упражнения. Мышцы наросли, но они не выглядят рельефно. Округлый какой то, как пельмень...
Что скажите

  Проблема  точь  такая  же   на  животе  спереди  и  сбоку  покрыла  жирком, пресс  уже  не  видно. Посоветуйте  как  скинуть ето  все чтоб  мышечную  массу  сохранить. Вот та  ок ?

[Adapter]

Тебе поможет сушка и диета. Делай больше изолированных упражнений, это позволит увеличить дефиницию мышц.


 Исправлено: Adapter, 12.01.2007 14:14:17

[Adapter]

 Исправлено: Adapter, 12.01.2007 14:12:37

[Andreika]

Да мышц этих хоть отбавляй, они все видны
Но как то не тот вид имеют. Может быть есть какие то общие для всех упражнения для рельефа?

[Adapter]

Я говорю про дефиницию мышц, а не про их массу.
Когда пашешь на массу пропадает дефиниция и чтобы отделить пучки мышц друг от друга как раз помогает изоляция.

 Исправлено: Adapter, 12.01.2007 15:35:09

[Кайфолом]

 Сменить стиль тренировок и перейти на белковую диету...Углеводы только каждый 4 день.
Больше пампинга + аэробика в конце тренировки.
 Все выполнять в режиме 4x12. Отдых между сетами не более минуты,лучше 30-40 сек.+стриптиз в последнем сете. Через месяц рельеф неминуемо даст о себе знать. И лучше заменить привычные упры на другие аналоги. Какой у тебя рост и вес? Может рановато ещё сушить-то?

[Леонид Остапенко]

Вот сюда загляните, друзья мои: http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=258.
Леонид Остапенко