Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Snakeman]

Решил попробовать протеины и креатин. Мой вес 60кг при росте 176см, что очень мало. Раньше вообще весил всего  56 кг, за полгода тренировок набрал 4кг, в жиме лежа на раз выжимаю 85кг, обычно  делаю 65кг по 6-8раз за подход, а начинал с 50кг. Но после полугодовалых тренировок дальше масса не растет, хотя вес снарядов потихоньку увеличиваю. Цель набрать еще 4 кг и выжать 100кг пару-тройку раз. Телосложение у меня худощавое, кость тонкая, жир вообще не откалывается, каждый кг набираю с большим трудом.
 Раньше рос только на обычном питание, теперь решил побаловаться протеином и креатином.  Купил сывороточный 60% протеин Айронмен и моногидрат креатин этой же фирма. Да пожадничал малость, наверно надо было взять американское, что подороже, но на первый раз решил попробовать подешевле.
Протеин на вкус и запах вроде ничего, у меня шоколадный, смешал с молоком, без миксера неплохо размешался за 10 мин. Выпил перед ужином и сном. Улегся спать. Под утро в животе разыгралась баталия, пердел извиняюсь, как пулеметчик. На следующий день просрался два раза. К вечеру живот улегся и вроде больше не беспокоил.
Креатин на вид как кокаин. Размешал с водой и медом, выпил. После принятия  сильно захотелось пить. Воду глушил литрами. Отливать бегал соответственно, часто. Извиняюсь за физиологию.
Пока прошел первый день, на тренировке не сказалось, на мессе тоже, впрочем рано пока делать выводы.  
Потом напишу, как дальше идут дела.

[Jekson]

=)))
Зачот!

[Alex666]

Похоже на сводки с фронтов :))))
Сывороточный Айронмен 60% не пробовал, а вот F80 (80%) - перевариваю без проблем. Так что, как закончишь битву за здоровье, попробуй его. ;)

[andy_2]

Попробуй ISS, если не дорого будет. Размешивается за 10 сек (вместо 10 мин.). Да и сраться я думаю не побежишь.

[Bodycraft]

Хе...хе...

Прочитал но так и не понял, в чем собственно проблема? В протеине или в наборе веса? Про вес конкретный ответ дать сложно, ведь ты не написал ни программу, ни диету ни количество часов на святой отдых. С протеином наверно все ясно, ты должен сам к нему "пристреляться". Дорогая марка не всегда гарант результата. Я все делал методом проб и ошибок. Вот так.

[Snakeman]

> Хе...хе...
>
> Прочитал но так и не понял, в чем собственно проблема? В протеине или в наборе веса? Про вес конкретный ответ дать сложно, ведь ты не написал ни программу, ни диету ни количество часов на святой отдых. С протеином наверно все ясно, ты должен сам к нему "пристреляться". Дорогая марка не всегда гарант результата. Я все делал методом проб и ошибок. Вот так.


На третий день тщательно проверил лицо в зеркале, прыщи вроде не повыскакивали, как опасался, понос не мучил, чего тоже не хотелось бы иметь. Пердел в пределах нормы, не чаще обычного, похоже живот пристрелялся. Креатин старательно пью 3-4 раза, на выносливости вроде пока не отразилось.
Пока ставлю на себе эксперимент по качеству продукции Айронмен и вообще необходимости синтетики.
Программа у меня простая, вернее очень простая, жим под разными углами, стараюсь делать на взрыве плюс  становая с приседом, на этом все. Всякими бицепсами и прочим не заморачиваюсь,  для меня главное вес и сила.
Как правило, сначала делаю,   к примеру, жим, потом становая, потом  присед, и так по кругу два-три раза. Всего три раза в неделю, сейчас правда почаще через день, весна все-таки сил до хрена.  

За три дня вроде набрал полкило.

[IRON BENDER]

> Как правило, сначала делаю,   к примеру, жим, потом становая, потом  присед, и так по кругу два-три раза. Всего три раза в неделю, сейчас правда почаще через день, весна все-таки сил до хрена.  

Это в один день жим, присед, тяга ???
Три раза в неделю ?

[Snakeman]

> Это в один день жим, присед, тяга ???
> Три раза в неделю ?

Как правило да в один день, жим - присед - становая по кругу, и так три раза в неделю.
Если болит колено или спина  или настоения нет, то делаю один жим под разными углами.
Грудь качаю для эстетики, все остальное для массы.
Бицепс, трицепс, сушка и т.д. не для меня, хотя я бы не отказался от 2-3 кг жирка равномерно распеделенных по телу.

Не на ночь лучше протеин с молоком не пить, даже привыкши живот реагирует не очень, тяжесть в желудке.
Есть ли риск от протеина подхватить растройство ЖКТ или язву?

[IRON BENDER]

> Есть ли риск от протеина подхватить растройство ЖКТ или язву?

У тебя проблемы с тренингом, а не с питанием.
Везет новичкам - какая бы программа ни была - сначала всегда есть результат.

[Snakeman]

> У тебя проблемы с тренингом, а не с питанием.
> Везет новичкам - какая бы программа ни была - сначала всегда есть результат.

Ты прав, поначалу масса и сила перла как на дрожах, но я уже не новичок полгода отзанимался, и такого прогресса как в начале уже нет.
Поэтому изменил программу, делаю два упражнения в день, на грудь и становую, или на грудь и присед. По 4 круговых  подхода плюс протеин и креати. Вроде помогает, кило набрал, в груди раздался.

[жекос]

СЧИТАЮ СВОМ ДОЛГОМ ПРОЧИПОВАТЬ НОВИЧКА. ЗНАЧИТ СЛУШАЙ: НИКАКОЙ КРЕАТИН И ПРОТЕИН ТЕБЕ НИЧЕГО НЕ ДАСТ ЕСЛИ НЕ БУДЕШЬ ХИМИЧИТЬ.
ПОВЕРЬ ЗАНИМАЯСЬ ПО НАТУРАЛЬНЫМ МЕТОДАМ ТЫ ПОТЕРЯЕШЬ ДРАГОЦЕННОЕ ВРЕМЯ КОТОРОЕ УЖЕ НЕ ВЕРНЕШЬ.

 

[imperdimon]

Я упортебляю только Ironman и ничего пока в туалет с протеина не бегаю (уже больше полугода), тебе просто не повезло с желудком!
Попробую "ведро" 4000 немецкое, говорят супер!

 Исправлено: imperdimon, 13.04.2005 15:46:16

[jimv]

> СЧИТАЮ СВОМ ДОЛГОМ ПРОЧИПОВАТЬ НОВИЧКА. ЗНАЧИТ СЛУШАЙ: НИКАКОЙ КРЕАТИН И ПРОТЕИН ТЕБЕ НИЧЕГО НЕ ДАСТ ЕСЛИ НЕ БУДЕШЬ ХИМИЧИТЬ.
> ПОВЕРЬ ЗАНИМАЯСЬ ПО НАТУРАЛЬНЫМ МЕТОДАМ ТЫ ПОТЕРЯЕШЬ ДРАГОЦЕННОЕ ВРЕМЯ КОТОРОЕ УЖЕ НЕ ВЕРНЕШЬ.
>
>  Жекос всех натуралов  уволилJ)). Химия она и в 50хороша, за границей практикуют разного рода стероидную терапию для поддержания жизненого тонуса. А ты говоришь время упущенно. Насчет креатина и протеина зряты добавки хорошо работают и в чистую
Тут тебе каждый второй подтвердит. Да безусловно при совместном приеме с ААС значительно повышается их ценность. Но если и так все идет, если организм нормально формируется и без химии зачем она.  Нельзя так котигорично чиповать новичковJ))

[жекос]

> >  Жекос всех натуралов  уволилJ)). Химия она и в 50хороша, за границей практикуют разного рода стероидную терапию для поддержания жизненого тонуса. А ты говоришь время упущенно. Насчет креатина и протеина зряты добавки хорошо работают и в чистую
> Тут тебе каждый второй подтвердит. Да безусловно при совместном приеме с ААС значительно повышается их ценность. Но если и так все идет, если организм нормально формируется и без химии зачем она.  Нельзя так котигорично чиповать новичковJ))
 
Да наверное так категорично нельзя, но насчет того что время уйдет я прав. Вот я сейчас работаю,
поесть могу класно только 3 раза вдень. Тут уже как не хитри а химичить не получиться. Только  и похимичил в студенчиские годы. Эх!!!
Другой вопрос а зачем в 50 лет химичить?

[jimv]

Про химию в 50 лет я образно, нет есть практика на западе приписывать тестостероны в приклонном возрасте что бы поднять либидо и пр. Не прибедняйся и втвоем случае можно реально химичить и с пищей приспособиться на 100%.