Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[brutalman]

> > Самое смешное, что составил ее сам себе, после чего показал ее ряду людей - другу ( он занимается бодибилдингом и является тренером) + своему тренеру ( он паурлифтер) И тот и другой сказали что все ок и 5 тренеровок в день нормально
> > Заменили только жим тележки на гакк приседания + добавили предплечья
> >
> > В форумя же я задал вопрос для того чтобы иметь полный спектр инений и понять кто как тренеруется
> > ище раз спасибо за ответы, но можно конструктивней - что, на ваш взгляд, не так , что убрать/добавить/заменить
> >  
>
> В том то и дело, что ты показал прогу опытным людям, притом прохимиченным - для них прога в самый раз (скорее всего я и сам с небольшими изменениями проги рос бы по ней неплохо), но для тебя все упрется очень быстро - прогресса не будет.При условии, что ты будешь заниматься интенсивно не заставит себя ждать перетренированность, если спутся рукава, то расти вообще ничего не будет.
>
> Вообще считается, что до того, как атлет не обзавелся рукой хотя бы в 40-42, то ему не следует даже думать о сплитах...

Прохимичеными их не назвать, хотя на курсах сидят
До руки осталось 1.5 см, а по поводу сплитов - знаешь их большинство тренеров пишут и начинающим

[Toha]

>
> Прохимичеными их не назвать, хотя на курсах сидят
> До руки осталось 1.5 см, а по поводу сплитов - знаешь их большинство тренеров пишут и начинающим

К сожалению пишут...а ты видел хотя бы одного человека, которому действительно помог подобный тренер? Уверяю тебе, таких просто нет, как не прискорбно.

[AnDom]

> Вообще считается, что до того, как атлет не обзавелся рукой хотя бы в 40-42, то ему не следует даже думать о сплитах...

Черт, опять эти 40-42 см. А при моем росте какая рука должна быть для сплитов?

[RIM]

> >
> > Прохимичеными их не назвать, хотя на курсах сидят
> > До руки осталось 1.5 см, а по поводу сплитов - знаешь их большинство тренеров пишут и начинающим
>
> К сожалению пишут...а ты видел хотя бы одного человека, которому действительно помог подобный тренер? Уверяю тебе, таких просто нет, как не прискорбно.

У него сть реальная возможность избежать ошибок многих тысяч ребят, которым вот так вот "написали" програмку.

Для начинающего есть ряд незыблемых правил тренинга:
тренироки не чаще 3-х раз в неделю
время, затраченное на тренировке не должно превышать 60 минут (включая разминку)
4-5 базовых упражнений
не более 4-х подходов на группу мышц
общая сумма подходов на всей тренировке - не более 18-ти

я что-то упустил?
 

[AnDom]

> > >
> > > Прохимичеными их не назвать, хотя на курсах сидят
> > > До руки осталось 1.5 см, а по поводу сплитов - знаешь их большинство тренеров пишут и начинающим
> >
> > К сожалению пишут...а ты видел хотя бы одного человека, которому действительно помог подобный тренер? Уверяю тебе, таких просто нет, как не прискорбно.
>
> У него сть реальная возможность избежать ошибок многих тысяч ребят, которым вот так вот "написали" програмку.
>
> Для начинающего есть ряд незыблемых правил тренинга:
> тренироки не чаще 3-х раз в неделю
> время, затраченное на тренировке не должно превышать 60 минут (включая разминку)
> 4-5 базовых упражнений
> не более 4-х подходов на группу мышц
> общая сумма подходов на всей тренировке - не более 18-ти
>
> я что-то упустил?
>  

Все вроде бы правильно, но вот с 60 минутами я всеже не соглашусь. У меня тренировка занимает больше времени. Один силовой жим 6 рабочих подходов не считая разминочных+перерывы не менее 2-х минут. Ну не получается заниматься меньше. Тем более занимаюсь 2 раза в неделю. Надо очень много успеть.

[RIM]

> > > >
> > > > Прохимичеными их не назвать, хотя на курсах сидят
> > > > До руки осталось 1.5 см, а по поводу сплитов - знаешь их большинство тренеров пишут и начинающим
> > >
> > > К сожалению пишут...а ты видел хотя бы одного человека, которому действительно помог подобный тренер? Уверяю тебе, таких просто нет, как не прискорбно.
> >
> > У него сть реальная возможность избежать ошибок многих тысяч ребят, которым вот так вот "написали" програмку.
> >
> > Для начинающего есть ряд незыблемых правил тренинга:
> > тренироки не чаще 3-х раз в неделю
> > время, затраченное на тренировке не должно превышать 60 минут (включая разминку)
> > 4-5 базовых упражнений
> > не более 4-х подходов на группу мышц
> > общая сумма подходов на всей тренировке - не более 18-ти
> >
> > я что-то упустил?
> >  
>
> Все вроде бы правильно, но вот с 60 минутами я всеже не соглашусь. У меня тренировка занимает больше времени. Один силовой жим 6 рабочих подходов не считая разминочных+перерывы не менее 2-х минут. Ну не получается заниматься меньше. Тем более занимаюсь 2 раза в неделю. Надо очень много успеть.

Попробу уменьшить число "рабочих" подходов до 3-4 и время между подходами не более 90 секунд (исключение - приседания) и ты увидишь, как изменятся результаты и улчшиться сон...

[brutalman]

хорошо подводя итог всему сказанному делаю вывод, что на взгляд всех присутствующих я ошибаюсь со столь усиленными тренеровками
Для себя же подтвердил слова ряда друзей, что тренироваться спокойно года полтора - два, а  дойдя до определенного предела можно и о фарме думать  :))))

[Toha]

> хорошо подводя итог всему сказанному делаю вывод, что на взгляд всех присутствующих я ошибаюсь со столь усиленными тренеровками
> Для себя же подтвердил слова ряда друзей, что тренироваться спокойно года полтора - два, а  дойдя до определенного предела можно и о фарме думать  :))))

Я бы сказал, немного перегибаешь палку.
А так все правильно понял! :))