Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[HeavyMetal]

Парни,хотел бы узнать,у кого какой режим восстановления.Что я имею ввиду?
1)например,ходите ли вы на тренировки,когда хотябы одна мышца ещё болит?
Приведу пример.Допустим у вас была очень интенсивная тренировка.на ней вы делали становую тягу и приседания.на следующейтренировке вы должны делать,наприме,грудь и плечи.Наступает день тренировки,а ноги ещё ноют от боли.Пойдёте ли вы на неё?
Я не иду на тренировку до тех пор,пока болит хотябы одна мышца.
У меня программа делится на 2 тренировки:
1)жим лёжа,жим стоя,тяга гантелик поясу)скручивания,наклоны в сторону
2)приседания,становая тяга,подъёмы на икры
ну так вот,после первой тренировки я восстанавливаюсь на 4-ый день,а после второй,аж на 7.итого миницикл у меня занимает целых 11 дней.
таким образом в месяц успеваю провести 6 тренировок.
Мои друзья занимаются по аналогичной программе,но не идут на тренировку,когда болят ИМЕННО ТЕ МЫШЦЫ,которае они качают на этой самой тренировке.
Вот мы и решили узнать.кто прав
Смотрите,после тренировки становая тяга+приседания сильо болит поясница,ноги,ягодицы,спина.И ты идёшь с этой болью на тренировку груди,но ведь если у тебя что-то ещё болит(а выщеперечисленные мышцы-1/3 мускулатуры),значит ты ещё не восстановился(я про общую физическую усталость).Соответственно тренировка груди получится смазанной.за долгое время такой режим вообще загонит в перетренерованность...
вобщем,помогите с данным вопросом

 Исправлено: HeavyMetal, 02.05.2005 17:04:34

[Rant4]

Это так обломно ходить на тренеровку чтоб не болела не ОДНА МЫШЦА !!! Да ты что СТАНОВАЯ + ПРИСЕД в одной тренке ? С этой физической усталостью... У меня в день тренеровки кода я делаю приседы жим стоя и икры ПЕРЕД тренеровкой приходится ПОГАНЫЙ УРОК СПОРТА В ШКОЛЕ и нас тренер застовляет бежать КРОССССС.И после этого я на тренеровку иду полу шатаясь :) Но зайдя тока в зал расцветвю и РАБОТАЯ на полную мощь !!
И домой иду весёлый и полон енергии :) Вот такое вот кино... Конечно иногда использую лёгкие тренеровки и качаюсь базовыми ...
Вобщем расслабся ... :)

[HeavyMetal]

> Это так обломно ходить на тренеровку чтоб не болела не ОДНА МЫШЦА !!! Да ты что СТАНОВАЯ + ПРИСЕД в одной тренке ? С этой физической усталостью... У меня в день тренеровки кода я делаю приседы жим стоя и икры ПЕРЕД тренеровкой приходится ПОГАНЫЙ УРОК СПОРТА В ШКОЛЕ и нас тренер застовляет бежать КРОССССС.И после этого я на тренеровку иду полу шатаясь :) Но зайдя тока в зал расцветвю и РАБОТАЯ на полную мощь !!
> И домой иду весёлый и полон енергии :) Вот такое вот кино... Конечно иногда использую лёгкие тренеровки и качаюсь базовыми ...
> Вобщем расслабся ... :)
Рабогтаешь на полную мощ.Да,только когда ты усталый,эта твоя мощщ имеет пониженное значение.Хотя вкалываешь ты на полную

[Atlon]

я занимаюсь три раза в неделю и мышцы после тяжёлых тренировок тоже болят. но боль например после становой в субботу ни когда не мешала мне делать жим в понедельник и перетренированности тоже не было. мне кажется можно идти на тренировку с небольшой болью в мышцах. тем более что у тебя в неделю две тренировки,востановленя хватает.

 Исправлено: u-12, 02.05.2005 20:06:12

[Rant4]

> Рабогтаешь на полную мощ.Да,только когда ты усталый,эта твоя мощщ имеет пониженное значение.Хотя вкалываешь ты на полную

Я об этом в курсе и тебя понял ! Я устал у себя в уме , а потом как второе дыхание открывается.Ну это я уже писал.. :)
Пока не одной тренки не пропустил и качатся желание грандиозное . По 3 упражнения на каждой тренки это для меня подходит.и 3 тренеровки в неделю.
Хеви Мэтал :)Удачи