Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[matrix]

Кто как считает или может сказать из личного опыта, можно ли добится прокаченой спины и ног, без базовых - присяда и становой.?

[ice_cube80]

Кто как считает или может сказать из личного опыта, можно ли добится прокаченой спины и ног, без базовых - присяда и становой.?

НЭТ!!! На то они и БАЗОВЫЕ...

[DemoN.ua]

Кто как считает или может сказать из личного опыта, можно ли добится прокаченой спины и ног, без базовых - присяда и становой.?

да с етими тренажорами ты много не добьешься, реально ето самые лутчие упажнения для тела+ ище жым лежа, а в чем проблема что ты их неделаешь?

[judgin]

А будет ли эффект от присяданий с небольшим весом, но с большим количеством повторений, например я от силы смогу 60 выжать, а тренироваться с 30-40 килограммами или все-таки нужно "рвать" мышцы максимальными весами?!

[Гелиотроп]

Ну смотря что ты имеешь ввиду под прокаченной.
Я к примеру не делаю ни становую ни приседы.
Спина прокачивается замечательно подтягиваниями - уже сто раз говорилось. Ноги - жимами в станке (до опредл уровня) ну в частности под 160 я точно присяду со штангой.
Низ спины - можно гиперэкстензиями поддерживать в тонусе, но без становой особо не прокачаешь. (Тем более если отказ от базы продиктован больной спиной)

[DemoN.ua]

Ну смотря что ты имеешь ввиду под прокаченной.
Я к примеру не делаю ни становую ни приседы.
Спина прокачивается замечательно подтягиваниями - уже сто раз говорилось. Ноги - жимами в станке (до опредл уровня) ну в частности под 160 я точно присяду со штангой.
Низ спины - можно гиперэкстензиями поддерживать в тонусе, но без становой особо не прокачаешь. (Тем более если отказ от базы продиктован больной спиной)

что бы там не делал, присед и становая ето фундамент, ничто так не грузит как они!

[Гелиотроп]

Не спорю, но если спинай больная, от них приходится отказываться.
Если со спиной всё в норме, то считаю присед и становая - основные упражнения для качка, забивать на них - глупость.

[level 3]

А будет ли эффект от присяданий с небольшим весом, но с большим количеством повторений, например я от силы смогу 60 выжать, а тренироваться с 30-40 килограммами или все-таки нужно "рвать" мышцы максимальными весами?!

 Рвать ничего не надо. Сто раз говорилось -- МЫШЕЧНЫЙ ОТКАЗ- вот единственное условие роста мышц, именно РОСТА а не чувства прокачки и вздутости последних.

[DemoN.ua]

А будет ли эффект от присяданий с небольшим весом, но с большим количеством повторений, например я от силы смогу 60 выжать, а тренироваться с 30-40 килограммами или все-таки нужно "рвать" мышцы максимальными весами?!

 Рвать ничего не надо. Сто раз говорилось -- МЫШЕЧНЫЙ ОТКАЗ- вот единственное условие роста мышц, именно РОСТА а не чувства прокачки и вздутости последних.

да я мышечной отказ уважаю, но по сути ево не существет;) всегда можно взять меньшей вес и ище пару раз сделать) ето уже пампинг ето тоже вещь, а мышечный отказ знаешь когда может случиться? когда мышца от кости оторветься!

[Rumata]

Кто как считает или может сказать из личного опыта, можно ли добится прокаченой спины и ног, без базовых - присяда и становой.?

Можно. на сколько эффективно? но можно, а и ногда и нужно.

[Le_Monstre]

Кто как считает или может сказать из личного опыта, можно ли добится прокаченой спины и ног, без базовых - присяда и становой.?

Я сам первых полгода так и занимался-без приседа и становой, думал нафиг мне огромные ноги и вдруг поврежу спину.Но последовал совету умных людей и стал делать базу. ОООО!!! Масса тут вверх пошла!!!! А спина моя не совсем здоровая от правильного(!!!!) выполнения упражнений на спину, не только не пострадала, но и выросла. а переодические боли прошли. так что, фигней не майся и делай базу!!

[Тем@фей]

А будет ли эффект от присяданий с небольшим весом, но с большим количеством повторений, например я от силы смогу 60 выжать, а тренироваться с 30-40 килограммами или все-таки нужно "рвать" мышцы максимальными весами?!

Будет! Если есть тренажер для разгибаний ног, попробуй сделать разгибания перед приседами – рабочий вес упадет чуть ли не в два раза. А вообще, при работе с большим кол-вом повторений в приседах, у меня сначала отказывал низ спины, который напряжен все время выполнения упражнения. Ну ты попробуй, в любом случае.

[matrix]

А будет ли эффект от присяданий с небольшим весом, но с большим количеством повторений, например я от силы смогу 60 выжать, а тренироваться с 30-40 килограммами или все-таки нужно "рвать" мышцы максимальными весами?!

Будет! Если есть тренажер для разгибаний ног, попробуй сделать разгибания перед приседами – рабочий вес упадет чуть ли не в два раза. А вообще, при работе с большим кол-вом повторений в приседах, у меня сначала отказывал низ спины, который напряжен все время выполнения упражнения. Ну ты попробуй, в любом случае.

Чушь полная эффект будет в базовых работая в основном с большими весами.

[Тем@фей]

А будет ли эффект от присяданий с небольшим весом, но с большим количеством повторений, например я от силы смогу 60 выжать, а тренироваться с 30-40 килограммами или все-таки нужно "рвать" мышцы максимальными весами?!

Будет! Если есть тренажер для разгибаний ног, попробуй сделать разгибания перед приседами – рабочий вес упадет чуть ли не в два раза. А вообще, при работе с большим кол-вом повторений в приседах, у меня сначала отказывал низ спины, который напряжен все время выполнения упражнения. Ну ты попробуй, в любом случае.

Чушь полная эффект будет в базовых работая в основном с большими весами.

То есть ты сейчас залажал метод предварительной нагрузки, который дал выход из тупика многим билдерам? Именно этот метод позволяет сконцентрироваться на работе главной мышцы. Это как разведение рук лежа позволяет утомить грудные перед жимом лежа, в связи с чем, грудные ощущаешь куда лучше, чем на свежак. Только такую трену всегда проделывать бессмысленно, это как метода, призванная повысить уровень интенсивности тренировки и призвать мышцы к новому росту.

[matrix]

А будет ли эффект от присяданий с небольшим весом, но с большим количеством повторений, например я от силы смогу 60 выжать, а тренироваться с 30-40 килограммами или все-таки нужно "рвать" мышцы максимальными весами?!

Будет! Если есть тренажер для разгибаний ног, попробуй сделать разгибания перед приседами – рабочий вес упадет чуть ли не в два раза. А вообще, при работе с большим кол-вом повторений в приседах, у меня сначала отказывал низ спины, который напряжен все время выполнения упражнения. Ну ты попробуй, в любом случае.

Чушь полная эффект будет в базовых работая в основном с большими весами.

То есть ты сейчас залажал метод предварительной нагрузки, который дал выход из тупика многим билдерам? Именно этот метод позволяет сконцентрироваться на работе главной мышцы. Это как разведение рук лежа позволяет утомить грудные перед жимом лежа, в связи с чем, грудные ощущаешь куда лучше, чем на свежак. Только такую трену всегда проделывать бессмысленно, это как метода, призванная повысить уровень интенсивности тренировки и призвать мышцы к новому росту.

Читай как вопрос был поставлен, парень хотел узнать стоит ему делать присед лишь с легким весом. С твоей теорией он бы на этом весе на пол года бы застрял!