Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Indicator]

Привет!

Хочу поделиться результатами занятий. Заниматься начал с середины июня 2004 года.
Исходные данные - рост 182, вес - 65кг (тощий как "шкилет")

Июнь 2004
Вес 65 кг. Жир - 11% (измеряюсь в НИИФКе)
Жим 40 кг. на 5 раз.
Присед 50 на 5 раз.
Кушаю протеин (Твинлабовский)

Декабрь 2004.
Вес 74 кг. Жир 12%
Жим 70 кг на 3 раза. Присед 90 на 1 раз.
Кушаю протеин.

Февраль - Март 2005
Вес 76-77 кг. Жир 13%
Жим 80 кг на 1 раз. Присед 100 на 1 раз.

Апрель - Май 2005
Вес 75-76 кг Жир 12%
Результаты в не изменились.

Конец Мая 2005
Вес 75 кг. Жир 13%
Лишился девственности в смысле химии. Шести недельный курс Винстрола Депот + Тестовирон Депот. Первые четыре недели делал 50мг Тестовирона по понедельникам и 50мг Винстрола по пятницам. Еще две недели делал Винстрол по понедельникам и пятницам по 50мг, Тестовирон по средам по 50мг.

Через неделю по окончании курса результаты были такие:
4 Июля 2005
Вес 82 кг. Жир 10%
Жим 95 на раз. Присед 130 на раз.

Сразу после окончания курса 10 дней колол актовегин и мильгамму (опять же по наущению специалистов НИИФКа).

Прошел почти месяц с окончания курса. В настоящее время вес 81кг. Максимальные веса в упражнениях не знаю, т.к. после того как отпустила фармакология навалилась такая усталость и депрессия, что хоть в спортзал не ходи. Сейчас вторую неделю занимаюсь с пониженными весами в меньших количествах подходов. Еще недельку сделаю легкую и буду смотреть что с максимальными весами.

Программа в кратце такая (что на курсе, что до него). Д1: Грудь - жим лежа, разводки с гантелями. Трицепс - разгибания на блоке, разгибания в наклоне. Трапеция - шраги, тяги к подбородку. Д2: Спина - тяга блока за голову, тяга гантели одной рукой в наклоне, тяги какого-то тренажера похожего на "колодезного журавля". Дельты: жим из-за головы сидя, жим с груди сидя.
Д3: Квадриц - присед, разгибания на тренажере. Бицепс ног - сгибания на трен.

Жимы, приседы и тяги за голову делаю следующим образом: разминаюсь совсем легкими весами, потом делаю, например для приседа, 2 раза 90, 1 раз 100, 1 раз 110, 1 раз 120, 1 раз 130 и дальше по состоянию - если чувствую, что могу - делаю на 5 кг больше. Если нет - сразу скидываю до 80 и долблю 4 подхода по 10 раз.

Вот собственно.

Удачи всем.

 Исправлено: indicator, 21.07.2006 18:12:57

[SmallElephant]

поторопилсо захимичить.

[Bodycraft]

> Привет!
>
> Хочу поделиться результатами занятий. Заниматься начал с середины июня 2004 года.
> Исходные данные - рост 182, вес - 65кг (тощий как "шкилет")
>
> Июнь 2004
> Вес 65 кг. Жир - 11% (измеряюсь в НИИФКе)
> Жим 40 кг. на 5 раз.
> Присед 50 на 5 раз.
> Кушаю протеин (Твинлабовский)
>
> Декабрь 2004.
> Вес 74 кг. Жир 12%
> Жим 70 кг на 3 раза. Присед 90 на 1 раз.
> Кушаю протеин.
>
> Февраль - Март 2005
> Вес 76-77 кг. Жир 13%
> Жим 80 кг на 1 раз. Присед 100 на 1 раз.
>
> Апрель - Май 2005
> Вес 75-76 кг Жир 12%
> Результаты в не изменились.
>
> Конец Мая 2005
> Вес 75 кг. Жир 13%
> Лишился девственности в смысле химии. Шести недельный курс Винстрола Депот + Тестовирон Депот. Первые четыре недели делал 50мг Тестовирона по понедельникам и 50мг Винстрола по пятницам. Еще две недели делал Винстрол по понедельникам и пятницам по 50мг, Тестовирон по средам по 50мг.
>
> Через неделю по окончании курса результаты были такие:
> 4 Июля 2005
> Вес 82 кг. Жир 10%
> Жим 95 на раз. Присед 130 на раз.
>
> Сразу после окончания курса 10 дней колол актовегин и мильгамму (опять же по наущению специалистов НИИФКа).
>
> Прошел почти месяц с окончания курса. В настоящее время вес 81кг. Максимальные веса в упражнениях не знаю, т.к. после того как отпустила фармакология навалилась такая усталость и депрессия, что хоть в спортзал не ходи. Сейчас вторую неделю занимаюсь с пониженными весами в меньших количествах подходов. Еще недельку сделаю легкую и буду смотреть что с максимальными весами.
>
> Программа в кратце такая (что на курсе, что до него). Д1: Грудь - жим лежа, разводки с гантелями. Трицепс - разгибания на блоке, разгибания в наклоне. Трапеция - шраги, тяги к подбородку. Д2: Спина - тяга блока за голову, тяга гантели одной рукой в наклоне, тяги какого-то тренажера похожего на "колодезного журавля". Дельты: жим из-за головы сидя, жим с груди сидя.
> Д3: Квадриц - присед, разгибания на тренажере. Бицепс ног - сгибания на трен.
>
> Жимы, приседы и тяги за голову делаю следующим образом: разминаюсь совсем легкими весами, потом делаю, например для приседа, 2 раза 90, 1 раз 100, 1 раз 110, 1 раз 120, 1 раз 130 и дальше по состоянию - если чувствую, что могу - делаю на 5 кг больше. Если нет - сразу скидываю до 80 и долблю 4 подхода по 10 раз.
>
> Вот собственно.
>
> Удачи всем.
_________________________
Результаты не плохие. Откат с химии у тебя тоже небольшой, что естественно радует. Напиши о силовых показателях как в себя придешь.

[Toha]

> поторопилсо захимичить.

100%

[Герман]

Результаты не плохие.
для года тренеровак со стероидным курсом как лично я думаю результат очень средненький. При удачном раскладе ты за пол-года мог бы кг 10-15 набрать и без стероидов. Хотя если изночально был худым, то может и нормально. Я тоже худой, но для меня меньше 3 кг в месяц - не результат

[Indicator]

> > поторопилсо захимичить.
>
> 100%

Что сделано, то сделано. Теперь чего уж.

[Xpom]

Какая же тебе химия ?!
Детачка ты же лопнеш :DDDD

[Indicator]

> Результаты не плохие.
> для года тренеровак со стероидным курсом как лично я думаю результат очень средненький. При удачном раскладе ты за пол-года мог бы кг 10-15 набрать и без стероидов. Хотя если изночально был худым, то может и нормально. Я тоже худой, но для меня меньше 3 кг в месяц - не результат


Я за пол года набрал 11 кг и на этом всё встало.

Где-то я слышал (да от Л. Остапенко!), что три и больше килограмм в месяц это набор за счет жира.

Я набирал в первые 6 месяцев по 2 кг в месяц практически БЕЗ жира. Все результаты измерений остались, могу показать сколько был прирост мяса, а сколько жира. Но проблема была в том, что встал рост где-то через 7 месяцев. Что я только не делал и жрать стал больше (сразу пополз жир и жрать перестал). И делал отдыхи по паре недель. Ноль результатов. Вот и поехал в НИИФК за фармой да советом.

[Toha]

> Какая же тебе химия ?!
> Детачка ты же лопнеш :DDDD

Зачот :)))

[Indicator]

> > Какая же тебе химия ?!
> > Детачка ты же лопнеш :DDDD
>
> Зачот :)))
___________________________________
Да я только понюхал! :)
По 50мг в неделю этож доза для новорожденного, чтоб титьку уверенней держал

[Xpom]

> > > Какая же тебе химия ?!
> > > Детачка ты же лопнеш :DDDD
> >
> > Зачот :)))
> ___________________________________
> Да я только понюхал! :)
> По 50мг в неделю этож доза для новорожденного, чтоб титьку уверенней держал


Понюхал то понюхал, а депресией уже обзавелся
Рановато...

Я за первый полтора года увеличил жим с 70 до 140
вес с 90 до 115
руки с 35 до 45
и так далие
результат растет дальше...


Кого давно не видел... фразы как стандартные
"Ого ты здАровый стал че чето кАлол..."

планирую только скоро пробывать, а тут уже вовсю нюхают
Зачем ?!

[Indicator]

> > > > Какая же тебе химия ?!
> > > > Детачка ты же лопнеш :DDDD
> > >
> > > Зачот :)))
> > ___________________________________
> > Да я только понюхал! :)
> > По 50мг в неделю этож доза для новорожденного, чтоб титьку уверенней держал
>
>
> Понюхал то понюхал, а депресией уже обзавелся
> Рановато...
>
> Я за первый полтора года увеличил жим с 70 до 140
> вес с 90 до 115
> руки с 35 до 45
> и так далие
> результат растет дальше...
>
>
> Кого давно не видел... фразы как стандартные
> "Ого ты здАровый стал че чето кАлол..."
>
> планирую только скоро пробывать, а тут уже вовсю нюхают
> Зачем ?!

Ты весил 90... А я 65. Ты изначально был больше. Да я согласен что рано захимичился, с этим и не спорю.

[Xpom]

> > > > > Какая же тебе химия ?!
> > > > > Детачка ты же лопнеш :DDDD
> > > >
> > > > Зачот :)))
> > > ___________________________________
> > > Да я только понюхал! :)
> > > По 50мг в неделю этож доза для новорожденного, чтоб титьку уверенней держал
> >
> >
> > Понюхал то понюхал, а депресией уже обзавелся
> > Рановато...
> >
> > Я за первый полтора года увеличил жим с 70 до 140
> > вес с 90 до 115
> > руки с 35 до 45
> > и так далие
> > результат растет дальше...
> >
> >
> > Кого давно не видел... фразы как стандартные
> > "Ого ты здАровый стал че чето кАлол..."
> >
> > планирую только скоро пробывать, а тут уже вовсю нюхают
> > Зачем ?!
>
> Ты весил 90... А я 65. Ты изначально был больше. Да я согласен что рано захимичился, с этим и не спорю.


Так я еше и выше был ;)
Если внешне человек доска
То ему набрать ВЕС гораздо лехче чем человеку уже имевшему что то...
Так что все не отмазался ! :P

[Indicator]

> Так я еше и выше был ;)
> Если внешне человек доска
> То ему набрать ВЕС гораздо лехче чем человеку уже имевшему что то...
> Так что все не отмазался ! :P
______________________________________
Ну.. ладно.. посмотрим чего дальше будет. Постараюсь выйти с минимумом отката (прошел практически месяц - откат меньше 1кг. Видимо вода сошла. Второй раз буду нюхать в ноябре.

[Герман]

> > > > > > Какая же тебе химия ?!
> > > > > > Детачка ты же лопнеш :DDDD
> > > > >
> > > > > Зачот :)))
> > > > ___________________________________
> > > > Да я только понюхал! :)
> > > > По 50мг в неделю этож доза для новорожденного, чтоб титьку уверенней держал
> > >
> > >
> > > Понюхал то понюхал, а депресией уже обзавелся
> > > Рановато...
> > >
> > > Я за первый полтора года увеличил жим с 70 до 140
> > > вес с 90 до 115
> > > руки с 35 до 45
> > > и так далие
> > > результат растет дальше...
> > >
> > >
> > > Кого давно не видел... фразы как стандартные
> > > "Ого ты здАровый стал че чето кАлол..."
> > >
> > > планирую только скоро пробывать, а тут уже вовсю нюхают
> > > Зачем ?!
> >
> > Ты весил 90... А я 65. Ты изначально был больше. Да я согласен что рано захимичился, с этим и не спорю.
>
>
> Так я еше и выше был ;)
> Если внешне человек доска
> То ему набрать ВЕС гораздо лехче чем человеку уже имевшему что то...
> Так что все не отмазался ! :P
Не согласная я. Если кость нормальная, а чел от спорта далек, поэтому и тощь, тогда еще может быть. А если кость тонкая, то мясо идет туго. Но если прийдет! :) Лично мое мнение таково, что накаченный чел с тонкой костью смотриться эффектнее качка с изначальными гобаритами 2х2.