Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[XydoiKachek]

Занимаюсь уже 1.5 года
первые 6 мес ходил в зал так размятся :) зал у нас 3-4 чел ходит, тренера нет занимался как было написано в книжках (профессионалов)Х)) делал почти все снаряды прогресс был не большой.
Уже год как тренируюсь по другой системе (выкинул всякую хрень) и делаю базовые упражнения это:
1.(Жим лежа, Битцепс), 2.(Спина, Приседания) .
1 и 2 в раздные дни
Так вот провел замеры

Год Назад
Рост 182 см
Вес 63
битцепс 31.5
(рабочие веса)
Жим лежа 40-45 кг
Приседание 45-50 кг

Сейчас
рост 182
Вес 70
Битцепс 34.5

(рабочие веса)
Жим лежа 75 кг
Приседание 70 кг

и такое ощущуние что кость на кисте выросла в объеме тоже )

Пришел в нормальную тренажерку тренер начал проверять меня сколько поднимаю
На раз лежа сделал 85 кг хотел 90 попробовать не разрешил ))

Как вы думаете как мои результаты за год
P.S Телосложение худощавое ни когда не мог поправится а ем очень очень много:)))

[Sic]

Ну не плоха... :)
а возраст какой?

[дервиш]

Присед чё та мало.имхо присед показывает насколько,реально,сильный человек.

[unknown]

У меня в первый год присед тоже 70 был). А на следующий - резкий скачок. Так что думаю неплохие результаты, нормальные...

[XydoiKachek]

Присед чё та мало.имхо присед показывает насколько,реально,сильный человек.[/Возраст 22.  присидаю осторожно потому что мениск. С бинтами ещё более менее но все равно  не рискую

[_S_]

Занимаюсь уже 1.5 года
Уже год как тренируюсь по другой системе (выкинул всякую хрень) и делаю базовые упражнения это:
1.(Жим лежа, Битцепс), 2.(Спина, Приседания) .
1 и 2 в раздные дни
Так вот провел замеры

Год Назад
Рост 182 см
Вес 63
битцепс 31.5
(рабочие веса)
Жим лежа 40-45 кг
Приседание 45-50 кг

Сейчас
рост 182
Вес 70
Битцепс 34.5

(рабочие веса)
Жим лежа 75 кг
Приседание 70 кг

и такое ощущуние что кость на кисте выросла в объеме тоже )

Пришел в нормальную тренажерку тренер начал проверять меня сколько поднимаю
На раз лежа сделал 85 кг хотел 90 попробовать не разрешил ))

Как вы думаете как мои результаты за год
P.S Телосложение худощавое ни когда не мог поправится а ем очень очень много:)))

Походу автор ты целый год филонил в базовых упражнениях, за год прибавка в весе всего 7кг, а силовые показатели за год выросли не сильно, к тому же не известно в скольки повторениях ты жмешь и приседаешь может в 6 или 20?
За год твой присед должен был прогресировать до 100кг жим должен был быть рабочим 85кг.
Может питался не ахти как?

[Cornelyus]

Походу автор ты целый год филонил в базовых упражнениях, за год прибавка в весе всего 7кг, а силовые показатели за год выросли не сильно, к тому же не известно в скольки повторениях ты жмешь и приседаешь может в 6 или 20?
За год твой присед должен был прогресировать до 100кг жим должен был быть рабочим 85кг.
Может питался не ахти как?

Да нормальные у него результаты. Не супер, конечно, но и не "лентяйские". Жим увеличился в два раза, вполнен неплохо. Набрал 7 кг, учитываю что он чистый эктоморф - тоже нормально. При этом надо учитывать что чем менее опытен атлет, тем сложнее ему правильно строить тренировки, правильно питаться, восстанавливаться и тд. Так что итоговая результативность у него на 4- )

[Dmitry___]

Интересно, как можно за одну тренировку сделать спину и присед? У меня после приседа мысль - домой вернуться, становую делаю в другой день. Да и прогу менять надо периодически. И еще. Если ты ешь МНОГО - это не значит, что ты ешь то, что надо есть. То бишь если ты хаваешь три литра супа на обед, на завтрак 10 бутеров и на ужин кило морковки с жареными крылышками - хрен что вырастет :)

[unknown]

Интересно, как можно за одну тренировку сделать спину и присед? У меня после приседа мысль - домой вернуться, становую делаю в другой день. Да и прогу менять надо периодически. И еще. Если ты ешь МНОГО - это не значит, что ты ешь то, что надо есть. То бишь если ты хаваешь три литра супа на обед, на завтрак 10 бутеров и на ужин кило морковки с жареными крылышками - хрен что вырастет :)

Ну почему же) Что - нибудь да вырастет...

живот...

[unknown]

Я никогда особо не следил за питанием. Вроде нету живота

[XydoiKachek]

Походу автор ты целый год филонил в базовых упражнениях, за год прибавка в весе всего 7кг, а силовые показатели за год выросли не сильно, к тому же не известно в скольки повторениях ты жмешь и приседаешь может в 6 или 20?
За год твой присед должен был прогресировать до 100кг жим должен был быть рабочим 85кг.
Может питался не ахти как?

Ем как все что найду в холодильнике периодически раз в три месяца садился на диету (белковую ) Сливая пол зарплаты :( А ноги начал качать где то последние пол года когда шорты купил и увидел что они худые ими и тогда ими занялся :) тренинги меняю немного но базовое остается

[artem_ka]

а я за 8 месяцев достиг - массы 12 кг

жим был  40 стал  95 на максимум

бицепс был 29 стал 35-36 (постоянно скачки)

грудь была 92 стала 108

[XydoiKachek]

а я за 8 месяцев достиг - массы 12 кг

жим был  40 стал  95 на максимум

бицепс был 29 стал 35-36 (постоянно скачки)

грудь была 92 стала 108

Чем питался какой график тренировок?

[unknown]

а я за 8 месяцев достиг - массы 12 кг

жим был  40 стал  95 на максимум

бицепс был 29 стал 35-36 (постоянно скачки)

грудь была 92 стала 108

Ооочень даже неплохо =)