Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Лезвиями Сердце...]

начну с себя:

жим: увеличил на 30 кг с 140 до 170

присед на 15 со 190 до 205 (не делал долго из-за глюков с коленом и спиной)

становая на 47 со 193 до 240  


увеличению жима и становой способствовало еще изменение хвата в обоих упражнениях


у кого какие результаты, делитесь!!!

 Исправлено: ждите солнца, 21.12.2006 04:36:03

[GoDziLo]

я деградировал..   или по крайней мере остался таким же...
только армреслингом занялся,но там прогресс не отслеживается так четко,Женек как борол меня в начале года так и борет,правда говорит,что ему со мной тяжело уже...наверное врет...

[GoDziLo]

кстати да,форум тухнет.все в подарках и елках чтоли?
самому себе письма слать скучно,неинтерестно,безперспективно....

[Grec]

кстати да,форум тухнет.все в подарках и елках чтоли?
самому себе письма слать скучно,неинтерестно,безперспективно....

Потом почитаешь, на старости лет....:))))))

[ZEN XREN VAT MAT]

кстати да,форум тухнет.все в подарках и елках чтоли?
самому себе письма слать скучно,неинтерестно,безперспективно....

  Лично  я  поднабрал  массу, а  счас  ВСЕ - ЗАСТОЙ. Пора  сделать  отдых на  1 месяц.

[AlexSL]

кстати да,форум тухнет.все в подарках и елках чтоли?

да ну,брось,день на день не приходится.да и внатуре у всех наверное предновогодние дела )

[swhites]

Похудел на 3 кг,пора прогу менять видимо...

[irondirp]

поделюсь и я....(достижениями)
занимаюсь 2 года,первый год довел жим до 100кг при весе 90кг.
на 2 год-(сосзнаюсь)начал кушать анабол(тайский)
провел 3 коротких курса по 1,5месяца.
результат:жим 155кг без отбива,с паузой.при весе 102-103кг.сейчас не химичу,результат не падает.




 Исправлено: irondirp, 23.12.2006 18:19:12

 Исправлено: irondirp, 23.12.2006 18:20:19

[Paratruper]

За год мяса наростил с 78 кг до 96...
силы добавилось тоже...


Самое важное - научился чувствовать (нужные) мышцы в базовых упражнениях...

Дальше будет лучше :)

[TEsak]

связку угробил я на правой руке бальной я человек мазгов нет нихера)))
а ещё с 90 кг пахудел на 73 на диете был патом набрал опять 86 и патом сбросил 3 и это за год)))