Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[rm-rf]

...куда пойти в районе юго-запада Москвы, чтобы привести верхушку тела в порядок? И можете ли порекомендовать хорошего тренера, который бы мог взяться за меня? Мне честно говоря пофиг как я выгляжу, да и порывшись в сети понял, что в 30 лет начинать качаться ради спорта поздно. Но вот руки отсыхают от жизни за клавиатурой :( Я совершенно точно знаю, что качалка помогает, т.к. пару лет назад ходил на кучу тренажеров к Бубновскому, но там настолько все дорого, что заколдобиться можно...

Качаться же от фонаря, не зная ни методики, ни техники безопасности и т.п. оно как-то стремно.

Ы?

[Monser]

Приводить в порядок надо не только верхушку тела, но и низушку, т.е. всё тело целиком а не только битку качать.
Почитай книги, например "Думай" - там всё описано очень популярно.
Успехов и удачи!

[rm-rf]

> Приводить в порядок надо не только верхушку тела, но и низушку, т.е. всё тело целиком а не только битку качать.
> Почитай книги, например "Думай" - там всё описано очень популярно.

Я помню, что мне становилось значительно лучше после занятий на тренажере, который выглядел как штанга с крючками, которая ездит вверх-вниз по рельсам и скамейкой под ней. То, что надо заниматься все телом, это понятно. Но у меня травмированное левое колено, там частичное повреждение мениска и надорвана передняя крестовая (или как ее там) связка, и приседать даже без груза не реально. Плюс при остеохандрозе утоньшены позвоночные диски в шейном отделе, и нагружать позвоночник сверху вниз нельзя. Именно поэтому я и спрашиваю про тренера.

[SmallElephant]

тренер завсегда не помешает, особенно грамотный.
А травмы, они у всех травмы. У меня правое колено травмировано, левый голеностоп (разрыв связок), правое плечо порвано, можпозвоночная грыжа вылезла. На лифтерский форум зайди - там вообще сплошные "инвалиды". У кого грудная порвана, у кого с позвоночником проблемы, у кого с коленями, а какие веса ворочают огого. Только травм Бизона и Л. Либеранта хватит на целую гвардию. Такие дела. Ищи такой клуб, где есть и персональный тренер и спортивный доктор. Ищущий да обрящет.

[Arcam]

-Я совершенно точно знаю, что качалка помогает, .
>
Так то оно так, но начни ка ты лучше с посещения массажиста 8-10 сеансов, а потом уж потихоньку начинай качаться....

[Pahmed]

> тренер завсегда не помешает, особенно грамотный.
> А травмы, они у всех травмы. У меня правое колено травмировано, левый голеностоп (разрыв связок), правое плечо порвано, можпозвоночная грыжа вылезла. На лифтерский форум зайди - там вообще сплошные "инвалиды". У кого грудная порвана, у кого с позвоночником проблемы, у кого с коленями, а какие веса ворочают огого. Только травм Бизона и Л. Либеранта хватит на целую гвардию. Такие дела. Ищи такой клуб, где есть и персональный тренер и спортивный доктор. Ищущий да обрящет.

Ты говоришь, что у тебя грыжа??? Поясни как тренируешься. А то уменя тоже грыжа обнаружилась(6-7 мм) -так я ни приседать, ни тянуть не могу. Даже плечи из-за головы и то проблема.

[SmallElephant]

Сейчас временно не приседаю, не тяну. Хожу на лечение. Все упражнения без нагрузки на позвоночник. Жим без моста. Ты зайди на форум Куркова "пауэрлифтинг от А до Я" и набери в строке поиска "грыжа" Найдешь мессагу Льва Либеранта о межпозвоночной грыже. Он самый заслуженный лифтер-грыжник. Очень толково пишет по сабжу. Лучше и не придумать.

[VadimBey]

Да ну вас к черту, почитаешь, заниматься расхочется...

[rm-rf]

...а на мой вопрос про тренера так и не ответили. Ладно, качалку найти можно. Ну позвоню я по списку качалок, скажут что у них там тренер есть, а откуда мне знать хороший он или нет, особливо при том что я полный чайник, и а в мозгах после чтения рекомендованной тут литературы полная каша?

[Arcam]

Ну позвоню я по списку качалок, скажут что у них там тренер есть, а откуда мне знать хороший он или нет, особливо при том что я полный чайни

В нормальных залах первый "урок" бесплатно