Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Grand]

Привет всем!!! Вопрос только к опытным.
Я все время приседания делал в конце тренировки и потом уходил, ели волоча ноги, домой...
Теперь, чтобы разнообразить новый цикл, хочу поставить это упражнение первым перед жимом лежа например, или жима с плеч, если в этом смысл или нет...
P.S. Просто скоро буду менять программу на 2 месяца (цикл), стараясь внести разнообразие в выполняемых упражнениях, чтобы не было привыкания (естественно все упражнения базовые)

[I.T.]

Думаю, есть.
А где аргументы против, если в самом вопросе - за?

[IRON BENDER]

было время делал присед, от которого я валился.
потом жим стоя. и вот в какойто момент жим стоя остановился. поставил его вперед опять пошло.
но тогда "диетился"

сейчас опять поставил присед вперед, далее жим стоя и шраги. начал питаться на массу. пока нормально.
вообщем тебе, Grand, смотреть надо - как "пойдет". Хотя вроде как считается что правельно начинать с тяжелых базовых упражнений.

[BaldMan]

есть два варианта:
1) присед/тяга - основа тренировки. например, когда конец цыкла и веса большие. тогда делаем вперед всего присед/тягу, потом добиваем подсобкой и на карачках домой.
2) кроме приседа или тяги в тренировке есть "полутяжелый" жим или иное упражнение, требующее моральных сил (программы-то у всех разные). тогда присед/тягу в конец тренировки, иначе опосля них сил не останется ни на что.

[Grand]

> P.S. Просто скоро буду менять программу на 2 месяца (цикл), стараясь внести разнообразие в выполняемых упражнениях, чтобы не было привыкания (естественно все упражнения базовые)

В любом случае надо будет попробовать,думаю даже в начале цикла не заметно будет подмена упражнений, т.к. веса будут маленькими, а вот потом на карачках добираться до скамейки и жать лежа :-)))

[seal]

>
> > P.S. Просто скоро буду менять программу на 2 месяца (цикл), стараясь внести разнообразие в выполняемых упражнениях, чтобы не было привыкания (естественно все упражнения базовые)
>
> В любом случае надо будет попробовать,думаю даже в начале цикла не заметно будет подмена упражнений, т.к. веса будут маленькими, а вот потом на карачках добираться до скамейки и жать лежа :-)))

кстати ни чего смешного на мой взгляд. одтых лежа на спине, в полном расслаблении лично мне очень помогает восстановиться между подходами.

[Paratruper]

>
> > P.S. Просто скоро буду менять программу на 2 месяца (цикл), стараясь внести разнообразие в выполняемых упражнениях, чтобы не было привыкания (естественно все упражнения базовые)
>
> В любом случае надо будет попробовать,думаю даже в начале цикла не заметно будет подмена упражнений, т.к. веса будут маленькими, а вот потом на карачках добираться до скамейки и жать лежа :-)))

Про присед не знаю, но после становой мне даже легче было жат лёжа, а после зверкого приседа както так...даже не знаю вроде пока идёт.

___________________________________
от перемены мест слАгАемых "масса" не меняеЦа :-)

[Продавец]

Не знаю как другие, а я предпочитаю тренировать в один день групы, которые работают вместе: грудь-спина или грудь-дельты или спина-бицепсы или бицепсы-трицепсы. Ноги есть ноги, их тренируем отдельно! Чтобы жим не страдал ;)

[Berserker]

Да всю жизнь так и делаю вначале присед а потом жим - догма =))) И Идёт очень хорошо !
Дерзай !
Удачи

[Berserker]

Да всю жизнь так и делаю вначале присед а потом жим - догма =))) И Идёт очень хорошо !
Дерзай !
Удачи

[Ducky]

> Привет всем!!! Вопрос только к опытным.
> Я все время приседания делал в конце тренировки и потом уходил, ели волоча ноги, домой...
> Теперь, чтобы разнообразить новый цикл, хочу поставить это упражнение первым перед жимом лежа например, или жима с плеч, если в этом смысл или нет...

Мне инструктор(лох каких мир не видел), говорил что надо начинать сверху, и заканчивать низом, к примеру шея, плечи, грудь, руки, пресс и т.д.

Я тренирую ноги в отдельный день.

[Ducky]

> Не знаю как другие, а я предпочитаю тренировать в один день групы, которые работают вместе: грудь-спина или грудь-дельты или спина-бицепсы или бицепсы-трицепсы. Ноги есть ноги, их тренируем отдельно! Чтобы жим не страдал ;)

УЖ грудь-спина и бицепсы и трицепсы, вместе не работают, не надо...

[Продавец]

> УЖ грудь-спина и бицепсы и трицепсы, вместе не работают, не надо...
Дело в следующем: присед-лучшее упражнение для низа, жим лежа-лучшее для верха. Если их совмещать в одной тренировке, то на что-то останется меньше сил. Разумно начинать тренировку с тяжелого базового, которое задействует как можно больше групп и заканчивать теми мышцами, упражнения для которых значительно меньше изнуряют организм в целом.

[SmallElephant]

значит таким образом делаешь:

первая тренировка (в начале недели):
1. Тяжелый присед
2. малый жим.

вторая тренировка (в конце недели):
1. Тяжелый жим
2. малый присед.

в середине недели - сам ставь что хочешь.
Либо еще один вариант.

1. жим
2. присед
3. жим

Ну это уже на продвинутом уровне. Вообще двойные жимы - вещь убойная. Не чаше чем раз в неделю.

[Grand]

> значит таким образом делаешь:
>
> первая тренировка (в начале недели):
> 1. Тяжелый присед
> 2. малый жим.
>
> вторая тренировка (в конце недели):
> 1. Тяжелый жим
> 2. малый присед.
>
> в середине недели - сам ставь что хочешь.
> Либо еще один вариант.
>
> 1. жим
> 2. присед
> 3. жим
>
> Ну это уже на продвинутом уровне. Вообще двойные жимы - вещь убойная. Не чаше чем раз в неделю.

А как же жим с плеч? Я написал свою программу (текущую) в топике НАПАРНИК, я ее буду переделывать.
Всем спасибо за разбор полетов :-)))))))))))))))
С вами веселей, а то напарник вообще ничего стратегически не мыслит, он просто копирует мою программу, выключая приседы и становую и заменяя их подъемом гантелей на бицепс стоя или сидя