Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Siberian]

Кому как, но я бы посоветовал занятия два раза в неделю, например в понедельник приседы, в четверг жим, в понедельник тяга, в чеверг жим, в понедельник приседы и т.д.
к каждому упражнению накинь одно-двавспомогательных с одним подходом ну и прес да кисти, и жди, по тихому веса поднимай в течение цикла, и усе будет ОК. Я так быстрее восстанавливаюсь.

[SmallElephant]

> А как же жим с плеч? Я написал свою программу (текущую) в топике НАПАРНИК, я ее буду переделывать.

Жим с плеч ставишь либо в середине недели вместе с тягой, либо ставишь в день легкого жима как подсобку, не проблема.