Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Mij-GUN]

Слуш, очень заинтересовало меня то, что ты 1 раз в неделю качаешься. Я тоже последнее время придерживаюсь "нечастых" (в общепринятом смысле) тренировок. Это я после прочитки Ментцера - очень мне понравились его труды. :))
Расскажи, как ты планируешь работу над разными группами мышц - ты качаешь в этот свой один раз все группы или же разбиваешь - в эту неделю одни, а в следующую - другие?
Так же сообщи, не наблюдается ли катаболизм в последние дни твоего отдыха? Я имею ввиду, что ты, например, позанимался в понедельник, а как обстоят дела к субботе-воскресенью? Нет ли ощущения, что надо было бы в пятницу сходить, а не ждать понедельника?
Я занимаюсь 2 раза в неделю, но у меня такое ощущения, что надо перейти на 2 раза в 6 дней (а не в 7, как сейчас)...

[Любитель]

Я тоже вмешаюсь. Мне очень интерсна ваша беседа. Хочу тоже принять участие. После неудачной программы, от которой я потерял 2 кг сухого веса и 1 см бицепса, а перешел на новую. Занимаюсь 3 раза в 6 дней (т.е. весь цикл тренинга составляет 6 дней). Тренирую по 2 группы за тренировку. 3 упражнения на группу, в основном по 4 подхода. У меня принцип такой. В основе каждого из трех тренировочных дней заложено одно базовое лифтерское упражнение (присед, либо жим, либо тяга) + доп. группа (бицепс, трицепс и др.) Ну базовое конечно сопровождаю еще 1-2 "для добивания". Вот занимаюсь. Пока нравится. Заниматься стало даже интересно как-то. Доволен пока программой. О результатах говорить спешить не стану, но все вроде нравится. И, Миж-ган, я к стыду своему совершенно не в курсе о трудах Ментцера. Не мог бы ты назвать основные из них ? А то грамотные отзывы о нем слышу. Может, почитать возьму. Спасибо.

[Dinozavr]

Ничего не читай, хуже будет, бошку только забъешь, ИМХО делай по этой схеме, по которой сейчас делаешь-3 базовых, а потом добить-лучший вариант. Если без химии, то лучше ничего нет.

[Mij-GUN]

Не слушай Dinozavr'a, Любитель. Читать надо. Другое дело - не надо слепо верить написанному, особенно если это журнальная статейка о "новом чудо-препарате". :))
А Ментцеру пренадлежит (помимо прочих) работа "Супертренинг". Могу выслать в формате *.doc

[Рома]

1 - я неделя грудь-бицепс
2 - я неделя спина-трицепс
3-я неделя ноги-плечи-трапеции
Первый месяц когда начал так заниматься был небольшой спад, наблюдался катаболизм, затем организм адаптировался и сейчас всё классно, по этой системе уже занимаюсь 4 месяца.
Когда я качаю грудь, немного работает трицепс, ноги, спина, плечи. Когда я качаю трицепс немного работает грудь и так далее - тоесть практически на каждой тренировке работают все мышцы, но в разном объёме, по этому ничего не сдувается. Правда убиваюся на тренировках я конкретно, ели из зала выползаю, но по другому нельзя, иначе не будет пользы от занятий раз в неделю.

[Dinozavr]

А что тебе дало прочитанное, ты хочешь посоветовать делать один подход на 20 раз? заниматься через четыре дня и тп. А может еще и базу делать прекратить? Один хрен лучше схемы любителя ничего нет. Понимаешь, что люди на всю эту поебень ведутся и верут этому бреду. А М.М. -очередной бред типа"я открою вам глаза.... до сих пор  вы были мудаками и занимались    ней.... химики мудаки......вам такими не стать....делайте как я говорю  и вы будите здоровыми пацанами...".маразм делать тебе тягу на 20 раз например с 100 и я сомневаюсь , что ты на это пойдешь.

[Тёмыч]

Не скажи. После долгого перерыва в тренировках я начал заниматься в феврале месяце и ни как не мог нормально восстановиться. Занимался обычно, по Вейдеру, как и раньше. И только сейчас, перейдя на систему МакРоберта я стал прогрессировать, а занимаюсь по ней всего две недели. Две тренировки в неделю по 40-50 минут. Так что стоит немного задуматься, что лучше.

[Тёмыч]

http://www.choice.boom.ru/index.htm
Зайди на эту ссылку. Там очень много интересного.

[Dinozavr]

Я вообще не люблю термин "заниматься по кому-то" , я только в этом году прочитал все эти книги, а до этого и без них прогрессировал нормально, человек с нормальным опытом сам может составить себе программу , а разбив базу на три дня в неделю и добив их изолирующими, ты дашь мышцам восстановиться. Я вообще 4 раза занимаюсь и прогресс есть.

[Тёмыч]

"Заниматься по кому-то" - это значит, что за основу берётся система данного человека и приспосабливается под себя. Зачем слепо копировать. А занимаюсь я несколько лет (с перерывами к сожалению) и вижу от каких тренировок у меня идёт сильнее отдача.
А с приседаниями на 20 повторений, у меня за две недели нога подросла на 1 см. При этом на ноги я больше ни каких упражнений не делал. И вес стоит ещё умеренный, так как начало цикла.