Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Din]

Как раскачать предплечья?

[Ded]

> Как раскачать предплечья?
Ставиш предплечья на горизонтальную опору (поперек скамьи, сам присел)ладони в верх, в руках штанга, двигать только кисти - в верх, в низ, затем ладони в низ ( для меня сложнее, но делать надо), вес беру такой чтобы повторений 15, подходов 4-5.

[MarchCat]

добавлю только что ладонью вниз безопаснее и нужно поэкспериментировать с шириной хвата (у меня он разный для ладони вниз и вверх)  

[MarchCat]

и еще
есть другая позиция.
Сидя, кисти свисают с колен.
В этом варианте прокачка отдается в бицепс
Рекомендую делать после бицепса.

[Искренне Ваш]

Никуда ничего не отдается. Бицепс при этом не работает. Если конечно правильно делать

[Bomber]

> Как раскачать предплечья?
 
Можно работать со штангой , но я заменил прокачку предплечий со штангой на другое.....
Ты видел в спортивных магазинах продают такой небольшой пластмассовый , так скажем "станочек"
Weider значит это такая штука с фиксатором для предплечья и с рукояткой к которой приклеплен тросик , значит рука просовывается в отверстие которое фиксирует кисть и предплечье и взявшись за рукоятку выполняем движения кистью вверх (нагрузку можно уменьшать и увеличивать )
что самое хорошое в этом станке это небольшая цена
мобильность легкость и удобство в эксплуатации...
Я например качаю предплечья 3-4 раза в неделю после работы сидя на диване , и всего за пару месяцев накачал себе приличные "Банки" ........

[agressor]

> Можно работать со штангой , но я заменил прокачку предплечий со штангой на другое.....
> Ты видел в спортивных магазинах продают такой небольшой пластмассовый , так скажем "станочек"
> Weider значит это такая штука с фиксатором для предплечья и с рукояткой к которой приклеплен тросик , значит рука просовывается в отверстие которое фиксирует кисть и предплечье и взявшись за рукоятку выполняем движения кистью вверх (нагрузку можно уменьшать и увеличивать )
> что самое хорошое в этом станке это небольшая цена

Еще бы ты сказал как этот станочек называется, было бы вообще супер!

[Bomber]

 
> Еще бы ты сказал как этот станочек называется, было бы вообще супер!

Агрессор! Название фирмы производителя Weider .

[TomCaT]

руки, ноги - главное хвост... *гы....

[Neverniy]

To Bomber
Че-то я нигде это штуки найти не могу. Может официально у это штуки название другое?

[Bomber]

> To Bomber
> Че-то я нигде это штуки найти не могу. Может официально у это штуки название другое?

Возможно что эта штука под разными брэндами выпускается , но я видел только от Weider...
Если она тебе нужна то я тебе советую сьездить в олимпийский , там есть спортивный магазин возможно они продают  что нибудь на подобие этого , лично я покупал ее там..... а вообще как мне кажется ее можно купить в любом крупном спортивном магазине...... Спортмастер и т.п.