Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Blackzed]

сила и объем связаны между собой. При пересчете на 1 см кв. поперечного сечения мышца способна поднять груз до 10 кг., то есть если увеличивается сила - непременно происходит рост мышечной ткани. но сила может расти и ввиду изменения сухожилий в местах прикрепления мышцы и некоторых биохимических показателей.
вообщем могу сказать, тренинг предплечий должен быть быстрый и до отказа, 3-4-5 подходов здесь точно не уместно.

[Blackzed]

хаос, слушь, совсем забыл, просто пробивное упражнение - бить кувалдой 10 кг по автопокрышке.
сразу поймешь, что к чему. предплечья будут как у мясника

[XAOC]

> сила и объем связаны между собой. При пересчете на 1 см кв. поперечного сечения мышца способна поднять груз до 10 кг., то есть если увеличивается сила - непременно происходит рост мышечной ткани. но сила может расти и ввиду изменения сухожилий в местах прикрепления мышцы и некоторых биохимических показателей.
> вообщем могу сказать, тренинг предплечий должен быть быстрый и до отказа, 3-4-5 подходов здесь точно не уместно.

А сколько подходов стоит делать? И повторений?

[Blackzed]

точно те сказать не могу, но если прикинут - сначала ведь накручиваешь, а потом отпускаешь, тогда видимо от 8 до 12 раз накручиваешь до отказа полного, а потом начинаешь отпускать, то есть скручивать. но этот подход должен быть только один, не считая одного разминочного, иначе мышци будут сами себя сжирать и роста не будет

[XAOC]

> точно те сказать не могу, но если прикинут - сначала ведь накручиваешь, а потом отпускаешь, тогда видимо от 8 до 12 раз накручиваешь до отказа полного, а потом начинаешь отпускать, то есть скручивать. но этот подход должен быть только один, не считая одного разминочного, иначе мышци будут сами себя сжирать и роста не будет

Понятно. Тоесть один интенсивный подход с 8-12 накручиваний.
А сколько реально растить предплечья? Слышал, они относятся к упрямым мышцам...
Хотя бы 1 см в два месяца реально нарастить?
Если выполнять приседы, отжимания на брусьях и подтягивания за головы для общений массы...
И конечно, соответствующе питаться.
Сейчас принимаю креатин, может пойдет побыстрее набора (как бы только не слился потом набранный на нем вес, ведь кто чего говорит)

[Blackzed]

я тебе не могу обещать,да это и не реально сказать, как они будут расти. чтобы изолировать предплечья от чрезмерной нагрузки, отжимания от брусьев делай с разжатым хватом.

[MarchCat]

думай лучше о приседе или становой – ни чего так не расширяет кости как эти два упражнения!!!

Не хочу указывать имена, но не слушай его... он тебя сказки и лапшу на уши вешает. В любой дезинформации в тексте есть 30% правды, но от этого она не становится правдой, как была дезинформацией, так и осталась.

ЗЫ И не вздумай по машинам кувалдой лупить, а то весь город без автотранспорта оставишь...
МЯФ!

[Продавец]

Тонкие запястья - то что надо, у Флекса Уиллера такие, а как руки смотрятся!

[Продавец]

Тонкие запястья - то что надо, у Флекса Уиллера такие, а как руки смотрятся!

[Ducky]

> Вот шестнадцатилетние балбесы и придумывают проблемы из ничего. Тебе еще расти, и расти, а ты уже итоги выводишь. Чел растет до 28 лет.
>

Чел уже стареть начинает  после 25 лет

[Ducky]

> Блэкзед, а про это упражнение я слышал. Сделаю себе такой тренажер в выходные. А ты бы не мог сказать развивает это упражнение и объем и силу или преимущественно силу?

Этот тренажёр не так легко сделать, как кажется

[Ducky]

> но сила может расти и ввиду изменения сухожилий в местах прикрепления мышцы и некоторых биохимических показателей.

Сухожилия не меняют своего местоположения, в течение всей жизни человека.

[Blackzed]

даки, ты просто мысль не уловил, не сами сухожилия меняют место прикрепления, а с ростом мышц меняется угол тяги мышцы на кость... вот это в принципе я хотел сказать, но вообщем кто с анатомией знаком, тот поймет.

[Blackzed]

> Не хочу указывать имена, но не слушай его... он тебя сказки и лапшу на уши вешает.

ты говори обоснованно, а то вот получается  мяфкнул без доводов.

а вот на счет становой я ничего не имею, конечна эта штука позволяет развить силу из-за максимально возможного поднятия веса.

[Xpom]

> даки, ты просто мысль не уловил, не сами сухожилия меняют место прикрепления, а с ростом мышц меняется угол тяги мышцы на кость... вот это в принципе я хотел сказать, но вообщем кто с анатомией знаком, тот поймет.

Blackzed а ты значит знаком ?! ну так раскажи нам неумным что к чему !!! Послушаем не обляпаемся :)