Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Герман]

Сегодня отзанимался так:
жим лежа
жим стоя из-за головы
отжимание от брусьев
трицепс на тренажере (вместо фр.жима)
ну и пресс
и вот что заметил: после жима лежа и одного подхода жима стоя у меня напрочь отказал трицепс. Причем когда делал жим лежа (с детским весом, надо заметить) чувствовал большой потенциал груди, но руки предательски не тянули. Отжимания от брусьев с треском провалились, а от изоляции на трицепс и вовсе пришлось отказаться. Почему так? организм сам придет к балансу? Т.е. он сделает трицепс под стать груди и дальше они будут развиваться вместе? И каким хватом надо делать жим лежа, чтобы минимально напрягать трицепс, очень широким? Короче сегодня позанимался ужасно, я даже сомниваюсь, что завтра грудь болеть будет. Чего скажете? Лично я думаю, что со временем все прийдет в ровновесие, но просто раньше (когда первый раз в зал пришел) такого не наблюдалось

[HeavyMetal]

> Сегодня отзанимался так:
> жим лежа
> жим стоя из-за головы
> отжимание от брусьев
> трицепс на тренажере (вместо фр.жима)
> ну и пресс
> и вот что заметил: после жима лежа и одного подхода жима стоя у меня напрочь отказал трицепс. Причем когда делал жим лежа (с детским весом, надо заметить) чувствовал большой потенциал груди, но руки предательски не тянули. Отжимания от брусьев с треском провалились, а от изоляции на трицепс и вовсе пришлось отказаться. Почему так? организм сам придет к балансу? Т.е. он сделает трицепс под стать груди и дальше они будут развиваться вместе? И каким хватом надо делать жим лежа, чтобы минимально напрягать трицепс, очень широким? Короче сегодня позанимался ужасно, я даже сомниваюсь, что завтра грудь болеть будет. Чего скажете? Лично я думаю, что со временем все прийдет в ровновесие, но просто раньше (когда первый раз в зал пришел) такого не наблюдалось

Ну учитывая то,что ты давно не занимался,а ты писал в одном из топиков,что не занимался всё лето почти,то могу предположить,что сильная разтренерованность у тебя...
По поводу хвата в жиме лёжа,то чем шире ты берёшься,тем меньше работает трицепс.Но,хотел бы заметить,что ширину хвата нельзя делать очень широкой,так как при черезчур широком хвате плечи очень сильно выворачиваются,что повышает риск травмы...
Ну а что я скажу по поводу вышеописанного.Думаю,всё придёт через пару неделек.Суди сам,ты не занимался давно и теперь,прейдя в зал после длительного перерыва,ты не уменьшил объёмы работы,а даже его увеличил,ведь ты занимаешься теперь не 3,а 2 дня в неделю...
Ничего страшного не случилось...Я не занимался весь август.Я так растренеровался,что псоле первого подхода жима лёжа(6 повторов),второй подход у меня получается 2 раза всего..


 Исправлено: HeavyMetal, 29.09.2005 19:48:55

[Герман]

> > Сегодня отзанимался так:
> > жим лежа
> > жим стоя из-за головы
> > отжимание от брусьев
> > трицепс на тренажере (вместо фр.жима)
> > ну и пресс
> > и вот что заметил: после жима лежа и одного подхода жима стоя у меня напрочь отказал трицепс. Причем когда делал жим лежа (с детским весом, надо заметить) чувствовал большой потенциал груди, но руки предательски не тянули. Отжимания от брусьев с треском провалились, а от изоляции на трицепс и вовсе пришлось отказаться. Почему так? организм сам придет к балансу? Т.е. он сделает трицепс под стать груди и дальше они будут развиваться вместе? И каким хватом надо делать жим лежа, чтобы минимально напрягать трицепс, очень широким? Короче сегодня позанимался ужасно, я даже сомниваюсь, что завтра грудь болеть будет. Чего скажете? Лично я думаю, что со временем все прийдет в ровновесие, но просто раньше (когда первый раз в зал пришел) такого не наблюдалось
>
> Ну учитывая то,что ты давно не занимался,а ты писал в одном из топиков,что не занимался всё лето почти,то могу предположить,что сильная разтренерованность у тебя...
> По поводу хвата в жиме лёжа,то чем шире ты берёшься,тем меньше работает трицепс.Но,хотел бы заметить,что ширину хвата нельзя делать очень широкой,так как при черезчур широком хвате плечи очень сильно выворачиваются,что повышает риск травмы...
> Ну а что я скажу по поводу вышеописанного.Думаю,всё придёт через пару неделек.Суди сам,ты не занимался давно и теперь,прейдя в зал после длительного перерыва,ты не уменьшил объёмы работы,а даже его увеличил,ведь ты занимаешься теперь не 3,а 2 дня в неделю...
> Ничего страшного не случилось...Я не занимался весь август.Я так растренеровался,что псоле первого подхода жима лёжа(6 повторов),второй подход у меня получается 2 раза всего..
>
>
> На операцию весной лег, так что не тренеровался около пяти месяцев....Веса упали, даже стыдно :\ Головой-то понимаю, что так и должно быть, а все равно фигово. Думаю ты прав, нужно отзаниматься тренек 5-8, что бы лучше разобраться в этом "феномене" =)

[SmallElephant]

Дык ты нагрузку придумал чрезмерную!
куда к черту так заниматься если не тянет?

вместо отжимания на брусьях временно поставь в программу жим лежа узким хватом. На изоляцию забей.

[imperdimon]

> Сегодня отзанимался так:
> жим лежа
> жим стоя из-за головы
> отжимание от брусьев
> трицепс на тренажере (вместо фр.жима)
> ну и пресс
> и вот что заметил: после жима лежа и одного подхода жима стоя у меня напрочь отказал трицепс. Причем когда делал жим лежа (с детским весом, надо заметить) чувствовал большой потенциал груди, но руки предательски не тянули. Отжимания от брусьев с треском провалились, а от изоляции на трицепс и вовсе пришлось отказаться. Почему так? организм сам придет к балансу? Т.е. он сделает трицепс под стать груди и дальше они будут развиваться вместе? И каким хватом надо делать жим лежа, чтобы минимально напрягать трицепс, очень широким? Короче сегодня позанимался ужасно, я даже сомниваюсь, что завтра грудь болеть будет. Чего скажете? Лично я думаю, что со временем все прийдет в ровновесие, но просто раньше (когда первый раз в зал пришел) такого не наблюдалось

************************
Герман, дружище не парься. Это нормальное явление после продолжительного отдыха.
У меня такое на приседе было. Ноги поднимались и спина не держала, со временем всё пришло в норму!
Удачи!

[Герман]

> Дык ты нагрузку придумал чрезмерную!
> куда к черту так заниматься если не тянет?
>
> вместо отжимания на брусьях временно поставь в программу жим лежа узким хватом. На изоляцию забей.

Вот и фиг-то, что для рук - чрезмерную, а для грудинки - детская работа. От изоляции пока откажусь, оставлю пару жимов стоя, а жим на брусьях оставлю, думаю через некоторое время все устаканится. К жиму лежа добавлю подход-два узким. Я тут прочитал про "мышечную память", мол если мышцы были больше, чем чичас, то они довольно быстро быстро вернут первоначальный объем и силу, не знаю - правда или нет, но было бы хорошо, если так =)

[USSR]

> Сегодня отзанимался так:
> жим лежа
> жим стоя из-за головы
> отжимание от брусьев
> трицепс на тренажере (вместо фр.жима)
> ну и пресс
> и вот что заметил: после жима лежа и одного подхода жима стоя у меня напрочь отказал трицепс. Причем когда делал жим лежа (с детским весом, надо заметить) чувствовал большой потенциал груди, но руки предательски не тянули. Отжимания от брусьев с треском провалились, а от изоляции на трицепс и вовсе пришлось отказаться. Почему так? организм сам придет к балансу? Т.е. он сделает трицепс под стать груди и дальше они будут развиваться вместе? И каким хватом надо делать жим лежа, чтобы минимально напрягать трицепс, очень широким? Короче сегодня позанимался ужасно, я даже сомниваюсь, что завтра грудь болеть будет. Чего скажете? Лично я думаю, что со временем все прийдет в ровновесие, но просто раньше (когда первый раз в зал пришел) такого не наблюдалось


NU, KONESHNO, ORGANIZM SAM PRIDIOT K BALANSU.
ESLI BUDET SHIROKAIA SPINA, TO ON(ORGANIZM), I NOGI PODPRAVIT. ON(ORGANIZM)-TO ZNAET, CHTO TEBE OT NEGO NUJNO.

[Jekson]

>Мне кажется, что тут мало чего изменишь.
У меня от подтягиваний бицуха забивается писец. И от жимов с трицепсом такая же хня.
По началу, когда тока начал качаца было зашибись, а вот теперь забивается постоянно.
Так что приходится на это дело класть болт.

[Герман]

> >Мне кажется, что тут мало чего изменишь.
> У меня от подтягиваний бицуха забивается писец. И от жимов с трицепсом такая же хня.
> По началу, когда тока начал качаца было зашибись, а вот теперь забивается постоянно.
> Так что приходится на это дело класть болт.

Обрадовал до невозможности. Чичас буду тренероваться и ждать, далее смотреть будем, а жим сделаю более широким, хоть трицепс меньше нагружать буду

[imperdimon]

> > >Мне кажется, что тут мало чего изменишь.
> > У меня от подтягиваний бицуха забивается писец. И от жимов с трицепсом такая же хня.
> > По началу, когда тока начал качаца было зашибись, а вот теперь забивается постоянно.
> > Так что приходится на это дело класть болт.
>
> Обрадовал до невозможности. Чичас буду тренероваться и ждать, далее смотреть будем, а жим сделаю более широким, хоть трицепс меньше нагружать буду
********************************
Ну вот и хорошо. Удачи!

[Pancho]

Моё мнение: надо тебе просто доп. прорабатывать трицепс!
Ты чувствуешь, чтоо грудью можешь жать болше, но трицепс тебе не позволяет - знпчит в чём проблема?.............
довольно сомнительное утверждение, что "организм сам к балансу придёт". тебе просто надо сделать упор на проблемную зону и самому трицепс проработать.

у меня была подобная ситуация (про дисбаланс), когда я становую делал - я чувствую, что с таким весом, который я поднимал я мог сделать намного больше повторений, чем это мне позволяли руки.
Вывод: слабое предплечие!
Решение: тренировать предплечие! :):)

А по поводу хвата: хват должен быть таким, чтобы при опускании штанги твои предплечие были параллельны друг друг - это вроде правильная техника. Думаю, вернее больше, чем уверен, что данная постановка рук (положительный эффект) объясняется с точки зрения биомеханики движения.

Удачи!

[Герман]

> Моё мнение: надо тебе просто доп. прорабатывать трицепс!
> Ты чувствуешь, чтоо грудью можешь жать болше, но трицепс тебе не позволяет - знпчит в чём проблема?.............
> довольно сомнительное утверждение, что "организм сам к балансу придёт". тебе просто надо сделать упор на проблемную зону и самому трицепс проработать.
>
> у меня была подобная ситуация (про дисбаланс), когда я становую делал - я чувствую, что с таким весом, который я поднимал я мог сделать намного больше повторений, чем это мне позволяли руки.
> Вывод: слабое предплечие!
> Решение: тренировать предплечие! :):)
>
> А по поводу хвата: хват должен быть таким, чтобы при опускании штанги твои предплечие были параллельны друг друг - это вроде правильная техника. Думаю, вернее больше, чем уверен, что данная постановка рук (положительный эффект) объясняется с точки зрения биомеханики движения.
>
> Удачи!

Мдя, еще точно не решил, но пока думаю, что оставлю только жим лежа и жим на брусьях, потом, недели через 3, добавлю изоляцию.