Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[sergey-trans]

Народ, подскажите новичку, с чего начать.
Рост 180 см, вес 65 кг.
Хочу набрать вес кг до 80 ну и подкачать все.
Без химии это реально?
какой протеин лучше покупать и еще что?
Программу кто-нибудь может помочь составить?

[Xpom]

> Народ, подскажите новичку, с чего начать.
> Рост 180 см, вес 65 кг.
> Хочу набрать вес кг до 80 ну и подкачать все.
> Без химии это реально?
> какой протеин лучше покупать и еще что?
> Программу кто-нибудь может помочь составить?



Читай не ленись !

[DENISKOM]

Понедельник
 Присед
Среда
 Жим лежа
Пятница
 Становая

Качайся на здоровье

[Герман]

> > Народ, подскажите новичку, с чего начать.
> > Рост 180 см, вес 65 кг.
> > Хочу набрать вес кг до 80 ну и подкачать все.
> > Без химии это реально?
> > какой протеин лучше покупать и еще что?
> > Программу кто-нибудь может помочь составить?
>
>
>
> Читай не ленись !

Да да да...на этом сайте инфы полно, перечитай, что сочтешь нужным (про еду главное), а потом что неясно будет спросишь. Прогу тебе тут состовлять никто не будет, подкорректировать - это да, или позаимствуй. За год без проблем до 80 дойти должен.
А лет тебе скока?

[sergey-trans]

Лет 25, спорт до этого - баскетбол и плаванье

[Xpom]

> Лет 25, спорт до этого - баскетбол и плаванье


Если все это недавно бросил
то просто кушай нормально и будеш свои 80 скоро весить без излишка жира

[Герман]

> > Лет 25, спорт до этого - баскетбол и плаванье
>
>
> Если все это недавно бросил
> то просто кушай нормально и будеш свои 80 скоро весить без излишка жира

Не скажите, батенька, не скажите. Без зала тут вряд ли 15 кг можно набрать, да еще и без излишка сала. А плавание - это хорошо, грудь-то пади широкая? И плечи?

[leonid]

> Народ, подскажите новичку, с чего начать.
> Рост 180 см, вес 65 кг.
> Хочу набрать вес кг до 80 ну и подкачать все.
> Без химии это реально?
> какой протеин лучше покупать и еще что?
> Программу кто-нибудь может помочь составить?

Без химии это реально. Протеин для начала можно не пить, достаточно хорошо есть. И поначалу не гонись сильно за результатом, а то можно перегореть.

[Леонид Остапенко]

См. ссылку http://www.ironman.ru/beginner02.html.
Желаю успехов.
Леонид Остапенко

[USSR]

> Народ, подскажите новичку, с чего начать.



NACHNI S BAZI!




> Рост 180 см, вес 65 кг.
> Хочу набрать вес кг до 80 ну и подкачать все.
> Без химии это реально?
> какой протеин лучше покупать и еще что?
> Программу кто-нибудь может помочь составить?