Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[oldaccountdelete]

Читаю программу для новичков, все понятно, только вот с каким весом разминку делать так и не наше. К примеру вот программа:
Жим штанги лёжа   
Первая Неделя: 2х10*, 5х6/75%   
Вторая Неделя: 1х12*, 1х10*, 4х8/70%
* - разминка.
С каким весом посоветуете делать?

[SmallElephant]

Читаю программу для новичков, все понятно, только вот с каким весом разминку делать так и не наше. К примеру вот программа:
Жим штанги лёжа   
Первая Неделя: 2х10*, 5х6/75%   
Вторая Неделя: 1х12*, 1х10*, 4х8/70%
* - разминка.
С каким весом посоветуете делать?

начинай с пустого грифа, а там прикинешь х к носу как и что.
я и по ныне с пустого грифа начинаю разминаться

[oldaccountdelete]

Спасибо, так и думал с пустым грифом разминку делать надо :) Кстати не посоветуешь хороший сайт о бодибилдинге для новичков? Я программу для себя пишу, по чуть чуть с каждого сайта тоскаю, хотелось бы чтобы на одном было все описано как на пальцах  :)

 Исправлено: EmilKh, 12.05.2006 10:36:58

[oldaccountdelete]

Уже нашео http://athlete.ru/

[USSR]

Читаю программу для новичков, все понятно, только вот с каким весом разминку делать так и не наше. К примеру вот программа:
Жим штанги лёжа   
Первая Неделя: 2х10*, 5х6/75%   
Вторая Неделя: 1х12*, 1х10*, 4х8/70%
* - разминка.
С каким весом посоветуете делать?

начинай с пустого грифа, а там прикинешь х к носу как и что.
я и по ныне с пустого грифа начинаю разминаться

Я тоже. Первый подход, пустой гиф на 20 повторений. Тредиция. :))