Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[MuTanT]

Привет всем, уважаемые коллеги.

Некоторые могли заметить мое долгое отсутствие в форуме.
Но объясняется это отнюдь не неуважением к вам, а тяжелым недугом, скосившим меня.

Где-то с середины осени был выкинут из тренинга из-за того, что напрочь раздолбал себе колено (там и мениски и связки).
Ну а теперь я опять в строю. Сделал операцию и потихоньку возвращаюсь к жизни.

Просьба к знающим людям: посоветуйте, чего следует остерегаться в период восстановления. Каковы правильные методы постепенной загрузки и реабилитации сустава?
Заранее благодарен.

Best regards,
MuTanT

[MarchCat]

Если это уместно, то поздравляю с пережитым и последующим неминуемым выздоровлением!!!!!!

Посоветовал бы начать с тренинга прилегающих мышц
икроножных, тазобедренного сустава ... эти мышцы можешь качать с нагрузкой, а вот мышцы, задействованные в коленном суставе качать пока только без нагрузки. Вся нагрузка на них должна варьироваться широтой амплитуды движения и временем повтора.

Резкой суставной боли не должно быть! Боль должна быть но - растягивающихся связок!

А в заключении хочу сказать:
Спортсмены восстанавливаются гораздо быстрее
Постинг твой полон оптимизма и это супер хорошо
Мне чертовски было приятно видеть черно-белый силуэт :)