Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[AnDom]

Принимать и до и после и вместо, т.е. постоянно, расчитывай чтобы в течении всего дня тебе постоянно поступал белок, а уж поешь ты или это будет коктейль - без разницы. Только перед тренировкой действительно лучше коктейль, т.к. на полное брюхо тяжело заниматься.
А прием аминок нифига не ускорит, все будет усваиваться по прежнему.

[AlexA]

> Принимать и до и после и вместо, т.е. постоянно, расчитывай чтобы в течении всего дня тебе постоянно поступал белок, а уж поешь ты или это будет коктейль - без разницы. Только перед тренировкой действительно лучше коктейль, т.к. на полное брюхо тяжело заниматься.
> А прием аминок нифига не ускорит, все будет усваиваться по прежнему.

Странно... Я постоянно перед тренировками ем небольшую порцию риса + пару кусков мяса (примерно за час перед занятиями) и на все занятие полон энергии, даже когда приседы и становые делаешь.
Раньше ел макароны - но от них энергии вообще не было. Вот хочу еще гречку попробовать

[AnDom]

Ничего странного. Одно дело за 1-2 часа перед треней и другое дело сразу перед.

[AlexA]

Блин, прошелся по рынкам в поисках обезжиренного сухого молока - нигде нету :((( Сказали только, что 25% жирности, когда его разведешь будет 2,5%. Вот и незнаю что делать... Взять простого? Я же в конце концов в 18 лет не растолстею, тем более при интенсивных тренировках и большом количестве потребляемого белка

[Keine Lust]

> Блин, прошелся по рынкам в поисках обезжиренного сухого молока - нигде нету :((( Сказали только, что 25% жирности, когда его разведешь будет 2,5%. Вот и незнаю что делать... Взять простого? Я же в конце концов в 18 лет не растолстею, тем более при интенсивных тренировках и большом количестве потребляемого белка

Ой, да ладно каждый грамм жира считать. Обезжиренное - это только на западе. У нас о таком пока никто не задумывается.

[AlexA]

> Ой, да ладно каждый грамм жира считать. Обезжиренное - это только на западе. У нас о таком пока никто не задумывается.

Не правда, я в инете нашел российский завод по производству сухого молока, в т.ч. и обезжиренного

[Аррениус]

>
> > Ой, да ладно каждый грамм жира считать. Обезжиренное - это только на западе. У нас о таком пока никто не задумывается.
>
> Не правда, я в инете нашел российский завод по производству сухого молока, в т.ч. и обезжиренного

Обезжиренное сухое молоко производится для пищевой промышленности и не поступает в широкую продажу

[kenno2]

> Раньше ел макароны - но от них энергии вообще не было. Вот хочу еще гречку попробовать

очень тяжелый случай.

>Млин, забыл спросить: как этот коктейль лучше употреблять? В день тренировки до и после тренировки? А в день (дни) отдыха?

Тебе нужно 3-5гр белка на 1кг собственного веса. исходи из этого. Два самые важные приема пищи после сна и после тренировки. Организм использовал глюкогенные запасы и их необходимо срочно восполнить.

[SRG]

Зачем сразу столько сухого молока за раз - немудрено что расстройство желудка случается.

Я добавляю 2 столовых ложки сухого обезжиренного  на стакан обычыного + банан ( или ложка варенья)

Не стоит пытаться решить проблему белка только коктелем. Рассматривайте его именно как добавку к нормльной пище.

Мне такой коктель помогает есть поменьше за ужином при сохранении поступления белка

Лучше рассматривать его как исправление рациона ( уменьшение жиров и углеводов ) при той же калорийности.

Сырые яйца усваиваются плохо - лучше их варить и есть отдельно

[onyx]

одно время назад один бугаина сказал мне  как массу набирает,что помимо хорошей жрачки еще и пивные дрожжи пьет. я тоже начал эту муру пить, таскал дрожжи с пивзавода который был не подалеку от нас, по 2 трёхлитровые банки таскал и выпивал банкку в неделю а может ои больше( помимо яиц и сырых и вареных и жареных и пареных). и вроде помогли блин за месяц 3-4 кг набросил, хотя раньше яйц столько же съедал, но кишки конечно от дрожжей сама как пивзавод работает весь день ходил кайфовал. но это надоело мне и я бросил это дело итд итп,,,,,,,,,,=======