Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[+++]

Хочу пообщаться с вами на тему эффективного восстановления. Простая истина - восстановление это ВСЕ!!! Однако давайте поделимся некоторыми хитростями этого дела:
1) Грамотное постоение тренинга, правильное питание и прием витаминов - без комментариев
2) Спать хотя бы 8 часов ночью и желательно еще спать где-то 1 час днем или медитировать
3) После тренировки делать растяжку мышц, которые только что напрягались.
4) После тренировки желательно принять горячий душ, что также благотворное влияет на восстановление
5) Кушать фрукты и овощи, содержащие фитоцыты.

Кму известы еще какие-либо тонкости, выражайтесь, обменивайтесь.

[elisey]

Ага если бы все полностью восстанавливались по твоим рецептам...то нас бы окружали сплошные Ковачи и Колеманы.
Тут для хорошего восстановления надо уметь помимо хорошего баланся АС и ГР(соматотропин)(Ну и иже с ней фармой-не будем ее затрагвать)...нужно жозировать уровень кортизона в крови именно он является главным гормоном отвечающим за восстановление...и приправлять его преиодически цитадреном(250мг-500мг в сутки не боле)...
также для этой цели подойдут антикатаболики:эфедрин,кленбутерол(в большей степени).

[alexxx]

А горячий душ при чем? Он-то как влияет?

[elisey]

> А горячий душ при чем? Он-то как влияет?

После тернировки сразу нельзя принимать горячий или холодный душ...сердце посадиш...тут нужна умеренная температура.

[Extra]

> 4) После тренировки желательно принять горячий душ, что также благотворное влияет на восстановление

душ это хорошо, особенно контрастный.

[+++]

А что вы слышали о т.н. восстановительных подходах?

[Здоров(настоящий)]

> Хочу пообщаться с вами на тему эффективного восстановления. Простая истина - восстановление это ВСЕ!!! Однако давайте поделимся некоторыми хитростями этого дела:
> 1) Грамотное постоение тренинга, правильное питание и прием витаминов - без комментариев
> 2) Спать хотя бы 8 часов ночью и желательно еще спать где-то 1 час днем или медитировать
> 3) После тренировки делать растяжку мышц, которые только что напрягались.
> 4) После тренировки желательно принять горячий душ, что также благотворное влияет на восстановление
> 5) Кушать фрукты и овощи, содержащие фитоцыты.
>
> Кму известы еще какие-либо тонкости, выражайтесь, обменивайтесь.

Кончаешь в стакан, смешиваешь в миксере с 3-мя яйцами и выпиваешь половину сразу после тренировки, половину перед сном. темп восстановление улучшается на 50-100%. Этот коктейль улучшаеи озотный баланс, увеличивает концентрацию гормона роста в крови в 2-3 раза на 3 часа и увеличивает концентрацию тестетерона на 30% на 6-8 часов.

[elisey]

> > Хочу пообщаться с вами на тему эффективного восстановления. Простая истина - восстановление это ВСЕ!!! Однако давайте поделимся некоторыми хитростями этого дела:
> > 1) Грамотное постоение тренинга, правильное питание и прием витаминов - без комментариев
> > 2) Спать хотя бы 8 часов ночью и желательно еще спать где-то 1 час днем или медитировать
> > 3) После тренировки делать растяжку мышц, которые только что напрягались.
> > 4) После тренировки желательно принять горячий душ, что также благотворное влияет на восстановление
> > 5) Кушать фрукты и овощи, содержащие фитоцыты.
> >
> > Кму известы еще какие-либо тонкости, выражайтесь, обменивайтесь.
>
> Кончаешь в стакан, смешиваешь в миксере с 3-мя яйцами и выпиваешь половину сразу после тренировки, половину перед сном. темп восстановление улучшается на 50-100%. Этот коктейль улучшаеи озотный баланс, увеличивает концентрацию гормона роста в крови в 2-3 раза на 3 часа и увеличивает концентрацию тестетерона на 30% на 6-8 часов.


Ага помнится Арнольд...писал уже об этой схеме...он еще все это шикакой заедал...а вообще стоит отметить оригинально

[Dr.Ozzmosis]

ну что ты всем это пихаешь! нормальный ето пить не будет! пьещь ну и молчи в тряпочку!

[elisey]

> ну что ты всем это пихаешь! нормальный ето пить не будет! пьещь ну и молчи в тряпочку!

А что ты на это скажеш...
http://www.km.ru/indexfun...%2D94B7%2D2611A9A9208D%7D  ...по моему комментарии излишни

[Dr.Ozzmosis]

> > ну что ты всем это пихаешь! нормальный ето пить не будет! пьещь ну и молчи в тряпочку!
>
> А что ты на это скажеш...
> http://www.km.ru/indexfun...%2D94B7%2D2611A9A9208D%7D  ...по моему комментарии излишни
> и что ето ? инетерсно!

[+++]

> Кончаешь в стакан, смешиваешь в миксере с 3-мя яйцами и выпиваешь половину сразу после тренировки, половину перед сном. темп восстановление улучшается на 50-100%. Этот коктейль улучшаеи озотный баланс, увеличивает концентрацию гормона роста в крови в 2-3 раза на 3 часа и увеличивает концентрацию тестетерона на 30% на 6-8 часов.


а может еще и накакать туда?

[+++]

>
> > Кончаешь в стакан, смешиваешь в миксере с 3-мя яйцами и выпиваешь половину сразу после тренировки, половину перед сном. темп восстановление улучшается на 50-100%. Этот коктейль улучшаеи озотный баланс, увеличивает концентрацию гормона роста в крови в 2-3 раза на 3 часа и увеличивает концентрацию тестетерона на 30% на 6-8 часов.
>
>
 а?

[elisey]

> >
> > > Кончаешь в стакан, смешиваешь в миксере с 3-мя яйцами и выпиваешь половину сразу после тренировки, половину перед сном. темп восстановление улучшается на 50-100%. Этот коктейль улучшаеи озотный баланс, увеличивает концентрацию гормона роста в крови в 2-3 раза на 3 часа и увеличивает концентрацию тестетерона на 30% на 6-8 часов.
> >
> >
>  а?
>

Это ты у Здорова(настоящего) или у меня спрашиваеш?Просто про миксер не я писал...