Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Bizon23]

от брусьев растёт, только при отжимании старайся наклоняться вперёд

Брусья очень травмоопасное упражнение!!!
Ребят не изобретайте велосипед!!! Работайте тяжело, ешьте много, отдыхайте и всё у Вас будет!


Я уже цитировал МакКаллума, но думаю тут ещё раз будет в тему:

Кто-то сказал, что успех это на 10% вдохновение и на 90% упорная работа. Об этом не стоит забывать. Если Ваш прогресс недостаточен, то, наверняка, Вы не работаете как следует. Решите изменить это. Решите вкладывать в каждое упражнение усилие до последней капли. Решите немедленно, что Вы будете прогрессировать.
Помните: работает не программа, работаете Вы

[Xpom]

140 на 10 разков
поменьше сала
и будет видно мясо

[jimv]

согласен с Денисычем жим на наклонной причем не широким хватом ,а мне больше всего помог жим гантелей я считаю его лучшим для груди(массы)

Тоже согласен, хотя у всех по разному. Я лежа жал и гантели на наклонной нифига. Перешел на штангу на наклонной и брусья с разводкой, расперло прилично. Время есть пробуй, лучше сразу найти свое и потом бомбить.

[pol]

А какие примерно силовые результаты(были у вас) должны быть в базовых упражнениях для рук в 40см и выше?

[Xpom]

А какие примерно силовые результаты(были у вас) должны быть в базовых упражнениях для рук в 40см и выше?

Жим на раз 110
подьемы на бицепс гантель по 20 кг

[lel-84]

В продолжении темы - несколько советов по груди от Доктора Любера:

http://www.ironworld.ru/authors/arts.php?ID=802

Советы этого доктора доведут до морга,до дурдома ,или до тюрьмы.ВПЕРЕД И С ПЕСНЕЙ.

[Keine Lust]

Вот ты парень сразу скуксился - генетика! ;) ерунда это все. в тебе такой потенциал заложен что тебе нынешнему и не снилось. а  то что грудь у тебя не очень при жиме в 100 - не переживай придет время - нарастет. Жим не показатель. При жиме  (многосуставном упр) работают несколько мышц. Хочешь заценить свою грудную? посмотри с каким весом  ты сделаешь разводку на почти прямых руках. Не удивлюсь если кг 20-25? А теперь подумай если бы тебе чел сказал что он на бицепс работает с "тяжелым" :) весом в 25 кг. - то, даю гарантию ты бы его высмеял. Так нет? Ну, так и чего ты раскис? Генетика у него блин... :) вот будешь на разводку брать гантели в 50 кг (100 на две руки) вот тогда и посмотришь на свою "хрудь"...:)))

При подъёме на бицепс и при разводке мы имеем дело с рычагами разной длины, поэтому для того чтобы привести рычаги в движение с одним и тем же весом, требуются разные усилия мышц. Иными словами, для того чтобы поднять 25 кг на бицепс, нужны мышцы одной силы, а для того чтобы делать разводку с 25   кг, нужны мышцы другой (большей) силы.

[IS]

Вот ты парень сразу скуксился - генетика! ;) ерунда это все. в тебе такой потенциал заложен что тебе нынешнему и не снилось. а  то что грудь у тебя не очень при жиме в 100 - не переживай придет время - нарастет. Жим не показатель. При жиме  (многосуставном упр) работают несколько мышц. Хочешь заценить свою грудную? посмотри с каким весом  ты сделаешь разводку на почти прямых руках. Не удивлюсь если кг 20-25? А теперь подумай если бы тебе чел сказал что он на бицепс работает с "тяжелым" :) весом в 25 кг. - то, даю гарантию ты бы его высмеял. Так нет? Ну, так и чего ты раскис? Генетика у него блин... :) вот будешь на разводку брать гантели в 50 кг (100 на две руки) вот тогда и посмотришь на свою "хрудь"...:)))

При подъёме на бицепс и при разводке мы имеем дело с рычагами разной длины, поэтому для того чтобы привести рычаги в движение с одним и тем же весом, требуются разные усилия мышц. Иными словами, для того чтобы поднять 25 кг на бицепс, нужны мышцы одной силы, а для того чтобы делать разводку с 25   кг, нужны мышцы другой (большей) силы.

Все правильно. Забыл ты только о пропорциях. Где больше волокон в бицепсе или грудных? вот тебе и компенсация разницы рычагов. А вообще я заметил соотношение. Практически у всех (с опрделенным отклонением в ту и другую сторону, разумеется) что вес на разводке это четверть жимового веса.

[P-Slon]

В продолжении темы - несколько советов по груди от Доктора Любера:

http://www.ironworld.ru/authors/arts.php?ID=802

Советы этого доктора доведут до морга,до дурдома ,или до тюрьмы.ВПЕРЕД И С ПЕСНЕЙ.

Значит заморского Майка Ментцера не обсирать , потому что ты его любишь, а нашего родного русского Любера, обосрать тебе можно, потому, что ты о нем только слышал??????

А я могу сказать, что реально работает система Любера..........только, сцуко, очень тяжело, его пнедельник, вторник, четверг и пятницу, сейчас я бы растянул на понедельник, среда, пятница, воскресенье и два дня отдых, и заново уже среда, пятница и т.д.

[Кохай]

Эээ! Посмотрите на Евгения Сандова! У него что есть эти нереальные титьки аля Серж Нубре, Арнольд? И что разве от этого его тело перестало быть шикарным?!

[P-Slon]

Эээ! Посмотрите на Евгения Сандова! У него что есть эти нереальные титьки аля Серж Нубре, Арнольд? И что разве от этого его тело перестало быть шикарным?!

Сам вроде молодой, а антикваром увлекается ))))

[xxxANABOLxxx]

у меня тоже с грудаком проблемка =(( в массе отстает от остального =( у каждого человека по-разному у всех есть такая часть которая отсает от остальных у кого то руки лучше чем спина и грудь у кого наоборот и т.д.  а вообще у кого грудь в массе хороша у них мышцы можно сказть не плотные и из-за этого они жмут слабенько,а у кого то меньше но зато плотная и жмут больше.Хотя зависит жим и от трицепсов и от плеч тоже если пошире взять.Вот жим я и тяну за счет плечей.Трицепсы у меня тож не очень. эх и все таки от техники многое зависит.НАДО ВНИМАТЕЛЬНО ЗА НЕЙ СЛЕДИТЬ.  кстати грудь масса очень от простых отжиманий долбится и как раз повторений много делаеш. лично вот друг так массу в груди за 3 месяца офигенную сделал. И при весе 65кг. жмет 92,5 на раз в 18 лет а стаж  год

[Кохай]

Уважаемый Александр! Разве Нубре и Сандов не красавчеги!????!!! Обожаю еще Френка Зейна!!! Вот это настоящая красота тела! Вот это билдинг блин!!! Порой антиквар бывает приятнее новинок!

[Кохай]

Гаккеншмидта и Власова с Куренцовым забыл еще))))

[P-Slon]

Порой антиквар бывает приятнее новинок!

Наверно ты прав