Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Lexxx]

Привет всем!

В средней полосе России уже началась весна. Чайники ломанулись в спортзалы (хотя уже "поздно пить боржоми"), а те кто подольше занимается с железом, предвкушают лето. Еще Джо Вейдер говорил, что лето и пляж строже к спортсмену, чем дотошный судья на соревнованиях. В связи с вышесказанным у меня вопросы, как тут некоторые говорят, "не к новичкам":

Отличается ли Ваш тренинг весной от летнего, зимнего, осеннего? Если да, то чем?
И пробовали ли вы в связи с наступлением теплого времени года поднажать в плане тренировок, устранить недостатки сложения, устроив своеобразный "блицкриг"? Ну и конечно меня интересует насколько усешными были такие попытки, а также тренировочные программы и методы интенсификации, которые применялись.

С уважением Sanitar Lexxx

[Кайфолом]

 Ну естественно Lexx! Сезонность нагрузок для продвинутого атлета - основной инструмент тренинга. Я считаю,что в летнее время имеет место иной вид силовых и аэробных нагрузок. Редко кто летом работает в ключе силовых или мощностных тренировок. Обычно это много сетов и много повторений,а также малое количество отдыха между выполнением.Типичный пампинг. + использование суперсетов,двусетов и круговых тренировок. Также летом повышается удельный вес аэробных нагрузок.Чаще всего это бег на открытом воздухе(а лучше на рассвете по пляжу,с девушкой и босиком...а потом заняться...) или велосипед с плаванием.
 Если атлет проводит целый год регулярных,непрерывных и циклических нагрузок,то будет целесообразно посвятить последний месяц-два лета(июль,август) активному отдыху от железяк. Я в этот период уезжаю на море. А там постоянно бегаю,подтягиваюсь и отжимаюсь. На мой взгяд это одно из лучших периодов для атлета. Тело находиться в идеальной форме: точёный рельеф,приличная масса(даже эктоморфы смотряться неплохо),раскрученная гормональная система...и восхищенные взгяды девушек на пляже. Пожалуй,это стоит пролитых сил и пота,проведённых в зимнее-осенне-весеннее время.

  Удачных тренировок парни и берегите себя,свои гениталии,мозги,близких людей,что вас окружают и ваших прекрасных девушек!

[Veseliy_prokaznik]

Ну естественно Lexx! Сезонность нагрузок для продвинутого атлета - основной инструмент тренинга. Я считаю,что в летнее время имеет место иной вид силовых и аэробных нагрузок. Редко кто летом работает в ключе силовых или мощностных тренировок. Обычно это много сетов и много повторений,а также малое количество отдыха между выполнением.Типичный пампинг. + использование суперсетов,двусетов и круговых тренировок. Также летом повышается удельный вес аэробных нагрузок.Чаще всего это бег на открытом воздухе(а лучше на рассвете по пляжу,с девушкой и босиком...а потом заняться...) или велосипед с плаванием.
 Если атлет проводит целый год регулярных,непрерывных и циклических нагрузок,то будет целесообразно посвятить последний месяц-два лета(июль,август) активному отдыху от железяк. Я в этот период уезжаю на море. А там постоянно бегаю,подтягиваюсь и отжимаюсь. На мой взгяд это одно из лучших периодов для атлета. Тело находиться в идеальной форме: точёный рельеф,приличная масса(даже эктоморфы смотряться неплохо),раскрученная гормональная система...и восхищенные взгяды девушек на пляже. Пожалуй,это стоит пролитых сил и пота,проведённых в зимнее-осенне-весеннее время.

  Удачных тренировок парни и берегите себя,свои гениталии,мозги,близких людей,что вас окружают и ваших прекрасных девушек!

класс.. чисто позитив. Просто приятно читать.

[КотЯрик]

Ну естественно Lexx! Сезонность нагрузок для продвинутого атлета - основной инструмент тренинга. Я считаю,что в летнее время имеет место иной вид силовых и аэробных нагрузок. Редко кто летом работает в ключе силовых или мощностных тренировок. Обычно это много сетов и много повторений,а также малое количество отдыха между выполнением.Типичный пампинг. + использование суперсетов,двусетов и круговых тренировок. Также летом повышается удельный вес аэробных нагрузок.Чаще всего это бег на открытом воздухе(а лучше на рассвете по пляжу,с девушкой и босиком...а потом заняться...) или велосипед с плаванием.
 Если атлет проводит целый год регулярных,непрерывных и циклических нагрузок,то будет целесообразно посвятить последний месяц-два лета(июль,август) активному отдыху от железяк. Я в этот период уезжаю на море. А там постоянно бегаю,подтягиваюсь и отжимаюсь. На мой взгяд это одно из лучших периодов для атлета. Тело находиться в идеальной форме: точёный рельеф,приличная масса(даже эктоморфы смотряться неплохо),раскрученная гормональная система...и восхищенные взгяды девушек на пляже. Пожалуй,это стоит пролитых сил и пота,проведённых в зимнее-осенне-весеннее время.

  Удачных тренировок парни и берегите себя,свои гениталии,мозги,близких людей,что вас окружают и ваших прекрасных девушек!

Нет слов! gOOd!

[КотЯрик]

Ну естественно Lexx! Сезонность нагрузок для продвинутого атлета - основной инструмент тренинга. Я считаю,что в летнее время имеет место иной вид силовых и аэробных нагрузок. Редко кто летом работает в ключе силовых или мощностных тренировок. Обычно это много сетов и много повторений,а также малое количество отдыха между выполнением.Типичный пампинг. + использование суперсетов,двусетов и круговых тренировок. Также летом повышается удельный вес аэробных нагрузок.Чаще всего это бег на открытом воздухе(а лучше на рассвете по пляжу,с девушкой и босиком...а потом заняться...) или велосипед с плаванием.
 Если атлет проводит целый год регулярных,непрерывных и циклических нагрузок,то будет целесообразно посвятить последний месяц-два лета(июль,август) активному отдыху от железяк. Я в этот период уезжаю на море. А там постоянно бегаю,подтягиваюсь и отжимаюсь. На мой взгяд это одно из лучших периодов для атлета. Тело находиться в идеальной форме: точёный рельеф,приличная масса(даже эктоморфы смотряться неплохо),раскрученная гормональная система...и восхищенные взгяды девушек на пляже. Пожалуй,это стоит пролитых сил и пота,проведённых в зимнее-осенне-весеннее время.

  Удачных тренировок парни и берегите себя,свои гениталии,мозги,близких людей,что вас окружают и ваших прекрасных девушек!

Нет слов! gOOd!

[Сухарь]

To Lexxx:
лично я осенью, зимой и весной пашу в полную силу ибо идёт соревновательный  сезон, а летом напротив использую исключительно поддерживающий тренинг, занимаюсь по качковым программам, бегаю, на турнике подтягиваюсь.

[SmallElephant]

а у меня летом несколько иначе:

повторений в сете - не более 6.
Ибо жарко, мотор перенапрягается.

Вообще по себе чувствую, что летом тренинг более эфективен.

[Lexxx]

Господа!
А как насчет "программы-блицкрига"? Или вы, как и я, спокойно занимаетесь, не мечась в мае и парясь по поводу пресса, рук, груди (нужное подчеркнуть):)

[HEX]

Господа!
А как насчет "программы-блицкрига"? Или вы, как и я, спокойно занимаетесь, не мечась в мае и парясь по поводу пресса, рук, груди (нужное подчеркнуть):)

Спокойно занимаюсь, вообще не парюсь ниочем :)

[ПОЭТ]

Я тож спокойно занимаюсь. Поглядываю на вновь пребывающие тела чайников, и с умилением, иногда с восхищением смотрю на их кости...как костлявый эктоморф меред зеркалом пытается найти волокно мышцы...но ибо он чайник это не возможно. Кста, я купил турбо масс от айренмен 700г, нормальный протеин?

[Lexxx]

В продолжение темы...

Во-первых был рад, что на тему откликнулись весьма уважаемые мной SmallElephant, Сухарь и Кайфолом.

Во-вторых: тему задал, потому что все прошлое лето работал без отпуска. Чтобы как-то разрядиться, выходные проводил в ночных клубах. А тренировочную программу не менял, пахал в полный рост в высокообъемном режиме все лето. Пил протеин литрами. Как итог +5 кг массы в начале нового сезона тренировок ( у меня отсчет начинается в конце августа-начале сентября). Плюсы в том, что поднабрал веса в сезон, когда все наоборот "сыпятся". Минус - слегка испортил пропорции, приходится убирать лишнее сало.

В-третьих: В нормальном режиме работы и отдыха, тренируюсь серьезно до двадцатых чисел июня, потом устраиваю своеобразные каникулы - тренируюсь по остаточному принципу, либо вообще не качаюсь, а бегаю, плаваю и играю в баскетбол, как Кайфолом. В 10-х числах августа снова ухожу "в подвалы".

Всем успешных тренировок

Sanitar Lexxx

[serg5777]

Привет всем!

В средней полосе России уже началась весна. Чайники ломанулись в спортзалы (хотя уже "поздно пить боржоми"), а те кто подольше занимается с железом, предвкушают лето. Еще Джо Вейдер говорил, что лето и пляж строже к спортсмену, чем дотошный судья на соревнованиях. В связи с вышесказанным у меня вопросы, как тут некоторые говорят, "не к новичкам":

Отличается ли Ваш тренинг весной от летнего, зимнего, осеннего? Если да, то чем?
И пробовали ли вы в связи с наступлением теплого времени года поднажать в плане тренировок, устранить недостатки сложения, устроив своеобразный "блицкриг"? Ну и конечно меня интересует насколько усешными были такие попытки, а также тренировочные программы и методы интенсификации, которые применялись.

С уважением Sanitar Lexxx

Вообще всё зависит от температуры воздуха.Когда на улице +40 у меня идёт практически пампинг.При такой температуре нормально заниматься невозможно.

[Soldi]

Отличается ли Ваш тренинг весной от летнего, зимнего, осеннего? Если да, то чем?
И пробовали ли вы в связи с наступлением теплого времени года поднажать в плане тренировок, устранить недостатки сложения, устроив своеобразный "блицкриг"? Ну и конечно меня интересует насколько усешными были такие попытки, а также тренировочные программы и методы интенсификации, которые применялись.

Lexxx никаких отличий.Ребята в тренажёрке занимаются по той же программе как и зимой,в принцепи считаю что у тех кто нормально тренируется дороботок быть не должно!
Начинать под лето заниматься не сурьёзно!Это фиговое боржоми=)

[DemoN.ua]

Кайфолом со всем с тобой согласен!
Я ище заметил што после лета прет нереально!!! Вот етим летом не занимался, все лето был на море, а там деушка море и т.д =)
Может ето потомшуто организм хорошо отдохнул, тестостерон поднялся хорошо, так как интенсивные тренировки ево понижабт временно, но хотя деушка там тоже тестостерон высасывает ище больше чем железо =)
И ище катаболизм летом пипец(белки скотина выедает с мышц), не кушаю по 7-8 чесов,весь час на море,поетому похудал...
А нащет сушки тоже думаю подсушится, только жаль массу сбрасивать.

А, и ище добавлю нащет нашева пота в зале, и тяжолых тренировок до потемнения в глазах, ето не то слово што оправдывет себя, ето чертовски таво стоит летом!!!



 Исправлено: DemoN.ua, 05.04.2007 23:33:38

[Кайфолом]

 Мышечная память нас спасёт от фатальных похудений и катаболизма могучих мышц.
 Однако я за то,чтобы летом,на время отвлечься от тренировок.Знаю как трудно даётся это некоторым. Считаю это необходимым ключом восстановления резервов,психики и гормональной системы.
 Я,когда сделал прошлым летом небольшой перерыв,ощутимо почувствовал "жизнь" и насладился ей по полной.Никаких диет и ограничений,никаких режимов - 10 отбой-8 подъём,никакой суеты жевать каждые 2 часа 30 гр. белка. Только по железкам всё равно скучаешь...особенно проходя мимо тренажёрки и слыша чарующий звон надеваемых на гриф блинов...