Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Cossack]

Скорее всего, для того чтобы утомить бицепсы, чтобы они потом не участвовали в тяге.

Почему не рекомендуют утомить трицепсы перед жимом стоя?

а это уже глупо будет...

Почему?

Очень просто, забьешь трицепсы => будешь поднимать меньшие веса (если вообще будешь поднимать) => будут недорабатывать дельты и грудные мышцы => толку 0.

Вот и я про что. Почему тогда утомить бицепсы перед тягой не глупо.

[Шепот]

Потому что в тяге к поясу работать в основном должны не бицепсы, а мышцы спины. Я часто наблюдаю, как у всяких "качков" тяга к поясу, превращается в шраги на наклонной скамье, без оной - тянут к груди изо всех сил. Если будут забиты бицепсы, такого делать не сможешь, и придется тянуть широчайшими, и не к груди а к поясу.


 Исправлено: Шепот, 10.12.2006 18:13:30

[Cossack]

Скорее всего, для того чтобы утомить бицепсы, чтобы они потом не участвовали в тяге.

Почему не рекомендуют утомить трицепсы перед жимом стоя?

а это уже глупо будет...

Почему?

Очень просто, забьешь трицепсы => будешь поднимать меньшие веса (если вообще будешь поднимать) => будут недорабатывать дельты и грудные мышцы => толку 0.

Как раз если забить трицепсы, будут работать плечи и трапеции. Равно как если забить бицепсы, будешь тянуть меньшие веса.  

[Шепот]

Скорее всего, для того чтобы утомить бицепсы, чтобы они потом не участвовали в тяге.

Почему не рекомендуют утомить трицепсы перед жимом стоя?

а это уже глупо будет...

Почему?

Очень просто, забьешь трицепсы => будешь поднимать меньшие веса (если вообще будешь поднимать) => будут недорабатывать дельты и грудные мышцы => толку 0.

Как раз если забить трицепсы, будут работать плечи и трапеции. Равно как если забить бицепсы, будешь тянуть меньшие веса.  

Нет! Если забить трицепсы будут НЕДОРАБАТЫВАТЬ грудь и дельты в жиме лежа, посколку штангу ты поднимаешь максимальным усилием этих 3-х мышц - такова специфика жима лежа. А в тяге к поясу, все совсем подругому, бицепсы выполняют вспомогательную роль, и если они включатся в работу больше чем должны, то они будут забирать часть тех усилий, которые должны генерироваться мышцами спины, иными словами, ты будешь заниматься читингом.

[Фарм]

Нет! Если забить трицепсы будут НЕДОРАБАТЫВАТЬ грудь и дельты в жиме лежа, посколку штангу ты поднимаешь максимальным усилием этих 3-х мышц - такова специфика жима лежа. А в тяге к поясу, все совсем подругому, бицепсы выполняют вспомогательную роль, и если они включатся в работу больше чем должны, то они будут забирать часть тех усилий, которые должны генерироваться мышцами спины, иными словами, ты будешь заниматься читингом. [/quote]

не знаю у кого как, но я не могу полноценно выкладываться на широчайших с уставшим бицепцем

[Cossack]

Нет! Если забить трицепсы будут НЕДОРАБАТЫВАТЬ грудь и дельты в жиме лежа, посколку штангу ты поднимаешь максимальным усилием этих 3-х мышц - такова специфика жима лежа. А в тяге к поясу, все совсем подругому, бицепсы выполняют вспомогательную роль, и если они включатся в работу больше чем должны, то они будут забирать часть тех усилий, которые должны генерироваться мышцами спины, иными словами, ты будешь заниматься читингом.

Тогда ещё вопрос. Почему при тяге руки по дуге надо поднимать. Это же неестественно. По-моему спину надо бомбить упражнением, противоположным жиму лёжа, т.е. тянуть к груди.

[Фарм]

Тогда ещё вопрос. Почему при тяге руки по дуге надо поднимать. Это же неестественно. По-моему спину надо бомбить упражнением, противоположным жиму лёжа, т.е. тянуть к груди.[/quote]

ни фига не понял вопрос

[Шепот]

Нет! Если забить трицепсы будут НЕДОРАБАТЫВАТЬ грудь и дельты в жиме лежа, посколку штангу ты поднимаешь максимальным усилием этих 3-х мышц - такова специфика жима лежа. А в тяге к поясу, все совсем подругому, бицепсы выполняют вспомогательную роль, и если они включатся в работу больше чем должны, то они будут забирать часть тех усилий, которые должны генерироваться мышцами спины, иными словами, ты будешь заниматься читингом.

Тогда ещё вопрос. Почему при тяге руки по дуге надо поднимать. Это же неестественно. По-моему спину надо бомбить упражнением, противоположным жиму лёжа, т.е. тянуть к груди.

Потому что тянуть к груди уже другое упражнение и называется оно шраги на наклонной скамье, и выполняется оно, как ты понял из названия на наклонной скамье.
 Тянуть к поясу надо, потому что в этом случае будут работать широчайшие, они выполняют функцию опускания рук к низу. Учи физиологию мышц, есть для этого отличное пособие: "Фредерик Делавье: Анатомия силовых упражнений". MUST HAVE =)

[GoDziLo]

Тогда ещё вопрос. Почему при тяге руки по дуге надо поднимать. Это же неестественно. По-моему спину надо бомбить упражнением, противоположным жиму лёжа, т.е. тянуть к груди.[/quote]



тогда еще вопрос. потвоему грудь надо бомбить упражнением противоположным подтягиваниям?то-есть жать стоя?

[Hector]

а я думаю, что тут все просто
по теме - во-первых: при сгибаниях рук со штангой и при тяге работают немного не одинаковые части бицепса, во-вторых: программа для атлетов слабо набирающих массу - ведь больше массы набирается за счет спины а не бицепсов, посмею предположить, что автор программы считает, что если атлет не набирает массу широчайших, значит тянет бицепсом, отсюда следует, что техника неправильная и чтобы ее поправить надо подутомить бицепс, чтобы заставить тянуть широчайшими. в-третьих: если вы тяните правильно и масса растет хорошо (т.е. вам эта программа не нужна), ваши широчайшие очень быстро обгонят по силе бицепс и уже придется рукам "догонять" спину, что на мой взгляд и есть идеальная пропорция силы.

[Cossack]

Фредерик Делавье: "Анатомия силовых упражнений"

Ты её купил или скачал? Если скачал, то кинь ссылку.

[Cossack]

а я думаю, что тут все просто
по теме - во-первых: при сгибаниях рук со штангой и при тяге работают немного не одинаковые части бицепса, во-вторых: программа для атлетов слабо набирающих массу - ведь больше массы набирается за счет спины а не бицепсов, посмею предположить, что автор программы считает, что если атлет не набирает массу широчайших, значит тянет бицепсом, отсюда следует, что техника неправильная и чтобы ее поправить надо подутомить бицепс, чтобы заставить тянуть широчайшими. в-третьих: если вы тяните правильно и масса растет хорошо (т.е. вам эта программа не нужна), ваши широчайшие очень быстро обгонят по силе бицепс и уже придется рукам "догонять" спину, что на мой взгляд и есть идеальная пропорция силы.

+1

[Физкультурник]

Объясните дураку, почему изолированное упражнение - сгибания рук со штангой стоя - попало в тренировку для набора массы да ещё и впереди жима и тяги?


Объясняю... Упражнение сгибания рук со ШТАНГОЙ СТОЯ это базовое упражнение для твоего маленького бицепсика, а почему оно перед тягой так это чтобы ты потом ТЯГУ делал не бицепсом а спиной!!!

[Шепот]

Фредерик Делавье: "Анатомия силовых упражнений"

Ты её купил или скачал? Если скачал, то кинь ссылку.

http://hardgainer.ru/download.php?book=anatomia_silovih.rar
но предупреждаю, она весит 19 метров, в формате .djvu

[Шепот]

Объясните дураку, почему изолированное упражнение - сгибания рук со штангой стоя - попало в тренировку для набора массы да ещё и впереди жима и тяги?


Объясняю... Упражнение сгибания рук со ШТАНГОЙ СТОЯ это базовое упражнение для твоего маленького бицепсика, а почему оно перед тягой так это чтобы ты потом ТЯГУ делал не бицепсом а спиной!!!

Прежде чем отвечать, посмотрите, может кто-нибудь уже 10 раз подробно ответил на вопрос.