Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[yn]

Нужно согнать примерно 3-4 кг жира,желательно уложиться к июню))
Вопрос, как это сделать(желательно конкретно что делать, с какой интенсивностью, сколько, с какой периодичностью).Нужно ли использовать жиросжигатели и т.п. ненародные средства.
Я девушка, рост 172см, вес около 54 кг.

[Xpom]

Нужно согнать примерно 3-4 кг жира,желательно уложиться к июню))
Вопрос, как это сделать(желательно конкретно что делать, с какой интенсивностью, сколько, с какой периодичностью).Нужно ли использовать жиросжигатели и т.п. ненародные средства.
Я девушка, рост 172см, вес около 54 кг.

)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Меньше есть
больше двигаца

[AnDom]

Нужно согнать примерно 3-4 кг жира,желательно уложиться к июню))
Вопрос, как это сделать(желательно конкретно что делать, с какой интенсивностью, сколько, с какой периодичностью).Нужно ли использовать жиросжигатели и т.п. ненародные средства.
Я девушка, рост 172см, вес около 54 кг.

Рост 172, вес 54, согнать 3-4 кг - я щас заплачу, что вы с собой делаете???
А ежели конкретно - утром перед завтраком 1 час вело в зоне пульса, углеводы только сложные в первой половине для в умеренных количествах. Собсна все.

[yn]

А что значит в зоне пульса?

И обязательно ли утром, можно ли в другое время дня?

[Karl]

Нужно согнать примерно 3-4 кг жира,желательно уложиться к июню))
Вопрос, как это сделать(желательно конкретно что делать, с какой интенсивностью, сколько, с какой периодичностью).Нужно ли использовать жиросжигатели и т.п. ненародные средства.
Я девушка, рост 172см, вес около 54 кг.

фото в студию!

[Ермак]

Нужно согнать примерно 3-4 кг жира,желательно уложиться к июню))
Вопрос, как это сделать(желательно конкретно что делать, с какой интенсивностью, сколько, с какой периодичностью).Нужно ли использовать жиросжигатели и т.п. ненародные средства.
Я девушка, рост 172см, вес около 54 кг.

фото в студию!

присоединяюсь) давно пора показать себя народу)

[AnDom]

А что значит в зоне пульса?

И обязательно ли утром, можно ли в другое время дня?

Утром аэробика пройдет в основном за счет топлива - жира, т.к. за ночь организм израсходует запасы гликогена по максимуму. В остальное время хуже, как вариант - аэробика после хорошей силовой тренировки.
Зона пульса - (220-возраст)*65% - оптимально для сжигания жира.

[yn]

А что значит в зоне пульса?

И обязательно ли утром, можно ли в другое время дня?

Утром аэробика пройдет в основном за счет топлива - жира, т.к. за ночь организм израсходует запасы гликогена по максимуму. В остальное время хуже, как вариант - аэробика после хорошей силовой тренировки.
Зона пульса - (220-возраст)*65% - оптимально для сжигания жира.

Спасибо AnDom

[Rumata]

Нужно согнать примерно 3-4 кг жира,желательно уложиться к июню))
Вопрос, как это сделать(желательно конкретно что делать, с какой интенсивностью, сколько, с какой периодичностью).Нужно ли использовать жиросжигатели и т.п. ненародные средства.
Я девушка, рост 172см, вес около 54 кг.

л-карнитин и термогенные жиросжигатели хорошо помагают, обязательно наличие в питании источником жиров омега-3 и омега-6!!! женский организм жиры не очень хорошо расходует. Насчет тренировок... сплит не очень хорошо работать будет. лутше на каждой тренировке прорабатывать все тело - это дает больший эфект, и обязательно базавые упражнения... насчет интенсивности - см. по своей спорт подгатовке

[strekacheva]

 То ли девушка, а то ли виденье...(с)

Опять промелькнула и исчезла.
Как дела с креатином? Начала или нет?
Смотри мясо не угробь, борясь с жиром (и где ты его у себя нашла?)
Лучше на массаж с лимфодренажем походи (если жир на бедрах).

[AnDom]

Вчера в супермаркете увидел какой-то фитнесс напиток с Л-карнитином (помойму был и с экстрактом зеленого чая другой напиток), взял почитать состав - углеводов минимум, а вот карнитина заявлено 3600 мг/дм, т.е. на 250мл бутылочку 0,9 грамма Л-карнитина. Стоит 30 рублей. Врут? Стоит того?

[doom]

Вчера в супермаркете увидел какой-то фитнесс напиток с Л-карнитином (помойму был и с экстрактом зеленого чая другой напиток), взял почитать состав - углеводов минимум, а вот карнитина заявлено 3600 мг/дм, т.е. на 250мл бутылочку 0,9 грамма Л-карнитина. Стоит 30 рублей. Врут? Стоит того?

нет, енсли конечно не прешся от вкуса
карнитин  -  бесполезная и не работающая добавка
купи боржоми :)

[AnDom]

Вчера в супермаркете увидел какой-то фитнесс напиток с Л-карнитином (помойму был и с экстрактом зеленого чая другой напиток), взял почитать состав - углеводов минимум, а вот карнитина заявлено 3600 мг/дм, т.е. на 250мл бутылочку 0,9 грамма Л-карнитина. Стоит 30 рублей. Врут? Стоит того?

нет, енсли конечно не прешся от вкуса
карнитин  -  бесполезная и не работающая добавка
купи боржоми :)

О как!?!?!

[kotnikita]

Вчера в супермаркете увидел какой-то фитнесс напиток с Л-карнитином (помойму был и с экстрактом зеленого чая другой напиток), взял почитать состав - углеводов минимум, а вот карнитина заявлено 3600 мг/дм, т.е. на 250мл бутылочку 0,9 грамма Л-карнитина. Стоит 30 рублей. Врут? Стоит того?

нет, енсли конечно не прешся от вкуса
карнитин  -  бесполезная и не работающая добавка
купи боржоми :)

Да ты чёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёё?

Может ты хотел сказать что на тебе она не работает, а может что ты не умеешь грамотно её применять?

to yn: можно добиться многого. Главное тренироваться с отягощениями в многоповторном режиме, делать аэробную нагрузку 2-3 раза в неделю, из добавок можно принимать Л-карнитин, Пиколинат хрома, ZMA; если пить чай, то тока зеленый. Ну и плю ко всему разумно ограничить ежедневный калораж.

[yn]

 То ли девушка, а то ли виденье...(с)
...борясь с жиром (и где ты его у себя нашла?)

Девушка.
Мясо хорошо бы не не угробить.
Поэтому , собственно и спрашиваю.
Жир обнаружился на животе.
Талия -67см. До тренинга было 63.
Вот эти 3-4 см я и хочу согнать.