Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[USSR]

Наиболее эффективным, для себя, я считаю "круговой тренинг" с включением в "круг" тольк  крупных мышечных групп. Повторения в интервале 15-20. В блоке по 3 упражнения. К примеру грудь-спина-плечи. Потом приседания - тяга на прямых ногах а в конце 10 мин пресс (различные упражнения) без перерыва. Жир сгорает на глазах.

Думаю, что вместе с мышцами.

[Ермак]

Ермак... ты не обижайся, но когда я заглянул в твою фотогалерею, я подумал что ты не бодибилдер а йог...Ты по стеклам не ходишь?...там такая фотка где ты делаешь пронояму....Ты энергетикой не владеешь случайно?...
Не обижайся, просто мы тут поржали малость над тобой...убери их чтобы никто не увидел....
Блин, это ж как нужно так втянуться...пукнуть ведь можно....

 Исправлено: NaZi, 03.04.2006 23:56:04

ребят а что такое "пронояма"?? объясните кто нибудь!! а Наци пусть посмотрит фото Шварца когда тот делает "вакуум"

Проно и яма, ужасно впалый живот! Талант блин!

только он не впалый)) а наоборот имеет привычку чуть чуть выпирать)))

[Jeel]

Наиболее эффективным, для себя, я считаю "круговой тренинг" с включением в "круг" тольк  крупных мышечных групп. Повторения в интервале 15-20. В блоке по 3 упражнения. К примеру грудь-спина-плечи. Потом приседания - тяга на прямых ногах а в конце 10 мин пресс (различные упражнения) без перерыва. Жир сгорает на глазах.

Думаю, что вместе с мышцами.

ты не думай, ты попробуй.

[USSR]

Наиболее эффективным, для себя, я считаю "круговой тренинг" с включением в "круг" тольк  крупных мышечных групп. Повторения в интервале 15-20. В блоке по 3 упражнения. К примеру грудь-спина-плечи. Потом приседания - тяга на прямых ногах а в конце 10 мин пресс (различные упражнения) без перерыва. Жир сгорает на глазах.

Думаю, что вместе с мышцами.

ты не думай, ты попробуй.

Ты знаешь, есть вещи настолько очевидные, что их и пробовать не стоит. Если речь идет о сгоне жира, то как я понимаю диета присутствует. То есть углеводов по минимуму. Иначе жир не согнать.Ну и скажи мне, как при такой диете постоянно выполнять упражнения в таком неслабом количестве повторений? Какой вес выставлять? И ты утверждаешь, что этот птичий вес позволит сохранять мышцы в условиях жесткой диеты? То такого не может быть даже теоретически! Ты хочешь сказать, что стоит пробовать это безобразие на себе?

[Jeel]

2USSR
Всегда 10-ти недельный "тяжёлый цикл" я заканчиваю 2-3 недельным жиросжигающим курсом. Кардиотренинг провожу в очень небольшом количестве.Не помогает он мне особо при сжигании жира.Так, немного сердце потренировать. Рабочий вес во время этого короткого курса где-то 50-55% от рабочего на массу.Утверждаю, что мышечную массу за этот промежуток я не теряю вообще, или теряю очень-очень мало.Я постоянно отслеживаю изменение окружностей и веса.
Относительно углеводов во время этого цикла. Я провожу волнообразные снижения и увеличения их количества.