Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Bomber]

Люди ктонибудь шею качает или как ???
Я никогда не качал шею , но тут решил разок попробовать ,во черт я на утро повернуть ее немог ...боль адская...
Я хотел узнать кто и какими спосабами качает шею , т.к. у меня нет спец. лямок то я просто с помощью блина на скамье ...

[soundmaster]

> Люди ктонибудь шею качает или как ???
> Я никогда не качал шею , но тут решил разок попробовать ,во черт я на утро повернуть ее немог ...боль адская...
> Я хотел узнать кто и какими спосабами качает шею , т.к. у меня нет спец. лямок то я просто с помощью блина на скамье ...

вот тебе мой рецепт ,как я качаю шею :

прислонись спиной к опоре (стена,или чтото вроде)
попроси напарника держать тебя за затылок и тянуть на себя (тоесть от стены, только соизмеряйте усилия) а ты наоборот к стене.
когда голова идет от стены мышцы надо раслабить!

вообще шея быстрее "бычиться" от таких нагрузок (вовсяком случае у меня именно так)

я пробовал качать её поразному, но это упражнение
дало самый быстрый и устойчивый результат!

[Bomber]

ты знаеш это более проблематично .....надо еще напарника на помощ звать , хотя я попробую !
я так понял ты стоиш у стены а напарник тянет затылок от стены а ты сопротевляешся .
?когда голова идет от стены мышцы надо раслабить ?
как это так ?
Слушай а ты не пробовал с блинами ??т.е. лежа на скамье блин на лоб и делаеш движения вверх вниз ..

[soundmaster]

> Слушай а ты не пробовал с блинами ??т.е. лежа на скамье блин на лоб и делаеш движения вверх вниз ..

пробовал, но лучше  вниз.

?когда голова идет от стены мышцы надо раслабить ?
как это так ?
 а вот так:-) сделал проход, когда ты пытаешся дотронуться головой до стены (а твой партнёр "недаёт" тебе этого сделать)
дотронулся и на исходную!
 

[Bomber]

понял !
И как часто шею качаеш ?

[soundmaster]

> понял !
> И как часто шею качаеш ?

через день.

[Bomber]

это гдето около 3х раз раз в неделю , многовато будет....ты что хочеш шоб как у быка была ???

[soundmaster]

> это гдето около 3х раз раз в неделю , многовато будет....ты что хочеш шоб как у быка была ???

да хочу!

p.s. 10-15 раз сделал и хватит на сегодня, а через день всё поновой!

....шею я качаю всего 5 месяцев....

[Bomber]

 шею дома качаеш  ? вот я например незнаю кого попросить чтоб шею держал , жены нету , живу один ,соседа просить чтоль ??? а тут у меня скамья и блины .....так что дома у меня есть только одна возможность шею качать..

[soundmaster]

>  шею дома качаеш  ? вот я например незнаю кого попросить чтоб шею держал , жены нету , живу один ,соседа просить чтоль ??? а тут у меня скамья и блины .....так что дома у меня есть только одна возможность шею качать..

хорошо, я поговорю с друзьями - рецепт будет!

[HANEY]

 для soundmaste

Это ты на фотке,посто интересно?

[soundmaster]

>  для soundmaste
>
> Это ты на фотке,посто интересно?

зравствуйте.. Marilyn Man

[xnx]

to Bomber: у меня шея конечно не как у soundmaster-а? но коечто посоветовать могу...
Существует такое упражнение как борцовский мостик, его можно делать без напарника, и окуратно.
Выглядет оно так: Для начала упражнения у тебя всего должно быть три опоры, голова и две ноги, глаза смотрят в пол, делаешь движение вперед до упора, потом полный назад до прикосновения подбородка или носа с полом, потом переворачиваешься, тоесть глаза смотрят в потолок и по аналогии...
Но наступит время когда этого не будет хватать, ну покрайней мере мне мостик не интересно делать...
Когда такое происходит завешь напарника, ложишся на лавку, свисаешь голово и просишь его делать напряжения в противоположную сторону от движения твоей головы.
Да и вообще существует масса упражнений на шею :)

[soundmaster]

> to Bomber: у меня шея конечно не как у soundmaster-а? но коечто посоветовать могу...
> Существует такое упражнение как борцовский мостик, его можно делать без напарника, и окуратно.
> Выглядет оно так: Для начала упражнения у тебя всего должно быть три опоры, голова и две ноги, глаза смотрят в пол, делаешь движение вперед до упора, потом полный назад до прикосновения подбородка или носа с полом, потом переворачиваешься, тоесть глаза смотрят в потолок и по аналогии...
> Но наступит время когда этого не будет хватать, ну покрайней мере мне мостик не интересно делать...
> Когда такое происходит завешь напарника, ложишся на лавку, свисаешь голово и просишь его делать напряжения в противоположную сторону от движения твоей головы.
> Да и вообще существует масса упражнений на шею :)

делал я и так (ну почти) но нет возможности регулировать нагрузку!

[Bomber]

насчет мостика ...у нас в качалку ходит один борец так он этот мостик каждый раз делает , но я так несмогу т.к. шею нахрен сломаю