Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[zzzzzzzzzz]

Кто нибудь тренировался по системам Шейко? Поделитесь результатами, а то я решился провести над собой этот эксперимант (6 месяцев) и в итоге не прибавил ни килограмма ни в одном движении, хорошо хоть ни убавилось:) После этого у меня сложилось впечатление, что там либо занижены проценты, либо надо много химии. Если дело в химии, то мне это тоже не понятно, потому что всю программу я выполнял без особого напряга и восстанавливаться тоже успевал.

P.S.: теперь я тренируюсь только по своим программам:)

[MuTanT]

твоя проблема подтверждает мое убеждение в том, что нет универсальной системы (я имею в виду серьезной системы) для всех. каждый должен в той или иной мере создавать или подгонять систему под себя.
вот аналогичный пример:
мне тренер расписал лифтерскую систему тренировок, очень подробная, все по науке, чуть ли не написал когда пукать :-)
однако позанимавшись пару месяцев я не сдвинулся ни на грамм, вернулся к собственной, которую я разработал специально под себя,и веса прям таки поперли.
так что систему Шейко надо подгонять под себя, где-то утяжелить, где-то облегчить.

[zzzzzzzzzz]

Это я понял, просто хотел узнать - мож кому помогла эта система.

[BaldMan]

> Это я понял, просто хотел узнать - мож кому помогла эта система.

я по ней занимался 3 месяца, но до проходок не дотянул - на работе пиздец нагрянул. но по моим ощущениям веса подросли, но слабо, гораздо меньше чем на 5-7%, как надо бы. жим может кила на 2 и подрос, присед килов на 5. тренировался тоже от строчки до строчки, в зале по 3 часа сидел. сейчас попробую шейковскую систему не в оригинальном варианте,, а попробую подогнать ее под себя

[SmallElephant]

> Это я понял, просто хотел узнать - мож кому помогла эта система.

Динозавр по Шейко занимается.
Да ты лучше на лифтерском форуме спроси, там половина шейковцев. У нас в зале все мастера по шейко тренируются.

[Dinozavr_kolya]

Мне кажется, что первоначальные впечатления от этой схемы целиком зависят от уровня общей выносливости атлета. Чем выносливость выше, тем впечатления будут лучше. Потом. Очень тонким моментом является выбор 100%. Это вообще 3,14ц. А если я с двухнеедльного отдыха? А если то, а если се.... и пошло поехало. Еще надо учитывать, что проходка , по Шейко, делается в полной амуниции, а тренаж идет "голяком". Только присед с подбинтовкой. Но, ИМХО, на уровне, допустим, даже 1-го разряда бинты как-то смешно смотрятся.

По собственным впечатлениям могу добавить такую мысль - объем работы на 85-90% надо выбирать исходя из того, как ты взял свои 100%. Если "только в путь", то увеличивай объем работы на 85-90 и , соответственно, Уменьшай на 80. Вообще эта мысль не раз высказывалась Борисом Ивановичем, но, похоже, не все ее улавливают. Я тренировался не совсем по Шейко, а раз в три дня, да еще проценты брал ориентировочно. В прошлом году сработало, но не сделал отдых до и после проходки и угробился довольно жестоким образом. Притом повсеместно. С августа прошлого года внес коррективы, но 3,14ц подполз с другой стороны, все наоборот пошло довольно удачно, но на предельных весах стало удавливать и пришлось плюнуть на эту заумную хренотень и перейти на интенсивную схему с сокращением времени одной тренировки.
И ОПЯТЬ ПОПЕРЛО!!!!!!!