Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[KIK]

скажите кто работал по такой схеме какие у кого результаты и за какой срок.

[SmallElephant]

скажите кто работал по такой схеме какие у кого результаты и за какой срок.

Очень высокие результаты за очень маленький срок!

[Taurus]

Очень высокие результаты за очень маленький срок!

В случае, когда тренировки 6 раз в неделю?
Я пробовала, высчитывание процентов меня продвинули быстрее, чем эта система. Сейчас по ней занимаюсь, ожидание затянулось...надолго...

[gantelya]

скажите кто работал по такой схеме какие у кого результаты и за какой срок.

Это зависит и от веса в упр и кол-ва упр в трене и кол-ва треней в нед.
Не забивай себе голову.Достаточно чтобы возникло ощущение что ты хорошо поработал над мышцой.Для этого бывает достаточно 3 подхода в упр,2-4 упр за треню(в зависим-ти от тяжести упр.-й),3 трени за неделю.Ключевое значение имеет вес в упр.Если есть прогресс в весах и росте мышц,то не надо проводить много времени в зале.Да и многочасовое самоистязание  в зале ни к чему,кроме как к перетренированности, не приводит.Я бы даже сказал что ты от тренировки должен получить прилив сил,бодрости,энергии,а не измотанность и опустошение.Почти как от аэробики.

[Леонид Остапенко]

Уважаемая Taurus,
А кто вам сказал, что от системы 5х5 у вас должны быть результаты? Женщины, по моим наблюдениям, не принимающие стероидов, вообще на низкоповторный режим тренировок отвечают только наращиванием жира. У них почти нет в мышечной ткани тех волокон, которые бы конструктивно отвечали на подобные режимы нагрузки.
Леонид Остапенко

[Viking0991]

Система классная - работает на 120% ! :)

[GunPl]

Занимался 3 месяца по ней,дала хороший толчек в силе и набрал около 3-4кг мышц

[level 3]

скажите кто работал по такой схеме какие у кого результаты и за какой срок.

 Хорошая система, но всего на 2-3 месяца,по истечении данного срока у меня,у меня началась перетренированность. Кстати макРобертс пропагандирует данное кол-во повторов и подходов,в своей книге для новичков

[gantelya]

Занимался 3 месяца по ней,дала хороший толчек в силе и набрал около 3-4кг мышц

Кстати мне кажется это и есть средний показатель для тренирующихся по этой схеме.Неплохой результат.Не достаток такой схемы в том,что у некоторых мышцы хорошо откликаются на упр объединёные в суперсерии и трисеты.Ясно что такую схему (5*5) не выдержать.Перетренированность гарантирована.

[GunPl]

на ней в принципе можно сидеть столько,пока прогресс не остановится,после такой программы,с перерывом около недели,я сократил число повторов и сетов,опять же это не заставило себя долго ждать,прирост силы опять был около10% где то за месяц.