Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Grec]

запишись в бассейн,плавай до посинения. И будут у тебя плечи и спина широкие

}{y-ня. Я три года плавал до посинения с 18ти до 21го - ни черта не выростло.

Ты, наверное, подводным плаваньем занимался :)))

[semka_or]

запишись в бассейн,плавай до посинения. И будут у тебя плечи и спина широкие

}{y-ня. Я три года плавал до посинения с 18ти до 21го - ни черта не выростло.

Ты, наверное, подводным плаваньем занимался :)))

стиль назывался ТОПОРИК )))

[korgik]

запишись в бассейн,плавай до посинения. И будут у тебя плечи и спина широкие

}{y-ня. Я три года плавал до посинения с 18ти до 21го - ни черта не выростло.

Ты, наверное, подводным плаваньем занимался :)))

стиль назывался ТОПОРИК )))

Насчет стиля тапорика! Я с 6 лет занимался плаванием, фотки мои видели, та же проблема, плавание мне только крылья вытянуло, и по сей день плаваю, до 15 лет профессионально. Так что про плавание не стоит, наверно турник до маскимума каждый день по 2-3 подхода и все получится. Подскажите спортзал в Москве до 2т.р. в месяц, 3 раза в неделю!?

[AVIONIC]

Я начинающий бодибилдир мне 19 лет мой рост 185см и очень узкий в плечах, можнали стать широкоплечим разайтись в ширь так сказать или это только от природы дано? тренер говорит что это единствинный мой минус  

Про бассейн согласен с JEFF но с одной оговоркой не просто плавать а нырять с задержкой дыхания чем дольше тем лучше увеличится объем легких и грудак раздасться надо же будет легким где то помещаться.Но процесс долгий не менее года.А вообще самые дольшие объемы легких по статистике у гребцов и пловцов.

[Adapter]

А почему бы не воспользоваться проверенными методами и не изобретать велосипед?

[korgik]

Я начинающий бодибилдир мне 19 лет мой рост 185см и очень узкий в плечах, можнали стать широкоплечим разайтись в ширь так сказать или это только от природы дано? тренер говорит что это единствинный мой минус  

Про бассейн согласен с JEFF но с одной оговоркой не просто плавать а нырять с задержкой дыхания чем дольше тем лучше увеличится объем легких и грудак раздасться надо же будет легким где то помещаться.Но процесс долгий не менее года.А вообще самые дольшие объемы легких по статистике у гребцов и пловцов.

У меня 5 л объем и что? Абсолютно ничего, я проныреваю 60 метров, задержка под 3 минуты, а в плечах я узок... Кто не плавал, не пишите! У каждого разная генетика!

[Cossack]

Я начинающий бодибилдир мне 19 лет мой рост 185см и очень узкий в плечах, можнали стать широкоплечим разайтись в ширь так сказать или это только от природы дано? тренер говорит что это единствинный мой минус  

Про бассейн согласен с JEFF но с одной оговоркой не просто плавать а нырять с задержкой дыхания чем дольше тем лучше увеличится объем легких и грудак раздасться надо же будет легким где то помещаться.Но процесс долгий не менее года.А вообще самые дольшие объемы легких по статистике у гребцов и пловцов.

У меня 5 л объем и что? Абсолютно ничего, я проныреваю 60 метров, задержка под 3 минуты, а в плечах я узок... Кто не плавал, не пишите! У каждого разная генетика!

Тут не в генетике дело. Плавание расширяет грудную клетку (у тебя кстати сколько см?), а тема про костяк плеч.

[AVIONIC]

Я начинающий бодибилдир мне 19 лет мой рост 185см и очень узкий в плечах, можнали стать широкоплечим разайтись в ширь так сказать или это только от природы дано? тренер говорит что это единствинный мой минус  

Про бассейн согласен с JEFF но с одной оговоркой не просто плавать а нырять с задержкой дыхания чем дольше тем лучше увеличится объем легких и грудак раздасться надо же будет легким где то помещаться.Но процесс долгий не менее года.А вообще самые дольшие объемы легких по статистике у гребцов и пловцов.

У меня 5 л объем и что? Абсолютно ничего, я проныреваю 60 метров, задержка под 3 минуты, а в плечах я узок... Кто не плавал, не пишите! У каждого разная генетика!

А ты при ходьбе не сутулься.
Я не плавал я занимался плаванием и у меня объем 7,5 литра. Даже когда не занимался качем у меня грудная клетка на медкомисии всегда вызывала восхищение у врачей В 17 лет в военное училище поступал сказали акваланг на тебя особенный нужен

[Cossack]

А почему бы не воспользоваться проверенными методами и не изобретать велосипед?

Действительно, если методы проверенные, почему бы не воспользоваться?
Осталось только эти методы узнать...

[Adapter]

Штанга, турник, гантели.
Дельты и широчайшие - это самые обыкновенные мышцы и ничего нового в их накачке вы не придумаете.

 Исправлено: Adapter, 20.03.2007 11:07:15

[Cossack]

Штанга, турник, гантели.
Дельты и широчайшие - это самые обыкновенные мышцы и ничего нового в их накачке вы не придумаете.

 Исправлено: Adapter, 20.03.2007 11:07:15

Насколько я понял, тут дело не в мышцах. Парень спрашивает как расширить плечи, т.е. костяк плеч. Другими словами - как заставить ключицы расти.

[Sly Cabbage]

Помогут т.н. "дыхательные" приседания (приседы + пулловер) и как уже говорили, подтягивания широким хватом за голову, при опускании необходимо почувствовать легкое растяжение костяка. И в завершении было бы неплохо подкачать по кругу дельты, визуально это тоже увеличит ширину плеч.

[P-Slon]

во насоветовали, херню какую-то, плавать с гирей на спине ему???? Или вы считаете что все билдеры - плавцы??????
 Будет жим 150 и подтягивания 10 раз с гирей 16 или 32 кг или же все блины в вертикальной тяге, да жим вертикальный по 40-50 кг гантелями, будет ширь мама не горюй
Короче тяжелый качь рулит, а плаванье в топку себе затолкайте

я вообще плавать не люблю, если кто-то считает что я узкий - напишите

 Исправлено: panasonic-sash, 20.03.2007 15:27:06