Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Miracle_of_Love]

Всем доброго времени суток

Есть вопрос относительно широчайших
У кого каким упражнением микротравмирование достигается наилучшим образом?
Делал то этого с гантелей...цепляло хорошо...но возникла промлема с разминкой...мало гантелей с промежуточным весом. Стал делать со штангой, но цеплять стал намного хуже.

Да....и какая часть широчайших у вас особенно выраженно болит?

[Devil]

> Всем доброго времени суток
>
> Есть вопрос относительно широчайших
> У кого каким упражнением микротравмирование достигается наилучшим образом?
> Делал то этого с гантелей...цепляло хорошо...но возникла промлема с разминкой...мало гантелей с промежуточным весом. Стал делать со штангой, но цеплять стал намного хуже.
>
> Да....и какая часть широчайших у вас особенно выраженно болит?
>
Лучшее упражнение - подтягивания. От широкого хвата болит прямо под мышками, а от среднего - чуть ниже. Достаточно 3-4 подходов. В конце, когда сам подтянуться не можешь, проси, чтобы тебе помогли. Тогда стопудово должны болеть.

[Павлик]

У меня они ваще никогда не болят, чувствую, что поработали, но болеть не болят. Боль еще не признак будущего роста.

[MuTanT]

меня лучше всего цепляет подтягивание обратным хватом (как можно выше и во взрывной манере). болит верх и середина прям по краям

[Masteromsk]

>
На станке, узким  параллельным хватом
сверху к груди
имитация подтягивания к перекладине поперек
большую круглую аж сводит....

[Дядька Толян]

>Стал делать со штангой, но цеплять стал намного хуже.

А ты попробуй суперсетом с подтягиваниями.