Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Lifter]

Кстати может кто-нибудь подсказать какое-нибудь хорошее упражнение ,лучше базовое, для широчайших.
У меня ноги,плечи,руки,грудак растут хорошо.
Хотелось бы немного массы набрать за счет широчайших, а то спины совсем нет.Делаю тока базу - присед,жим,тягу.От тяги насколько я знаю широчайшие не растут - тяну сумо примерно 175-180.
Может подтягивания шир хватом подойдут?Или еще что?

[pepper]

> Хотелось бы немного массы набрать за счет широчайших, а то спины совсем нет.

Делай тягу штанги в наклоне к поясу. Это упражнение и широчайшие и мышцы середины спины пробивает. Если ты будешь чисто тянуть 110%-120% от твоего жима лежа (в одинаковом количестве повторов), то твоя спина заметно приобретет ширину.