Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Ibrox]

Насколько важен блок в работе на широчайшие мышцы спины ? Можно ли обходиться тягой в наклоне ? Или в идеале блок нужен по-любому ?

[Mr.D]

Насколько важен блок в работе на широчайшие мышцы спины ? Можно ли обходиться тягой в наклоне ? Или в идеале блок нужен по-любому ?

Блок нужен по-любому, особенно если хочешь иметь широкую спину. У этих упражнений просто разный эффект - тяга в наклоне необходима для толщины спины, верхние тяги - прорабатывают ширину. Лучше если тянуть будешь обратным средним хватом - так достигается лучшая растяжка широчайших...

[DenMarin]

Насколько важен блок в работе на широчайшие мышцы спины ? Можно ли обходиться тягой в наклоне ? Или в идеале блок нужен по-любому ?

Блок нужен по-любому, особенно если хочешь иметь широкую спину. У этих упражнений просто разный эффект - тяга в наклоне необходима для толщины спины, верхние тяги - прорабатывают ширину. Лучше если тянуть будешь обратным средним хватом - так достигается лучшая растяжка широчайших...

подтягивайся широким хватом с отягощением

[Mr.D]

Насколько важен блок в работе на широчайшие мышцы спины ? Можно ли обходиться тягой в наклоне ? Или в идеале блок нужен по-любому ?

Блок нужен по-любому, особенно если хочешь иметь широкую спину. У этих упражнений просто разный эффект - тяга в наклоне необходима для толщины спины, верхние тяги - прорабатывают ширину. Лучше если тянуть будешь обратным средним хватом - так достигается лучшая растяжка широчайших...

подтягивайся широким хватом с отягощением

И у тебя будут сильные предплечья, задние дельтоиды и трапеции, а также узкая спина

[DenMarin]

Насколько важен блок в работе на широчайшие мышцы спины ? Можно ли обходиться тягой в наклоне ? Или в идеале блок нужен по-любому ?

Блок нужен по-любому, особенно если хочешь иметь широкую спину. У этих упражнений просто разный эффект - тяга в наклоне необходима для толщины спины, верхние тяги - прорабатывают ширину. Лучше если тянуть будешь обратным средним хватом - так достигается лучшая растяжка широчайших...

подтягивайся широким хватом с отягощением

И у тебя будут сильные предплечья, задние дельтоиды и трапеции, а также узкая спина

спина широкой будет казатся, за счет прокаченных широчайших

[Mr.D]

Насколько важен блок в работе на широчайшие мышцы спины ? Можно ли обходиться тягой в наклоне ? Или в идеале блок нужен по-любому ?

Блок нужен по-любому, особенно если хочешь иметь широкую спину. У этих упражнений просто разный эффект - тяга в наклоне необходима для толщины спины, верхние тяги - прорабатывают ширину. Лучше если тянуть будешь обратным средним хватом - так достигается лучшая растяжка широчайших...

подтягивайся широким хватом с отягощением

И у тебя будут сильные предплечья, задние дельтоиды и трапеции, а также узкая спина

спина широкой будет казатся, за счет прокаченных широчайших

Широкий хват в меньшей степени растягивает широчайшие, нежели обратный средний - попробуй сам, почувствуешь разницу.

[DenMarin]

Насколько важен блок в работе на широчайшие мышцы спины ? Можно ли обходиться тягой в наклоне ? Или в идеале блок нужен по-любому ?

Блок нужен по-любому, особенно если хочешь иметь широкую спину. У этих упражнений просто разный эффект - тяга в наклоне необходима для толщины спины, верхние тяги - прорабатывают ширину. Лучше если тянуть будешь обратным средним хватом - так достигается лучшая растяжка широчайших...

подтягивайся широким хватом с отягощением

И у тебя будут сильные предплечья, задние дельтоиды и трапеции, а также узкая спина

спина широкой будет казатся, за счет прокаченных широчайших

Широкий хват в меньшей степени растягивает широчайшие, нежели обратный средний - попробуй сам, почувствуешь разницу.

http://athlete.ru/exercise/print_spina4.htm

[Mr.D]

Насколько важен блок в работе на широчайшие мышцы спины ? Можно ли обходиться тягой в наклоне ? Или в идеале блок нужен по-любому ?

Блок нужен по-любому, особенно если хочешь иметь широкую спину. У этих упражнений просто разный эффект - тяга в наклоне необходима для толщины спины, верхние тяги - прорабатывают ширину. Лучше если тянуть будешь обратным средним хватом - так достигается лучшая растяжка широчайших...

подтягивайся широким хватом с отягощением

И у тебя будут сильные предплечья, задние дельтоиды и трапеции, а также узкая спина

спина широкой будет казатся, за счет прокаченных широчайших

Широкий хват в меньшей степени растягивает широчайшие, нежели обратный средний - попробуй сам, почувствуешь разницу.

http://athlete.ru/exercise/print_spina4.htm

"Подтягивания с широким хватом помогают расширить широчайшие мышцы и развить весь плечевой пояс". Вот именно что весь плечевой пояс. Это упражнение больше подходит тем, кто хочет стать сильнее, а не больше. Бодибилдеру важно как можно больше изолировать рабочую мышцу. А при широком хвате это невозможно, да и амплитуда движения, при широком хвате меньше, следовательно и растяжка мышцы недостточная.

[P-Slon]

[q]
"Подтягивания с широким хватом помогают расширить широчайшие мышцы и развить весь плечевой пояс". [/quote] а я с этим высказыванием полностью согласен

единственное что даст широкие широчайшие, простите за тофтологию, это подтягивание широким хватом.
чередование , через тренировку , подтягивание 3*12 со своим весом и 4*6 с доп весом (можно даже в негативе) дает очень хорошее развитие широчайшей, собственно можете посмотреть фото, результат годичного эксперемента

ЗЫ а я как не умел подтягиваться , так и не умею )))))

[Mr.D]

[q]
"Подтягивания с широким хватом помогают расширить широчайшие мышцы и развить весь плечевой пояс".

а я с этим высказыванием полностью согласен

единственное что даст широкие широчайшие, простите за тофтологию, это подтягивание широким хватом.
чередование , через тренировку , подтягивание 3*12 со своим весом и 4*6 с доп весом (можно даже в негативе) дает очень хорошее развитие широчайшей, собственно можете посмотреть фото, результат годичного эксперемента

ЗЫ а я как не умел подтягиваться , так и не умею )))))[/quote]


Это очень распространенный миф. Такой же, как и то, что жим лежа со штангой строит грудь, а на самом деле каждый знает, что с гантелями грудь изолируется лучше, но все равно выполняет жим со штангой)

[P-Slon]

я не предлагаю мне поверить наслово, заходи смотри фотографии, Разрушитель мифов, то что там есть, а сейчас еще шире, было пробито и нарощенно именно таким способом, который я описал выше


кстати, каким способом накачал, тоже там же фотки, очень хорошо видно, что они работают.

а у тебя фотка есть с широчайшими раскрытыми, выкладывай , сравним, может я  и не прав

 Исправлено: panasonic-sash, 30.01.2008 11:02:01

[Mr.D]

я не предлагаю мне поверить наслово, заходи смотри фотографии, Разрушитель мифов, то что там есть, а сейчас еще шире, было пробито и нарощенно именно таким способом, который я описал выше


кстати, каким способом накачал, тоже там же фотки, очень хорошо видно, что они работают.

а у тебя фотка есть с широчайшими раскрытыми, выкладывай , сравним, может я  и не прав

 Исправлено: panasonic-sash, 30.01.2008 11:02:01

Я не говорю, что широким хватом широчайших не сделать - я говорю, что быстрее ширину можно нарастить узким хватом

[P-Slon]

Я не говорю, что широким хватом широчайших не сделать - я говорю, что быстрее ширину можно нарастить узким хватом

ты уж прости, но не соглашусь, я не спецом с тобой спорю, чесно, но чем уже хват, тем ближе к центру нагрузка, тоесть при узском хвате нагрузка уходит от широчайших к центру спины,

сам проверял )))))))))))

[Коlyan]

Я не говорю, что широким хватом широчайших не сделать - я говорю, что быстрее ширину можно нарастить узким хватом

ты уж прости, но не соглашусь, я не спецом с тобой спорю, чесно, но чем уже хват, тем ближе к центру нагрузка, тоесть при узском хвате нагрузка уходит от широчайших к центру спины,

сам проверял )))))))))))

Широкий Хват рулит..)) еще зафиксировать на 1 сек в поднятом состояний при потдягиваний и на Блоке.. так вооще супер....
p.s Мега супер..))

[дервиш]

Я не говорю, что широким хватом широчайших не сделать - я говорю, что быстрее ширину можно нарастить узким хватом

ты уж прости, но не соглашусь, я не спецом с тобой спорю, чесно, но чем уже хват, тем ближе к центру нагрузка, тоесть при узском хвате нагрузка уходит от широчайших к центру спины,

сам проверял )))))))))))

Ранше поспорил бы с тем,что узкий хват растит ширину спины,а сейчас нет.:-)Единственное в чём уверен-подтягиваться надо!ИМХО любые подтягивания растят ширину,просто разные хваты прицельно смещают нагрузку на разные участки,проработка которых,имеет смысл на более продвинутых уровнях.А пока не хрена нет,надо подтягиваться как удобно и нравиться,но НАДО!!!