Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[mIx]

Занимаюсь по проге 4 сета по 10-12 повторов.(на любую мышцу).Посоветовали делать от 15!!!! сетов и так же 10-12 повторов. Эти 15 сеты делать лесенкой(т.е. вес:60,70,80,90,100,90,80,70,60)и так 15-20 сетов и только на одну мышцу!!! Что скажете по этому поводу?

[Mkil]

Занимаюсь по проге 4 сета по 10-12 повторов.(на любую мышцу).Посоветовали делать от 15!!!! сетов и так же 10-12 повторов. Эти 15 сеты делать лесенкой(т.е. вес:60,70,80,90,100,90,80,70,60)и так 15-20 сетов и только на одну мышцу!!! Что скажете по этому поводу?

может речь шла о сетах за всю тренировку на каждую мышцу

например у меня 18 подходов на каждую группу мышц иногда и больше

 Исправлено: Mkil, 13.05.2006 23:30:01

[mIx]

Занимаюсь по проге 4 сета по 10-12 повторов.(на любую мышцу).Посоветовали делать от 15!!!! сетов и так же 10-12 повторов. Эти 15 сеты делать лесенкой(т.е. вес:60,70,80,90,100,90,80,70,60)и так 15-20 сетов и только на одну мышцу!!! Что скажете по этому поводу?

может речь шла о сетах за всю тренировку на каждую мышцу

НЕТ! каждое упрожнение прогонять через такие сеты! каждое упрожнение делать от 15 сетов!

[Mkil]

Занимаюсь по проге 4 сета по 10-12 повторов.(на любую мышцу).Посоветовали делать от 15!!!! сетов и так же 10-12 повторов. Эти 15 сеты делать лесенкой(т.е. вес:60,70,80,90,100,90,80,70,60)и так 15-20 сетов и только на одну мышцу!!! Что скажете по этому поводу?

ты еще лучше уточни что счетать если счетать только основной вес то это убийство или дикий фанатизм

может речь шла о сетах за всю тренировку на каждую мышцу

НЕТ! каждое упрожнение прогонять через такие сеты! каждое упрожнение делать от 15 сетов!

ты еще лучше уточни что счетать если счетать только основной вес то это убийство или дикий фанатизм


 Исправлено: Mkil, 13.05.2006 23:34:37

[mIx]

Занимаюсь по проге 4 сета по 10-12 повторов.(на любую мышцу).Посоветовали делать от 15!!!! сетов и так же 10-12 повторов. Эти 15 сеты делать лесенкой(т.е. вес:60,70,80,90,100,90,80,70,60)и так 15-20 сетов и только на одну мышцу!!! Что скажете по этому поводу?

ты еще лучше уточни что счетать если счетать только основной вес то это убийство или дикий фанатизм

может речь шла о сетах за всю тренировку на каждую мышцу

НЕТ! каждое упрожнение прогонять через такие сеты! каждое упрожнение делать от 15 сетов!

ты еще лучше уточни что счетать если счетать только основной вес то это убийство или дикий фанатизм


 Исправлено: Mkil, 13.05.2006 23:34:37

что уточнять? я не понял!допустим ты делаешь жим лёжа!-делаешь 15 сетов пирамидой! чё тут уточнять...

[Jeel]

а тот кто тебе это посоветовал, объяснил зачем это надо?

[mIx]

а тот кто тебе это посоветовал, объяснил зачем это надо?

Я сам делаю по 4 рабочих сетов! не больше. Он на это посмотрел и сказал,что я очень мало делаю и посоветовал делать не менее 15!!! Говорит этого хватит чтобы дать толчок мышцам для роста. Хотя я этот толчок могу дать 4 сетами,но + ещё 2 упражнения на этуже группу.

[USSR]

Занимаюсь по проге 4 сета по 10-12 повторов.(на любую мышцу).Посоветовали делать от 15!!!! сетов и так же 10-12 повторов. Эти 15 сеты делать лесенкой(т.е. вес:60,70,80,90,100,90,80,70,60)и так 15-20 сетов и только на одну мышцу!!! Что скажете по этому поводу?

Просто интересно кто мог такое посоветовать? Ты сам не понимаешь, что это утопия? Если нет, то попробуй и через неделю ты сам откажешься от подобного идиотизма.
Ну что за темы пошли!!!

[parasyte]

ну откуда берутся такие советчики?я однажды был в дорогущем зале,так там один инструктор был,это просто непонятно,как он туда попал,по знакомству,или еще как,его руки и ноги были одинаковой толщины от начала и до тех мест,откуда растут.впалая грудь и спина колесом.и он давал советы вот вроде этих всем своим подопечным.еще меня спросил,не нужен ли мне совет. а когда я его спросил,нет ли у них пояса для подвешивания отягощений при отжиманиях от брусьев,он подвел меня к сложной какой-то машине с подушкой исказал:вот на эту подушечку встаете коленями и этот тренажер ПОМОЖЕТ вам подниматься!!!я был в отпаде

[USSR]

ну откуда берутся такие советчики?я однажды был в дорогущем зале,так там один инструктор был,это просто непонятно,как он туда попал,по знакомству,или еще как,его руки и ноги были одинаковой толщины от начала и до тех мест,откуда растут.впалая грудь и спина колесом.и он давал советы вот вроде этих всем своим подопечным.еще меня спросил,не нужен ли мне совет. а когда я его спросил,нет ли у них пояса для подвешивания отягощений при отжиманиях от брусьев,он подвел меня к сложной какой-то машине с подушкой исказал:вот на эту подушечку встаете коленями и этот тренажер ПОМОЖЕТ вам подниматься!!!я был в отпаде

А я встречал инструктора, который абсолютно всем, вне зависимости от уровня подготовки "прописывал", и наверное до сих пор "прописывает" одну и ту же схему тренеровок. Я посмотрел на эти программы и "ахнул"! По 45 рабочих подходов за тренеровку! Мой один знакомый, после года таких занятий жал лежа 55 кг на 5 повторений! Но зато "бомбил" грудь 5-6 упражнениями! И хвастался, что после такой тренеровки грудь болит целую неделю! Значит растет!

[Mkil]

Занимаюсь по проге 4 сета по 10-12 повторов.(на любую мышцу).Посоветовали делать от 15!!!! сетов и так же 10-12 повторов. Эти 15 сеты делать лесенкой(т.е. вес:60,70,80,90,100,90,80,70,60)и так 15-20 сетов и только на одну мышцу!!! Что скажете по этому поводу?

короче делай как делаешь и забудь про этого советчика

[parasyte]

 ага,а когда я там стал жать гантели,каждую по 55 кг,он потом подошел и спраш,типа а вы ведь лифтер,наверное?я грю,ну не то,чтобы совсем,но стараюсь.а он и говорит,мол,нездоровая это фигня,так презрительно.я ухмыльнулся,позвал одну девчонку.кг на 55,потом занял исходн полож на брусьях,подогнул ноги,попросил ее сесть сзади на них и отжался 6 раз.он был просто в ахуе.я не стал ничего говорить,просто пошел и зафигачил трицепс у них там в машине с полным набором грузов.да ну их,блин....

[Jeel]

а тот кто тебе это посоветовал, объяснил зачем это надо?

Я сам делаю по 4 рабочих сетов! не больше. Он на это посмотрел и сказал,что я очень мало делаю и посоветовал делать не менее 15!!! Говорит этого хватит чтобы дать толчок мышцам для роста. Хотя я этот толчок могу дать 4 сетами,но + ещё 2 упражнения на этуже группу.

попробуй лучше шокировать мышцы.....отдыхом!
Я не вижу никакого смысла в 15-ти сетах.

[Flex04]

Ага! Мона просто в лесенку поиграть в подтягивании на перекладине, чем так попу рвать бестолку!

[Darkness]

Занимаюсь по проге 4 сета по 10-12 повторов.(на любую мышцу).Посоветовали делать от 15!!!! сетов и так же 10-12 повторов. Эти 15 сеты делать лесенкой(т.е. вес:60,70,80,90,100,90,80,70,60)и так 15-20 сетов и только на одну мышцу!!! Что скажете по этому поводу?

Сам-то подумай?! Это гон. Я делаю по 4 рабочих без разминки так, что сил не осталось бы на пятый - вот это здорово!